Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (62.91 KB, 2 trang )
Người cao tuổi sống khoẻ sống vui
Ở nước ta, ở độ tuổi 60 được gọi là người cao tuổi. Còn khái niệm người cao tuổi, theo
định nghĩa mới của tổ chức y tế thế giới phải từ 70 tuổi, dưới 45 vẫn ở tuổi thanh niên.
Cao tuổi mà khỏe vui thì không chỉ mừng cho gia đình mà còn là mong đợi của xã hội.
Xin giới thiệu một số kinh nghiệm để khi tuổi cao vẫn sống khỏe, sống vui.
Sức khỏe là quan tâm số một: Trong 14 lời Kinh Phật đã có: Tài sản lớn nhất của đời
người là sức khỏe, trí tuệ. Sau khoảng 60 năm, cơ thể tránh sao khỏi hao mòn, trục trặc
dù đó là một bộ máy rất tinh vi, dễ thích nghi với hoàn cảnh. ở nhiều nước đã có chế độ
kiểm tra sức khoẻ định kỳ (6 hay 12 tháng): Phát hiện sớm bệnh dễ chữa khỏi, ít tốn kém.
Khi có bệnh mãn tính thì biết những điều cần để chung sống hòa bình với nó. Khẩu hiệu
phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh lại càng cần. Không nên có tình trạng nghi ngờ có bệnh
hay không có, dễ gây ra "bệnh tưởng" hay để bệnh thành nặng.
Ăn, mặc, ở hợp lý: Các thông tin về người cao tuổi nên ăn nhiều rau quả, uống nước đủ
v.v thì nhiều người đã biết, nhưng không nên máy móc mà nên trắc nghiệm qua bản
thân. Khi đã rút ra được chế độ ăn phù hợp thể tạng thì nên gắng bảo đảm. Mặc - nên chú
ý giữ ấm vì người cao tuổi dễ bị viêm phổi mà biểu hiện ở lứa tuổi này khó phát hiện,
đồng thời thường gây rắc rối. ở - ai cũng rõ cần nơi thoáng mát nhưng nếu điều kiện
không cho phép thì nên tranh thủ ra ngoài trời, đi dạo công viên hay nơi râm mát. Phong
trào sinh vật cảnh giúp người cao tuổi tiếp xúc với thiên nhiên. Nhiều nhà lắp ghép giờ đã
có những chậu hoa cây cảnh ở hành lang, người cao tuổi lặng ngắm hoa nở, mầm non
mới nhú, những lúc đó rất lợi cho sức khỏe.
Sử dụng thời gian: Nếu kinh tế không quá eo hẹp, lúc tuổi cao nên làm những sở thích mà
lúc còn trẻ không thực hiện được. Ðừng ngộ nhận: không làm gì, nằm và ngủ nhiều là
khỏe. Theo tuổi tác, ta không thể đọc hay xem ti vi liên tục nhiều giờ. Luôn thay đổi các
hoạt động trong ngày làm người khoan khoái. Người đã lao động trí óc nên thêm những
giải trí cần cơ bắp, nên tham gia câu lạc bộ ngoài trời. Người đã kiếm sống bằng lao động
chân tay, khi được nghỉ nên thưởng thức văn nghệ, nghe ca hát để làm giầu cuộc sống,
hưởng những điều mới lạ. Người cao tuổi không cần ngủ nhiều giờ mà cần những giấc
ngủ sâu. Chú ý tránh những thức kích thích như cà phê, chè đặc có ảnh hưởng tới giấc
ngủ.