Những loại trái cây nên ăn trong ngày hè ppsx

Những loại trái cây nên ăn trong
ngày hè



Mơ, dâu tây, dưa hấu,
đu
đ
ủ…là những loại trái cây
không ch
ỉ có lợi cho sức
kh
ỏe mà còn rất thích hợp
trong nh
ững ngày hè nắng
nóng đang đến gần.







Chính vì thế, đ
ừng quên bổ sung thêm
các lọai trái cây hàng đầu dưới
đây
trong thực đơn ăn uống ngày hè.
Mơ

Mơ là lo
ại trái cây có chứa rất nhiều
kali, magiê. Ngoài ra, nó c
ũng có

chứa một lượng lớn hàm lư
ợng
vitamin C, sắt và beta carotene.
Khi chọn mua mơ b
ạn nên chọn loại
quả có màu sáng, vàng. Mơ mua v
ề
bạn có thể dự trữ 2 ngày với nhiệt đ
ộ
phòng trước khi ăn. N
ếu bảo quản
trong tủ lạnh sẽ giúp mơ được t
ươi
lâu hơn.
Dâu tây
Không ch
ỉ hấp dẫn bạn bởi lớp vỏ
mọng đỏ mà còn bởi h
ương thơm và
mùi vị quyến rũ.
Dâu tây c
ũng là một loại trái cây nên
ăn trong mùa hè
Dâu tây là lo
ại trái cây có chứa hàm

lư
ợng lớn vitamin C, kali, natri và sắt.
Thêm vào đó, dâu tây c
ũng là loại trái
cây rất thích hợp cho người
ăn kiêng
vì nó có chứa rất ít calo.
Khi ch
ọn dâu tây bạn nên chọn loại
quả có màu đỏ mọng không có chấ
m
trắng.
Bạn có thể rửa sạch và ăn dâu tây tr
ực
ti
ếp hoặc có thể cắt lát mỏng và trộn
thêm chút đường, sẽ rất hấp dẫn đ
ấy.
Hãy cùng thử nhé.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây rất được
ưa
chu
ộng trong những ngày hè nóng
n
ực vì tính thanh nhiệt, mát, bổ vốn
có của nó.
Khi ăn dưa h
ấu cũng có nghĩa là bạn
đã bổ sung thêm cho cơ th

ể mình một
lượng lớn vitamin C, kali.
Dưa hấu nên đư
ợc bảo quản trong
điều kiện thoáng mát, nếu dưa hấu đ
ã
b
ổ chỉ nên bảo quản trong vòng 1
ngày.
Dứa
Dứa không chỉ là một loại trái cây r
ất
thơm, ngon, ng
ọt, làm “thoả mãn vị
giác” mà còn có khả năng ch
ữa trị
đư
ợc một số loại bệnh. Không giống
như mọi người thư
ờng nghĩ rằng dứa
là lo
ại trái cây có tính nóng và không
thích h
ợp trong những ngày hè nắng
nóng.
Nhưng thực ra dứa lại có tính tha
nh
nhiệt mà còn có rất nhiều hữu ích đ
ối
với sức khỏe.

Các minh chứng đ
ã cho hay trong trái
d
ứa có chứa rất nhiều vitamin và
khoáng ch
ất. Không những thế, dứa
còn cung cấp hàm lượng đáng k
ể
canxi, chất xơ, kali và vitamin C.
Đ
ặc biệt trong trái dứa lại chứa rất ít
chất béo và hàm lư
ợng cholesterol, rất
tốt cho sức khoẻ.
Bạn có thể ăn dứa tươi, dứa đóng h
ộp
hay nước ép từ dứa đều đem l
ại ích
lợi cho sức khoẻ.

Khi bị cảm lạnh hay đau rát c
ổ họng
bạn thường có thói quen bổ sung th
ật
nhi
ều vitamin C hay uống các loại
nước ép hoa quả. Rất ít ngư
ời cho
r
ằng dứa lại có tác dụng trong những

trường hợp đó.
Nhưng trên th
ực tế dứa cũng có tác
dụng như nư
ớc cam. Ngoài ra,
Bromelain có trong d
ứa giúp giảm ho
và tiêu đờm. Chính vì thế khi bị
ho
hay đau họng bạn đ
ừng quên uống
nước dứa để “ứng phó” nhé.
Xoài
Đây là lo
ại trái cây hấp dẫn, nhiều thịt
và có giá tr
ị cao, trong xoài có chứa
acid acradic và anacradiol, c
ả hai chất
này đư
ợc cho là có tác dụng chống
tr
ầm cảm. Chúng còn là nguồn cung
c
ấp nhiều chất vitamin A, C,
potassium ,alcium, ch
ất sắt và acid
niacin, ngoài ra còn có lượng đư
ờng
rất cao khoảng 12%.

Chuối
Ăn nhiều chuối để gia t
ăng năng
lượng, ăn chuối sẽ giảm
đi căng
thẳng. Nó chứa hợp chất hữu cơ đ
ể
kích thích sản xuất serotonin. Chu
ối
còn ch
ứa nhiều chất thiamin,
riboflavin, niacin, potassium và ch
ất
xơ .
Đu đủ
Đu đ
ủ không chỉ là loại trái cây ngon
ng
ọt, mát, bổ rất thích hợp trong
nh
ững ngày hè thời tiết nóng nực mà
còn chứa nhiều carotin hơn so v
ới các
loại trái cây khác như táo, ổi, chuối.
Ngoài ra, trong đu đ
ủ còn có một
lư
ợng lớn axit Ascorbic (Vitamin C),
Vitamin A, canxi, s
ắt, vitamin B, B2.

Bên cạnh đó, các quý bà còn s
ử dụng
đu đủ như m
ột loại mỹ phẩm từ thiên
nhiên.
Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý r
ằng, bạn
không nên ăn hạt đu đủ b
ởi trong hạt
đu đủ có chứa chất đ
ộc gọi là carpine.
Với một số lựơng l
ớn carpine sẽ làm
bạn bị rối loạn mạch đ
ập và làm suy
nhược hệ thống thần kinh.