Trị nhức đầu bằng một số phương pháp đơn giản doc

Trị nhức đầu bằng một số phương pháp
đơn giản

Nhức đầu là một trong các tín hiệu báo động mạnh mẽ nhất của cơ thể, thường báo
là đã có dấu hiệu "quá tải" cả về thể lực và tinh thần. Có nhiều loại nhức đầu và
chúng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây nhức đầu, vị trí của nhức đầu
Các chứng nhức đầu gồm có:
Nhức đầu đơn thuần: Thường nguyên
nhân do stress, nhạy cảm với thời tiết
hoặc các thay đổi áp suất trong bầu khí
quyển, tăng huyết áp, sốt hoặc thiếu ôxy
khi đó đầu nhức như búa bổ, có tiếng ù
nhẹ, có tiếng nhịp đập trong đầu
Nhức đầu do căng thẳng: Nguyên nhân
thường do căng cơ hoặc dáng đi sai lệch.
Đau giống như đang bị hành hạ xảy ra ở thái dương, bắt đầu ở đằng sau đầu và cổ hoặc ở
trán và lan tỏa ra khắp đầu.
Nhức đầu cụm: Đau như đâm chọc, nóng ran xảy ra ở một bên đầu và luôn luôn cùng một
chỗ, thường không rõ nguyên nhân.
Đau nhức nửa đầu: Chỉ đau ở một bên đầu mà thôi, thường hay kèm theo buồn nôn, nôn
mửa và có các vấn đề về thị giác. Nguyên nhân thường do có yếu tố di truyền hoặc các
rối loạn tuần hoàn trong não.
Cơn đau thường khởi phát do nhiều nguyên nhân, thông thường bắt đầu là các cơ đầu cổ
căng thẳng. Nhức đầu cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh như dị ứng, nhiễm
khuẩn hoặc uống quá nhiều rượu. Hiện tượng co thắt hay giãn nở các mạch máu cũng
như các thay đổi áp suất trong đầu (điều này có thể xảy ra khi thời tiết thay đổi) cũng có
thể gây nhức đầu.

Mát-xa giảm đau nhức đầu.
Các phương pháp đơn giản trị nhức đầu tự nhiên bao gồm vận động thư giãn, xoa bóp
như massage cũng đem đến hiệu quả khá tốt.

Tắm với nước ấm có thể làm dịu căng thẳng và thư giãn các mạch máu từ đó bớt nhức
đầu. Nếu thêm một vài giọt tinh dầu sả pha vào với nước ấm cũng giúp làm bớt căng
thẳng và bớt nhức đầu.
Bạn có thể làm giảm bớt nhức đầu bằng cách đắp khăn lạnh, tắm hơi, xoa bóp bấm huyệt
hay thư giãn. Cần giảm tiếp xúc với các kích thích bên ngoài, nên tập thể dục thể thao
vừa sức ở ngoài trời, không hút thuốc và uống rượu. Thư giãn và tạo môi trường yên tĩnh
êm dịu, tránh các kích thích bên ngoài như ồn ào, tiếng động ánh sáng chói, phòng ở cần
không khí thoáng đãng mát dịu, kéo rèm che, tắt mọi thiết bị điện tử như đài, tivi, điện
thoại Nếu sống ở một nơi quá ồn có thể tìm cách bịt tai lại, việc thư giãn sẽ tốt hơn nếu
có sự trợ giúp của các kỹ thuật yoga
Cách bấm huyệt trị nhức đầu: Dùng ngón cái và ngón trỏ bấm hai huyệt ở hai đầu trong
của hai lông mày di theo cung lông mày đến hai huyệt thái dương, ấn huyệt bách hội ở
đỉnh đầu. Sau đó khum 4 ngón tay chải tóc sát da đầu xuôi xuống mỗi lần 5-10 phút, lực
vừa phải.
Ngâm chân bằng nước ấm khoảng 37oC
sẽ giúp luân chuyển máu từ chân lên đầu
và ngược lại, khoảng 5 phút sau lại chế
thêm nước nóng cho đến khi nhiệt độ đạt
tới 41 - 42oC, ngâm chân khoảng 15 phút
sau đó lau sạch, nằm nghỉ khoảng 20
phút.
Chế độ dinh dưỡng thích hợp:
- Cần ăn đầy đủ chất, tăng cường ăn hoa quả tươi, rau tươi, thịt cá, giảm mỡ đường và các
chất kích thích.
- Không được bỏ bữa, nếu bận quá bạn có thể chỉ cần ăn một miếng trái cây, hoặc một
cốc sữa là có thể chịu được.

Ngâm chân cũng là một cách trị đau đầu.
Khi nhức đầu bạn có thể chườm nước đá. Đó là một trong những biện pháp điều trị nhức
đầu không dùng thuốc hiệu quả nhất. Dùng càng sớm càng tốt, hiệu quả càng cao nếu có

thể ngoài áp túi đá vào chỗ đau nhức bạn còn áp vào gáy trán, thái dương.
Với một số người thì lại có hiệu quả khi áp dụng một cách làm ngược lại đó là tắm ngâm
mình hoặc xịt nước nóng ấm vào đầu cổ gáy vai. Sau một ngày căng thẳng thật không có
gì dễ chịu bằng được ngâm mình trong một làn nước ấm có pha một ít muối hoặc vẩy ít
dầu thơm. Đôi khi nhiệt độ có thể làm giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và
làm thư giãn các cơ bắp.
BS. Thu Hương