Trị nhức đầu bằng một số phương pháp đơn giản

Trị nhức đầu bằng một số phương
pháp đơn giản


Nhức đầu là một trong các tín hiệu báo động mạnh mẽ nhất của cơ thể,
thường báo là đã có dấu hiệu "quá tải" cả về thể lực và tinh thần. Có nhiều
loại nhức đầu và chúng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây nhức đầu,
vị trí của nhức đầu...
Các chứng nhức đầu gồm có:

Nhức đầu đơn thuần: Thường nguyên nhân do stress, nhạy cảm với thời tiết
hoặc các thay đổi áp suất trong bầu khí quyển, tăng huyết áp, sốt hoặc thiếu ôxy...
khi đó đầu nhức như búa bổ, có tiếng ù nhẹ, có tiếng nhịp đập trong đầu...
Nhức đầu do căng thẳng: Nguyên nhân thường do căng cơ hoặc dáng đi sai
lệch. Đau giống như đang bị hành hạ xảy ra ở thái dương, bắt đầu ở đằng sau đầu
và cổ hoặc ở trán và lan tỏa ra khắp đầu.
Nhức đầu cụm: Đau như đâm chọc, nóng ran xảy ra ở một bên đầu và luôn
luôn cùng một chỗ, thường không rõ nguyên nhân.
Đau nhức nửa đầu: Chỉ đau ở một bên đầu mà thôi, thường hay kèm theo
buồn nôn, nôn mửa và có các vấn đề về thị giác. Nguyên nhân thường do có yếu tố
di truyền hoặc các rối loạn tuần hoàn trong não.
Cơn đau thường khởi phát do nhiều nguyên nhân, thông thường bắt đầu là
các cơ đầu cổ căng thẳng. Nhức đầu cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh
như dị ứng, nhiễm khuẩn hoặc uống quá nhiều rượu. Hiện tượng co thắt hay giãn
nở các mạch máu cũng như các thay đổi áp suất trong đầu (điều này có thể xảy ra
khi thời tiết thay đổi) cũng có thể gây nhức đầu.
Các phương pháp đơn giản trị nhức đầu tự nhiên bao gồm vận động thư
giãn, xoa bóp như massage... cũng đem đến hiệu quả khá tốt.
Tắm với nước ấm có thể làm dịu căng thẳng và thư giãn các mạch máu từ
đó bớt nhức đầu. Nếu thêm một vài giọt tinh dầu sả pha vào với nước ấm cũng

giúp làm bớt căng thẳng và bớt nhức đầu.
Bạn có thể làm giảm bớt nhức đầu bằng cách đắp khăn lạnh, tắm hơi, xoa
bóp bấm huyệt hay thư giãn. Cần giảm tiếp xúc với các kích thích bên ngoài, nên
tập thể dục thể thao vừa sức ở ngoài trời, không hút thuốc và uống rượu.
Thư giãn và tạo môi trường yên tĩnh êm dịu, tránh các kích thích bên ngoài
như ồn ào, tiếng động ánh sáng chói, phòng ở cần không khí thoáng đãng mát dịu,
kéo rèm che, tắt mọi thiết bị điện tử như đài, tivi, điện thoại... Nếu sống ở một nơi
quá ồn có thể tìm cách bịt tai lại, việc thư giãn sẽ tốt hơn nếu có sự trợ giúp của
các kỹ thuật yoga...
Cách bấm huyệt trị nhức đầu: Dùng ngón cái và ngón trỏ bấm hai huyệt ở
hai đầu trong của hai lông mày di theo cung lông mày đến hai huyệt thái dương, ấn
huyệt bách hội ở đỉnh đầu. Sau đó khum 4 ngón tay chải tóc sát da đầu xuôi xuống
mỗi lần 5-10 phút, lực vừa phải.
Ngâm chân bằng nước ấm khoảng 37oC sẽ giúp luân chuyển máu từ chân
lên đầu và ngược lại, khoảng 5 phút sau lại chế thêm nước nóng cho đến khi nhiệt
độ đạt tới 41 - 42oC, ngâm chân khoảng 15 phút sau đó lau sạch, nằm nghỉ khoảng
20 phút.

Chế độ dinh dưỡng thích hợp:

- Cần ăn đầy đủ chất, tăng cường ăn hoa quả tươi, rau tươi, thịt cá, giảm mỡ
đường và các chất kích thích.
- Không được bỏ bữa, nếu bận quá bạn có thể chỉ cần ăn một miếng trái
cây, hoặc một cốc sữa... là có thể chịu được.
Khi nhức đầu bạn có thể chườm nước đá. Đó là một trong những biện pháp
điều trị nhức đầu không dùng thuốc hiệu quả nhất. Dùng càng sớm càng tốt, hiệu
quả càng cao nếu có thể ngoài áp túi đá vào chỗ đau nhức bạn còn áp vào gáy trán,
thái dương.
Với một số người thì lại có hiệu quả khi áp dụng một cách làm ngược lại đó
là tắm ngâm mình hoặc xịt nước nóng ấm vào đầu cổ gáy vai. Sau một ngày căng

thẳng thật không có gì dễ chịu bằng được ngâm mình trong một làn nước ấm có
pha một ít muối hoặc vẩy ít dầu thơm. Đôi khi nhiệt độ có thể làm giảm căng
thẳng, tăng cường lưu thông máu và làm thư giãn các cơ bắp.