Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (155.99 KB, 5 trang )
Phòng & trị bệnh trĩ bằng khí công
Trĩ là một bệnh thường gặp trên lâm sàng. Người xưa có câu “Thập
nhân cửu trĩ” (cứ 10 người thì có tới 9 người bị trĩ) để nhấn mạnh tính phổ
biến của nó. Các nguyên nhân gây bệnh gồm: táo bón kéo dài, thói quen nhịn
đại tiện, đứng lâu, ngồi nhiều, ít vận động, ăn quá nhiều chất cay nóng,
nghiện rượu, xơ gan v.v…
Theo y học cổ truyền, bệnh trĩ xuất hiện do phần khí hư nhược khiến máu
không được lưu thông tốt, ứ lại, gây xung huyết và tạo thành các búi sa xuống.
Việc tập khí công có thể giúp tăng cường trương lực hệ tĩnh mạch vùng hậu môn,
lưu thông máu trong tĩnh mạch được dễ dàng làm giảm triệu chứng của trĩ.
Khi tập khí công (thở sâu và nhíu hậu môn) là chúng ta vận động các cơ
thắt và cơ nâng hậu môn, giúp cho lưu thông máu ở vùng tầng sinh môn được dễ
dàng do đó nó phòng và tránh được bệnh trĩ.
Y học hiện đại không phẫu thuật cắt búi trĩ độ I và độ II, với các búi trĩ
ở mức độ này thì chỉ định khuyên vận động và tập khí công là tốt và có hiệu
quả. Với trĩ mức độ III và IV, nên uống thuốc điều trị và phẫu thuật cắt trĩ.
Sau phẫu thuật để tránh tái phát bệnh, thì lời khuyên tốt nhất là tập khí công.
Chúng tôi xin giới thiệu các bài tập khí công sau đây, mong rằng nó sẽ giúp
ích cho việc phòng tránh bệnh trĩ. Muốn có hiệu quả thì việc tập luyện cần kiên trì
và đều đặn.
Bài 1: Có thể tập mọi lúc, mọi nơi, khi nằm, ngồi hoặc đứng.
Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào
từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào
hàm trên. Đồng thời co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín
thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cho cơ vùng
hậu môn trở về trạng thái bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20 đến 30
lần, mỗi ngày tập 2 - 3 lần.
Bài 2: Tập khi đi bộ.