Lý do bạn chưa giảm cân pot

Lý do bạn chưa giảm cân


Dù đã chăm chỉ tập luyện
và ăn uống kiêng khem
nhưng bạn vẫn không
thể giảm cân. Thực tế
cho thấy, nguyên nhân
của việc này lại đến từ
thói quen mà bạn thường
mắc phải.



Thiếu ngủ
Bạn nghĩ rằng: thời gian thức càng dài đồng nghĩa với
lượng calo bị đốt cháy càng lớn? Điều này thật sai lầm khi
có tới 65% calo được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi.


Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên ngủ đủ 8
tiếng mỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ.

Căng thẳng
Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hoóc môn
cortisol hơn, làm tăng sự thèm ăn, nhất là đồ ngọt và đồ ăn
béo. Vì thế, căng thẳng là một trong những nguyên nhân
chính khiến bạn không thể giảm cân. Để loại bỏ stress, bạn
nên nghỉ ngơi thư giãn, tập luyện thể dục thể thao, tham gia
vào các hoạt động xã hội để lấy lại cân bằng trong cuộc
sống.

Dùng thuốc bừa bãi
Trong thành phần một số loại thuốc có chứa các chất khiến
trọng lượng cơ thể bạn tăng lên đáng kể trong đó có thể kể
đến là thuốc tránh thai, thuốc giảm stress. Vì thế, bạn nên
sử dụng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sỹ.
Xem ti vi
Khi xem tivi, chúng ta thường không vận động, quá trình
trao đổi chất, nhịp tim, huyết áp đều giảm xuống khiến cho
cơ thể tích tụ mỡ đặc biệt là ở vùng bụng. Hơn nữa, khi
xem tivi chúng ta thường hay ăn vặt. Các nhà nghiên cứu
trường Đại học Deakin (Australia) phát hiện thấy những
người ngồi xem tivi trên 2 giờ mỗi ngày có tỉ lệ thừa cân
cao hơn 93% so với những người xem dưới 1giờ/ngày. Với
người có tầm vóc trung bình, tốc độ trao đổi chất giảm khi
xem tivi khiến cho hoạt động đốt calo bị giảm 20-30 calo
mỗi giờ. Nghĩa là nếu bạn xem tivi 5 giờ mỗi ngày, bạn có
thể tăng cân khoảng 0,5kg mỗi tháng.