Từ bỏ thói quen để kiểm soát bàng quang! potx

Từ bỏ thói quen để kiểm
soát bàng quang!

Bạn thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát hoạt động của bàng quang? Nguyên
nhân có thể vì đâu?
Món ăn nhiều gia vị
Bạn có biết những người ít ăn cà ri, tiêu, ớt… sẽ giảm đư
ợc các triệu chứng bất tiện về
đường tiểu tiện? Nếu phát hiện mình có vấn đề trong hệ bài ti
ết, bạn cần hạn chế ăn các
thực phẩm giàu gia vị.
Thức uống chứa cồn
Cồn là chất lợi tiểu, càng nhiều chất cồn càng tăng kích thích bài tiết. Điều đó khi
ến cồn
trở thành vấn đề đối với những người có bàng quang ho
ạt động quá tích cực. Để không
gặp phiền toái, mỗi ngày bạn chỉ nên uống một ly rượu trong mỗi bữa ăn.
Trái cây họ chanh

Loại trái cây này cung cấp nhiều vitamin C nhưng lại gây phiền toái cho những ngư
ời bị
són tiểu. Các loại trái cây và nước uống từ bưởi, cam, chanh, thậm chí cà chua s
ẽ kích
thích bàng quang, khiến tình trạng són tiểu càng trầm trọng hơn. Nguyên nh
ân? Khi ăn
thực phẩm nhiều axit, các cơ trong bàng quang bị kích thích, làm tăng c
ảm giác buồn
tiểu.
Nước uống có ga
Bạn không thể cưỡng lại thức uống được ưa thích này? Nghiên cứu cho thấy caffeine v
à

carbonat ở trong thức uống có ga là những chất kích thích bàng quang ho
ạt động tích cực
hơn. Một số nghiên c
ứu khác cho thấy thức uống có chứa carbonat sẽ khiến triệu chứng
són tiểu trầm trọng hơn. N
ếu gặp rắc rối với chứng són tiểu, hạn chế hấp thu thực phẩm
chứa màu nhân tạo, chất hóa học và caffeine. Thay vào đó, bạn nên tăng cư
ờng ăn những
thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên. Chúng sẽ cung cấp cho bạn vitamin và ch
ất chống
ô-xy hóa.

Thức uống khác
Khi uống nhiều, dù là nước lọc, nước tinh khiết, nư
ớc ngọt hay sữa… bạn sẽ có nhu cầu
đi vệ sinh thường xuyên. Tuy nhiên, không thể vì sự bất tiện đó mà bạn cắt giảm lư
ợng
nước uống mỗi ngày. Thiếu nước sẽ gây ra táo bón và sạn thận, gây tác hại cho b
àng
quang.
Do đó bạn phải cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước 1 ngày. Tránh uống nhiều nước v
ào ban
đêm nếu bạn hay đi tiểu đêm.
Thực phẩm ngọt
Kiềm chế sự thèm ngọt có thể giúp bạn kiểm soát hoạt động bàng quang tốt h
ơn. Dù
không được nghiên cứu nhiều như caffeine, cồn, các thức ăn ngọt như mật ong, si-
rô,
cũng được cho là có khả năng làm các bệnh ở bàng quang trầm trọng hơn. Bạn định d
ùng

đường nhân tạo để thay thế? Đừng. Chúng không tốt hơn đâu.

Nghiên cứu cho thấy đường là nguyên nhân khiến hệ bài tiết hoạt động tích cực h
ơn. Tuy
nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải loại bỏ hoàn toàn đư
ờng trong chế độ ăn. Bạn
chỉ cần chú ý đến nó hơn trong khẩu phần ăn của mình.
Sô-cô-la
Đây là thực phẩm yêu thích của bạn? Thật buồn khi phải thông báo với bạn là sô-cô-
la
cũng chứa caffeine đấy. Lượng đường trong sô-cô-la có th
ể gây phiền toái cho những
người có bàng quang hoạt động quá mức. Dù là sô-cô-la đen, sô-cô-la sữa hay sô-cô-
la
nóng đều chứa hàm lượng caffeine như nhau. Khi không có điều kiện đi vệ sinh, bạn h
ãy
hạn chế nhấm nháp loại thực phẩm này.
Trà và cà-phê
Đây là hai trong số những loại thức uống được yêu thích nhất trên thế giới. Tuy nhi
ên,
chúng có thể là những kẻ thù đáng sợ nhất. Uống trà và cà-phê thường xuyên có th
ể gây
ra tình trạng nghiện, đau đầu.

Cả hai loại thức uống trên đều chứa caffeine. Chất này cũng tương tự như c
ồn, gây lợi
tiểu và tác động xấu đến bọng đái.
Caffeine gây tác động trực tiếp lên thành của bàng quang. Nếu bàng quang hay g
ặp vấn
đề, bạn hãy thử cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ xem sao.