5 loại thực phẩm giúp da bạn căng mịn pptx

5 loại thực phẩm giúp da
bạn căng mịn
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa
tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước
trong cơ thể chính là nhân tố quan trọng giúp
cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi
dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp
da căng, láng mịn.

Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng
nhiều cách: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất
là 8 ly nước tương đương với 1,5 lít/ngày).
Ngoài ra, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà
xanh (trà giàu polyphenol tốt cho làn da. Tuy
nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm
dụng trà), ăn hoa quả cũng là những cách bổ
sung nước cho cơ thể.

2. Dầu thực vật

Chất béo cũng rất cần thiết để duy trì độ đàn
hồi của da, các axit béo hoạt động như các tế
bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước.
Vitamin E trong dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ
đản bảo hydrat hóa và ngăn chặn quá trình lão
hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng
hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

3. Rau quả

Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong
rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là
những thực phẩm tuyệt vời thế nào để ngăn
chặn quá trình oxy hóa làn da.

Rau củ, trái cây có tác dụng giữ độ sáng mịn
rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào. Bạn
nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và
đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần thường
xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông
cải xanh, súp lơ, cà chua.

4. Hải sản


Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống
oxy hóa vô cùng quan trọng, đặc biệt là các loài
hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua
Ngoài ra các loại mực, cá biển như cá bơn, cá
thu cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của làn
da.

5. Vitamin A và B

Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng,
pho mát, sữa Chúng rất giàu các vitamin kể
trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất
giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này
đều rất tốt cho quá trình ngăn chặn lão hóa và
duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một ưu thế

nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã
nhờn cực kỳ hiệu quả.