Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (133.84 KB, 2 trang )
Canxi và vitamin D trong điều trị, dự
phòng loãng xương: Cần phải biết
cách sử dụng
Loãng xương (LX) là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ gãy xương. Mục tiêu cơ bản của
quản lý LX là dự phòng gãy xương và ổn định hay tăng mật độ xương và sức mạnh
xương ở từng cá thể bị LX hay có nguy cơ LX.
Do xương được cấu tạo chủ yếu từ muối canxi, chiếm 99% tổng lượng canxi của cơ thể
nên cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể trong suốt cuộc đời là vô cùng quan trọng.
Dùng canxi cần thiết để cơ thể xây dựng khung xương, đặc biệt là thời kỳ tăng trưởng để
đạt được khối lượng xương đỉnh cao nhất. Do vậy, dùng canxi đầy đủ cần phải được duy
trì trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên lượng canxi đưa vào cơ thể chỉ có thể được cơ thể hấp
thu và gắn kết tốt vào khung xương nhờ có vitamin D. Vì vậy, cần phải tính đến cung cấp
cả canxi và vitamin D cho cơ thể.
Canxi và vitamin D - hai yếu tố cơ bản dự
phòng loãng xương
Điều quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng cần
đa dạng, cân đối, hợp lý, đủ năng lượng, đạm,
giàu canxi, magie, phospho, đủ vitamin D và
tránh rượu, thuốc lá, cà phê. Ngoài sữa, một số
rau quả giàu canxi là cà chua, cam, cà rốt, táo, dứa, dừa, ngũ cốc, rau cải, rau muống. Các
loại cá hồi, cá mòi, sò cũng chứa nhiều canxi. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp vẫn phải
dùng thêm các loại thuốc chứa canxi. Các loại thuốc canxi hay dùng là canxi phosphat,
canxi carbonat và canxi citrat. Canxi carbonat cần uống sau ăn để làm tăng khả năng hấp
thụ canxi. Canxi phosphat ít gây táo bón hơn canxi carbonat. Mức độ vitamin D cần
dùng hàng ngày theo khuyến cáo là 400 UI/ngày đối với người dưới 50 tuổi và 800
UI/ngày với người trên 50 tuổi.
Ở Việt Nam ta, quanh năm tràn đầy ánh nắng mặt trời, nhưng rất đáng tiếc là đa số người
dân đều che chắn ánh nắng quá mức khi đi đường. Trong khi chỉ cần để da tiếp xúc với
ánh nắng 15-20 phút một ngày trong vài ba tháng đã có đủ lượng vitamin D cho cả năm.
Cần mặc nhẹ nhàng để có thể hở da tay, chân, mặt và cổ vào lúc buổi sáng sớm từ 6-8 giờ