3 loại thực phẩm tốt cho da pptx

3 loại thực phẩm tốt cho da
Ngoài kem dưỡng, mặt nạ để da luôn căng mịn suốt mùa đông,
bạn cần chăm da cả từ bên trong. Hãy chọn 1 trong các thực
phẩm dưới đây để ăn hằng ngày.
1. Khoai lang

Đây là một trong những nguồn
beta caroten tự nhiên tốt nhất.
Khi vào cơ thể, chúng sẽ được
chuyển hóa thành vitamin A
giúp nuôi dưỡng làn da, tạo ra sự
thay đổi toàn diện cho làn da của
bạn. 1 củ khoai lang nướng sẽ
đáp ứng tới 262% nhu cầu
vitamin A của cơ thể.

Ngoài ra, khoai lang cũng rất giàu các chất chống viêm, giúp da
mềm mại trong gió đông buốt giá.

2. Lá củ cải

Chúng ta thường chỉ ăn củ mà ít khi ăn lá củ cải, đó là vì chúng
ta không biết chế biến cũng như hiểu được giá trị dinh dưỡng
của nó. Lá củ cải có chứa tới 158% nhu cầu vitamin A hằng
ngày, cùng với rất nhiều các vitamin và dưỡng chất cần thiết
khác cho da.

Bạn có thể dùng lá củ cải để làm sa lát hay nấu canh.

3. Quả óc chó

Các chất chống ôxy hóa tìm thấy trong quả óc chó là những
dưỡng chất thiết yếu để tái tạo và tăng độ đàn hồi của làn da.

Ngoài ra, quả óc chó cũng có các chất giúp tăng cường tuần
hoàn máu, giúp vận chuyển nhanh ôxy và các dưỡng chất tới các
tế bào da.

Chỉ cần 4 quả óc chó mỗi ngày là đủ để bảo vệ làn da khỏi
không khí khô lạnh.

Có thể làm sa lát hay nấu cùng với rau hay nướng chúng ở nhiệt
độ 160oC.