Mẹo nhỏ để vượt qua một đêm thức trắng pps

Mẹo nhỏ để vượt qua một đêm thức trắng

Công việc gấp gáp khiến bạn nhiều khi phải thức thâu đêm
để hoàn thành. Muốn làm việc hiệu quả trong một đêm thức
trắng bạn hãy tìm cách giữ cho đầu óc mình luôn được tỉnh
táo.
Cà phê luôn là lựa chọn số 1 của những người thường xuyên
phải làm việc khuya. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng cà
phê cho những đêm thức trắng, vì những thức uống này có chất
kích thích thần kinh, uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe
trước mắt cũng như lâu dài. Có thể thay thế chúng bằng những
thức uống mà bạn thích.


Một ly nước táo cũng giúp bạn tỉnh táo hơn khi phải thức đêm.
Rời khỏi bàn làm việc để thư giãn một chút sẽ giúp bạn giảm
stress, khiến bạn không quá mệt mỏi khi phải làm việc quá sức.
Thả lỏng cơ thể, thư giãn, nhưng đừng để mình quá thoải mái vì
bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Hãy thư giãn nghỉ ngơi bằng cách
ngồi xuống chứ đừng bao giờ nằm xuống giường hay sàn. Chỉ
cần nằm xuống cơ thể bạn sẽ lập tức đòi hỏi được ngủ khiến bạn
buồn ngủ hơn.

Tập vài động tác thể dục hay chạy bộ vài vòng sẽ giúp cơ thể trở
lại trạng thái hoạt động tích cực, xua tan cảm giác buồn ngủ.

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến bạn hãy đi rửa mặt hoặc tắm qua một
lát. Nước lạnh làm bạn tỉnh táo hơn nhưng nên cẩn thận vì nếu
nước quá lạnh bạn sẽ dễ nhiễm bệnh khi tắm vào khoảng thời
gian này.
Một bản nhạc theo sở thích cũng là cách giúp bạn tỉnh táo để

làm việc khuya. Nhưng tránh để âm lượng của tiếng nhạc ảnh
hưởng đến giấc ngủ của người xung quanh.


Sau một đêm thức trắng bạn hãy ngủ bù vào sáng hôm sau
Thức khuya cơ thể cũng rất cần được bổ sung năng lượng. Bạn
nên ăn các món có nhiều chất bột, vitamin và chất khoáng
nhưng không ăn quá no và quá nhiều chất béo. Những món ăn
này sẽ làm bạn buồn ngủ, tích trữ thêm chất béo không thể
chuyển hóa ngay thành năng lượng và tăng nguy cơ béo phì. Các
món có sữa, các loại đậu, lúa mì hay cơm là lý tưởng với bạn
trong trường hợp này
Hãy nhớ thức khuya luôn có hại cho sức khỏe của mọi người do
đó không nên để nó tái diễn thường xuyên. Sau một đêm thức
trắng bạn hãy ngủ bù vào sáng hôm sau. Cứ mỗi giờ bạn thức,
bạn phải ngủ bù ít nhất 2 giờ.