7 cách giảm stress hiệu quả ppt

7 cách giảm stress hiệu quả


Cuộc sống bận rộn khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và căng
thẳng. Làm thế nào để lấy lại cân bằng cho cuộc sống và cho
chính cơ thể bạn? Điều này không có gì là khó! Có rất nhiều
cách để thư giãn làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là 7
cách giảm stress hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian của
bạn.
Hít thở sâu

Hít thở thật sâu và đều là một bài tập giúp bạn giảm căng thẳng
và có nhiều lợi ích cho cơ sự phát triển của cơ thể. Bài tập hít
thở giúp lưu thông khí huyết, làm cho máu có đủ ôxy lên não, cơ
bắp được thả lỏng, và giúp tư tưởng được thư giãn.


Tập hít thở đơn giản nhưng hữu ích giúp cho bạn có một sức
khoẻ tốt vì bài tập này có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc.
Không phải mất thời gian, không phải mất chi phí, mà bạn vẫn
đảm bảo được một hình thức tập luyện tốt - đó chính là lợi ích
mà bài tập hít thở sâu mang lại cho bạn.

Trầm tư

Hãy chọn cho mình một góc yên tĩnh, ngồi và hít thở thật sâu,
làm như thế nhiều lần. Khi bạn làm vậy, từng vùng của não sẽ
vận động và kích thích các cơ quan của cơ thể hoạt động trong
chiều hướng tĩnh. Đây là một kiểu tưởng tượng vòng vo, khiến
bạn không hề tập trung và bất cứ một điều gì, không làm cho
bạn phải căng thẳng bởi điều gì.

Tưởng tượng

Bạn hãy thử làm quen với một kiểu bài tập giúp bạn giảm căng
thẳng rất tốt đó là bài tập về tưởng tượng. Nhưng bài tập kiểu
này không phải ai cũng có thể làm được. Tuy nhiên, nếu thành
công bạn sẽ giúp mình vượt qua được rất nhiều những trở ngại
và khó khăn trong tư tưởng của bạn.

Đầu tiên bạn hãy tìm ra một hướng nhất định cho mình, bỏ ra
khoảng 30 phút, ngồi yên lặng và tưởng tượng đến những điều
tốt đẹp đang đến với bạn. Làm như vậy nghĩa là bạn đang tự ru
mình vào một giấc mơ đẹp và quên đi những mệt mỏi, căng
thẳng, buồn đau, tư tưởng của bạn sẽ được xoa dịu, và tâm hồn
sẽ bình yên hơn.

Tập thôi miên

Bạn có bao giờ tin vào thuật thôi miên? Bạn hãy tin và tập thử
đi, chắc chắn sẽ rất thú vị với bạn! Mỗi buổi tối, hãy dành ra 30
phút, nằm yên trên một mặt phẳng, tự thôi miên cho mình bằng
cách hãy tưởng tuợng người mình nhẹ bẫng, đang bị hoà tan hay
nhấn chìm bởi nước, hãy tưởng tượng cho tới khi nào bạn cảm
thấy dường như chân tay của bạn tan biến theo nước. Lúc đó,
dường như bạn không còn phải suy nghĩ hay căng thẳng và mệt
mỏi bởi bất cứ điều gì. Cách tập này còn giúp cho bạn thả lỏng
chân tay, lưu thông khí huyết, và điều hoà cơ thể rất tốt.

Tập thể dục

Một điều chắc chắn mà ai cũng biết, đó là tập thể dục có lợi cho
sức khoẻ và giảm stress, vậy tại sao lại không dành chút thời
gian cho việc tập thể dục hàng ngày. Không cần phải dành ra
quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần tới 30 phút, bạn sẽ tạo cho mình
được một thói quen rất tốt. Hãy chọn cho mình một môn thể dục
yêu thích và theo đuổi chúng như một niềm đam mê.

Thả lỏng cơ

Một ngày ngồi làm việc cũng khiến cho bạn vừa căng thẳng vừa
mệt mỏi, chân tay và đầu óc đều mỏi. Bài tập thả lỏng cơ bắp sẽ
giúp cho bạn được thả lỏng cả người và đầu óc, giúp bạn lấy lại
được cân bằng.

Tình dục

Bạn có biết tình dục là một phương pháp giảm stress hiệu quả
nhất? Nhưng bạn phải biết cách và làm đúng thì mới có thể làm
cho cơ thể cân bằng và giảm stress hiệu quả. Những vận động
mà "chuyện ấy" mang lại sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn về tinh
thần. Nhiều người không thường xuyên quan hệ ái ân sẽ dẫn đến
stress nghiêm trọng.