6 thói quen có hại trong mùa lạnh doc

6 thói quen có hại trong
mùa lạnh













Không nên trùm kìn đầu khi
ngủ Ảnh Corbis
Những ngày trời rét, nhiều người thường trùm chăn kín
đầu khi ngủ. Đây là một thói quen cực kỳ có hại cho sức
khỏe, đặc biệt là não.
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư, Bệnh viện Việt Pháp,
Hà Nội, việc trùm chăn khi ngủ sẽ khiến bạn bị cách ly với
bầu không khí bên ngoài. Bạn hít vào thở ra chỉ trong một
túi khí bé tẹo dưới tấm chăn, lâu dần ôxy sẽ cạn kiệt trong
khi khí thải tăng. Tình trạng này càng trầm trọng nếu tấm
chăn bạn sử dụng thuộc loại dày, và thời gian trùm chăn
kéo dài. Hậu quả là bạn ngủ không ngon, dễ gặp ác mộng,
sáng dậy không thấy sảng khoái mà nhức đầu, mệt mỏi rã
rời như vừa phải làm việc quá sức. Về lâu dài, khả năng tư
duy và trí nhớ của bạn sẽ suy giảm do não thiếu ôxy.
Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyến cáo bạn tránh những thói

quen sau:
Uống quá ít nước
Do ít thấy khát, lại thấy lạnh nên bạn thường lười uống
nước trong mùa đông. Thực ra, dù trời lạnh, cơ thể vẫn cần
nhiều nước để duy trì các hoạt động trao đổi chất, thiếu
nước, khả năng miễn dịch sẽ suy giảm. Khi bạn thấy khát
nghĩa là cơ thể đã thiếu nước khá lâu rồi. Vì vậy, bạn cần tự
nhắc mình uống nước thường xuyên, nên pha nước ấm vừa
phải.
Với người già, việc chú ý uống nước càng quan trọng vì
người già rất ít khi thấy khát.
Ăn lạnh
Chủ quan, lại lười đun nóng thức ăn, nhiều người vẫn chấp
nhận ăn thực phẩm nguội lạnh. Nhiều bạn trẻ thậm chí
thích ăn kem trong mùa đông, điều này tuy thú vị nhưng
không tốt cho sức khỏe nếu diễn ra thường xuyên. Thức ăn
lạnh khi vào dạ dày sẽ làm các mạch máu co lại, công năng
tiêu hóa giảm đi, vừa hại dạ dày vừa ảnh hưởng đến sức
khỏe tổng thể.
Vì vậy, tốt nhất là bạn nên dùng đồ ăn thức uống ấm nóng,
nhất là với người già, trẻ em và những người yếu.
Mặc phong phanh khi chạy thể dục
Khi ra công viên chạy hay đi bộ vào mùa lạnh, nhiều người
ăn mặc phong phanh, nghĩ rằng chạy một lát thể nào cũng
ấm lên. Thực ra, bạn rất dễ bị ốm vì khi cơ thể chưa vận
động, chưa ấm lên, bạn đã nhiễm lạnh. Vì vậy nếu tập
ngoài trời, bạn nên mặc quần áo dài tay, đi giày tất đầy đủ.
Nên mặc áo trong vừa phải, có áo khoác ngoài để vận động
một lúc, thấy nóng thì cởi bớt ra.
Uống rượu cho ấm người

Đây là lý do mà nhiều quý ông viện ra để uống nhiều rượu
trong mùa lạnh. Thực ra cái ấm mà rượu tạo ra chỉ là tạm
thời. Việc uống quá nhiều rượu sẽ khiến bạn phải đương
đầu với nhiều nguy cơ bệnh tật hơn, chẳng hạn bệnh dạ
dày, gan, tim mạch. Và nếu quá ham nhậu nhẹt để tiêu
khiển trong những ngày đông giá, bạn có thể phải đi cấp
cứu vì ngộ độc.
Hơ tay trên lửa hay máy sưởi
Thật dễ chịu khi đưa bạn tay lạnh ngắt lại gần nguồn nhiệt,
nhưng sự dễ chịu đó chỉ là tạm thời. Chẳng những đôi tay
bạn bị khô nẻ, mà thói quen này còn làm tay bạn tê cứng,
kém linh hoạt do hiện tượng tụ máu. Do đó, bạn chỉ nên
làm ấm bàn tay một cách từ từ.