Ăn gì để có làn da sáng đẹp? potx

Ăn gì để có làn da sáng đẹp?





Hiện nay việc dùng các loại kem dưỡng da trở nên phổ
biến, nhưng khá tốn kém, và dễ gây dị ứng đối với những
người hay bị mẫn cảm với các thành phần của thuốc. Nếu
bạn muốn tiết kiệm được nhiều tiền mà vẫn cải thiện được
làn da, hãy nghĩ đến các loại thực phẩm có khả năng giúp
tăng cường độ ẩm cho da, chống nắng, và cả chống lại các
nếp nhăn nữa.
1. Để da săn chắc và rạng ngời: Có lẽ chúng ta ai cũng
thuộc lòng câu "thần chú": "hãy ăn nhiều rau quả", nhưng
chính xác là những thứ nào mới có hiệu quả trong việc
chống lại các nếp nhăn? Câu trả lời là khoai lang, cà chua
và dưa lưới. Vì chúng là nguồn cung cấp các chất chống
oxy hóa dồi dào cho da, giúp da sẵn sàng đương đầu với
các gốc tự do khi chúng xuất hiện. Các gốc tự do hủy hoại
tế bào da và làm cho da trở nên thô ráp và hình thành các
nếp nhăn không mong đợi.


2. Để có làn da tươi mát và căng mọng: Vì cơ thể bạn
không có đủ lượng vitamin C giúp chống lại các nếp nhăn
cho nên bạn cần phải thường xuyên bổ sung vitamin C cho
cơ thể. Cách dễ nhất là dùng các loại trái cây thuộc họ
chanh cam như: chanh, cam, quýt, bưởi, trong đó cam là
thứ cung cấp nhiều vitamin C nhất. Vitamin C là loại chất
chống oxy hóa "đúng chuẩn" trong việc giúp bảo vệ làn da

không bị chảy xệ, duy trì độ đàn hồi cho da. Ở tuổi 35 trở
lên, da bạn bắt đầu giảm dần độ đàn hồi, cho nên việc bổ
sung vitamin C từ thiên nhiên thường xuyên là điều cần
thiết để chống lão hóa cho da.

3. Để da láng mịn: Trong trà xanh có 1 chất chống oxy hóa
(EGCG) có thể đem lại mọi ích lợi cho da. Hãy uống mỗi
ngày chừng 4 đến 6 tách trà xanh sẽ rất tốt. Chất EGCG là
một "nhà thầu" lớn có thể tiêu trừ mụn, chống lão hóa do
tác động của tia tử ngoại, ngăn ngừa ung thư da và việc
hình thành các tế bào u xơ. Ngoài ra, trong trà xanh còn có
L - theanine là một amino acid giúp chống lại căng thẳng
thần kinh, vốn là một trong những nguyên nhân làm ảnh
hưởng tới vẻ đẹp của làn da.

4. Những trợ thủ tích cực khác của da: Những thứ có màu
xanh đậm như cải bó xôi, cải ngọt, cải bẹ xanh, và bông cải
xanh cung cấp dồi dào vitamin A, là một trong những
dưỡng chất thiết yếu cho da, giúp tái tạo tế bào da. Nếu da
không có đủ vitamin A sẽ trở nên khô, thô ráp và thiếu cân
bằng. Hải sản: nhiều loài cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ,
cá mòi, cá thu, cá trích và đa số các loài hải sản có vỏ cứng
như nghêu, sò vừa cung cấp acid béo omega-3 vừa phục
hồi protein giúp da chống lão hóa. Để tránh hấp thu nhiều
thủy ngân có chứa ở một số loài hải sản và cá nước ngọt,
tốt hơn hết là bạn chỉ nên ăn cá và hải sản 2 lần/tuần, nhất
là đối với trẻ em, phụ nữ có thai (hoặc chuẩn bị có thai) và
cho con bú. Omega-3 giúp ngăn ngừa viêm da (là một trong
những nguyên nhân hàng đầu làm da bị lão hóa), giúp da
chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và phát huy tác

dụng của kem chống nắng. Hơn nữa, chúng còn giúp củng
cố các cấu trúc tế bào da làm da sáng mịn.