Thực phẩm chống lão hoá pptx

Thực phẩm chống lão hoá















Các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra 10 loại thực phẩm tốt
nhất cho quá trình chống lão hoá ở cơ thể phụ nữ độ tuổi
25-35. Những loại thực phẩm này không những giúp cho
bạn có một vóc dáng trẻ đẹp, khoẻ mạnh mà còn giúp cơ
thể có sức đề kháng tốt, khẩu phần ăn thêm phong phú
Trứng gà

Viện nghiên cứu ung thư vú của Mỹ vừa đưa ra kết quả
nghiên cứu của mình: trứng gà có công hiệu phòng chống
bệnh ung thư vú, mỗi ngày dùng một quả trứng gà sẽ giúp
phái nữ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú xuống
18%. Mỗi sáng một quả trứng gà luộc ngoài làm bạn giảm
nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, còn giúp bạn giảm cân và
phòng chống bệnh táo bón.

Yến mạch

Yến mạch giúp bạn giảm thiểu Cholesterol. Hạt yến mạch
bao gồm rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
như: protein, vitamin B1, vitamin B2, sợi tạo mô, chất
khoáng vật, sắt, kẽm…nạp đủ canxi cho xương và răng. Ở
Châu âu, yến mạch là món ăn ưa chuộng của phái đẹp,
thường dùng vào mỗi sáng cùng với sữa, một chút đường,
chuối và táo.

Tương lạc, tương đậu phộng

Tương lạc và tương đậu phộng không phải là loại thức ăn
được nhiều người ưa thích, nhưng chúng rất giàu vitamin E,
có khả năng chống lại sự oxy hoá, chính vì vậy, thường
xuyên ăn tương lạc và tương đậu phộng sẽ giúp sắc đẹp của
chị em phụ nữ chống lại sự công kích của tuổi tác. Ngoài ra
tương lạc và tương đậu phộng nếu ăn cùng quả óc chó, còn
có thể giúp các chị em giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu
đường.

Café

Nếu bạn cảm thấy mình đang lâm vào tình trạng chán nản,
mọi sở thích đều vô nghĩ, bạn có thể thử cho mình nhâm
nhi một ly café, tạo cảm giác hôn mê cho tâm trạng của
chính bản thân. Café ngoài tác dụng làm tăng sự kích thích
cho não của bạn, giảm thiểu tâm trạng căng thẳng, phòng
tránh bệnh lú lẫn và bệnh Parkinson, cà fê còn làm viên
giảm đau tăng công lực lên 40%. Mỗi cơ thể đều có những

phản ứng khác nhau với café, do đó bạn nên tìm ra lượng
café thích hợp dùng cho mình, nhưng thông thường, không
nên uống quá 3 cốc/1 ngày.

Café dễ làm cho cơ thể bạn mất canxi, nhưng nếu thêm vào
café sữa sẽ giữ lại được canxi cho cơ thể. Café cũng gây
tổn hại cho da, do đó sau khi uống 1 cốc café, bạn nên uống
1-2 cốc nước.

Chocolate

Bạn đang lâm vào tâm trạng u buồn? Hãy chọn chocolate
đi! "Đám mây đen" trong bạn sẽ được tan đi phần nào,
nguyên nhân do chocola là một sản phẩm kì diệu làm tan đi
tâm trạng buồn rầu vì nó bao hàm hydrat cacbon và mỡ,
làm bạn dễ dàng phóng thích cảm giác hưng phấn, hạnh
phúc và có được tinh thần thoải mái.

Pho mát tươi

Bạn còn trẻ nhưng không hiểu sao rất hay quên cái này,
quên cái kia, bạn lo lắng vì trí nhớ của mình không như
trước? Đừng chần gì nữa, hãy ăn ngay một chút pho mát
tươi. Pho mát tươi rất giàu axit linoleic, làm tăng trí nhớ.

Cá ngừ

Bạn lo lắng cơ thể phát phì nhưng lại không thể ăn kiêng?
Không sao, bạn chỉ cần chọn thực phẩm đúng là được và cá
ngừ là một lựa chọn sáng suốt nhất. Cá ngừ là loại thức ăn

ít đường, ít mỡ, không nóng, ngoài ra cá ngừ còn rất giàu
dinh dưỡng, rất phù hợp với người giảm béo.

Mật ong

Đối với chị em phụ nữ, bữa sáng dùng bánh mì kẹp mật
ong là một lựa chọn hết sức thông minh, nhưng tốt nhất là
bạn nên dùng mật ong có màu đậm, vì mật ong màu đậm sẽ
tốt cho các tế bào của cơ thể bạn. Vì mật ong đậm màu có
tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ tế bào và phòng chống
bệnh tim.

Cam

Trong tất cả các loại hoa quả thì cam có vitamin C nhiều
nhất, nhiều hơn vào khoảng 30%. Cam giúp cơ thể bạn tăng
sức đề kháng và làm đẹp da. Một quả cam có thể cung cấp
cho cơ thể bạn 75mg vitamin C, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể
mình lượng vitamin C cần thiết nếu 1 ngày bạn ăn 1-2 quả
cam.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực vật có chất xúc tác flavonon, có tác
dụng tăng cường thể chất và phòng bệnh ung thư.