Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (110.79 KB, 4 trang )
Những thói quen không tốt cho giấc ngủ
Gập cong người: đây là tư thế ngủ không thoải mái, có thể gây tổn thương
vùng lưng, nhất là ở phụ nữ tuổi ba mươi. Tư thế ngủ lý tưởng là nằm duỗi thẳng
lưng, kê thêm một chiếc gối ở dưới đầu gối nhằm làm cho phần lưng áp vào mặt
phẳng đệm tối đa.
Mở cửa sổ: thói quen này sẽ khiến cơ thể phản ứng cong lại để tránh cái
lạnh. Tư thế này rất có hại cho xương sống. Tốt nhất là bật điều hòa lên hoặc đắp
chǎn. Ngoài ra, đóng cửa sổ khi ngủ có thể tránh được những chất gây ô nhiễm
trong bầu không khí và chất gây dị ứng bên ngoài.
Ngủ úp mặt: tư thế này thường gây tức thở, làm cho giấc ngủ không liên
tục, do ảnh hưởng đến nhịp thở và không tốt cho tim.
Trang điểm và mùi thơm khi ngủ: đặc biệt là mỹ phẩm cho vùng mắt, do
vùng da này rất nhạy cảm. Ngoài ra, sử dụng quá nhiều nước hoa khi ngủ sẽ làm
tǎng nguy cơ mắc bệnh viêm mũi và hen suyễn.
Mùi sơn phòng: mùi sơn và vecni trong những cǎn hộ mới xây sửa là một
hợp chất dễ bay hơi. Chúng dễ hòa trộn vào không khí gây độc hại cho mắt, da và
hơi thở. Tốt nhất là mở hết các cửa sổ trong ba tuần đầu tiên sau khi sơn nhà và
tạm thời ngủ trong phòng khác thoáng mát hơn.
Ngủ nhiều trong thời gian ở cữ: giấc ngủ rất quan trọng trong giai đoạn
này, song nếu ngủ quá nhiều dễ gây mất thăng bằng. Bà mẹ mới sinh tốt nhất là
ngủ điều độ.
Đặt hoa trong phòng ngủ: đóa hoa thơm ngát là nguyên nhân số một gây
dị ứng. Một số loài hoa thụ phấn nhờ gió, nên phấn hoa trong không khí sẽ gây