Da đẹp nhờ thực phẩm pdf

Da đẹp nhờ thực phẩm


Làn da mịn màng tươi trẻ luôn là mong muốn của nhiều
bạn gái. Cách đơn giản nhất là bạn hãy áp dụng một chế độ
ăn uống với sự "góp mặt" hợp lý của các loại thực phẩm
sau đây để có làn da đẹp.
Làn da mịn màng tươi trẻ luôn là mong muốn của nhiều
bạn gái. Cách đơn giản nhất là bạn hãy áp dụng một chế độ
ăn uống với sự "góp mặt" hợp lý của các loại thực phẩm
sau đây để có làn da đẹp.

Cà rốt

Cà rốt được xem như một loại mỹ phẩm đến từ thiên nhiên,
giúp bạn có làn da trắng hồng, mềm mại. Bởi lẽ trong
chúng có chứa một lượng lớn beta - carotene, vitamin A và
C.

Vitamin C chính là một trong số những chất chống oxy hóa
hiệu quả, giúp cho làn da luôn được trẻ hóa và không bị các
tia hồng ngoại từ mặt trời gây hại.

Vitamin A tham gia tích cực vào quá trình hình thành và
nuôi dưỡng các tế bào da. Chính vì thế, nếu cơ thể bạn bị
thiếu hụt một lượng vitamin A nhất định sẽ dẫn tới hiện
tượng bị khô da.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như nho đen, quả việt quất, dâu tây, cà

chua là những loại trái cây đặc biệt rất tốt cho da, vì nó
giúp duy trì độ ẩm và làm da mềm mịn.

Ngoài việc chứa một lượng lớn vitamin C, trong các loại
trái cây kể trên còn chứa một lượng lớn vitamin E, vitamin
B2, chất xơ có thể hòa tan, giúp cho da luôn sáng đẹp tự
nhiên.

Nước ép lựu

Sở dĩ nước ép lựu rất tốt cho da là do trong loại nước ép
này có chứa chất antoxian, có thể cung cấp những dưỡng
chất cần thiết cho làn da, chống lại những tác nhân gây hại
cho da như khói bụi, chất nhờn Cho nên, mỗi ngày bạn
nên uống 1 cốc nước ép lựu để làn da luôn đẹp rạng rỡ.

Cá hồi

Cá hồi hay những loại dầu cá khác, được chiết xuất từ
những loại cá như cá mòi, cá thu, cá ngừ giúp cho làn da
không bị nhăn hay xuất hiện những nốt chân chim.

Trong cá hồi có chứa axit omega - 3 (chất mà cơ thể không
tự tổng hợp được), nó giúp thu nhỏ các lỗ chân lông, chống
lại tình trạng da bị khô và các bệnh có liên quan đến da như
bệnh phồng rộp da, ecpet mảng tròn.

Hơn thế nữa, trong cá hồi còn chứa một lượng lớn selen,
cho nên bạn có thể yên tâm ăn cá hồi mà không sợ bất cứ
kích ứng nào đối với da, cho dù da bạn thuộc loại da nào.

Trái bơ

Khi ăn trái bơ bạn thường bị "quyến rũ" bởi hương vị bùi,
béo ngậy đến tuyệt vời. Điều này là do trong trái bơ có
chứa rất nhiều chất béo, nhưng đó lại là những chất béo
không no (chất béo không no không gây hại cho sức khỏe).

Cho nên bạn hãy nên bổ sung trái bơ vào thực đơn của
mình để ngăn chặn tình trạng da bị khô và bị lão hóa.

Trà xanh

Lâu nay trà xanh vẫn được biết đến như một loại thực phẩm
chức năng, bởi trong trà xanh có chứa chất tanin, một chất
chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, ngăn ngừa căn bệnh ung
thư da.

Thêm vào đó, trà xanh còn chứa các loại vitamin A, D, K ,
B2, kẽm, canxi, magiê và sắt đều tốt cho các tế bào da, giúp
duy trì độ ẩm và làn da luôn căng mịn.

Ngũ cốc

Sở dĩ ngũ cốc có tác dụng đặc biệt với làn da, là do có chứa
nhóm vitamin B, giúp cho da có thể đảm trách tốt vai trò
vốn có của nó, nhanh chóng giúp da tái tạo các tế bào mới.
Đặc biệt, nó có thể ngăn ngừa những tác động xấu đến làn
da như da bị bong, nứt nẻ hay trở nên thô ráp.

Tỏi

Ngoài "chức năng" được xem như một gia vị không thể
thiếu trong nhà bếp bởi mùi thơm đặc trưng, tỏi còn có
chứa một lượng lớn lưu huỳnh, rất tốt cho da.

Mặt khác tỏi còn được xem như là một loại kháng sinh tự
nhiên, có tác dụng diệt khuẩn. Chính vì thế, khi ăn tỏi bạn
đã có thể loại trừ nguy cơ bị mụn "tấn công".

Dưa chuột

Dưa chuột giúp cân bằng độ PH cho làn da, đem lại cho
bạn làn da sáng đẹp tự nhiên.

Ngoài ra, nó còn chứa một lượng nước rất lớn, làm cho da
không bị khô mà trái lại luôn bóng mịn.

Rau xanh (đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh thẫm)

Đó là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, sắt giúp cho da
có đủ lượng oxy cần thiết và kẽm giúp ngăn ngừa mụn cho
da. Ăn rau xanh hàng hay kết hợp cùng một cốc sinh tố tươi
bạn sẽ có được làn da ưng ý.