Làm gì khi ăn không ngon miệng? pdf

Làm gì khi ăn không
ngon miệng?














Đôi khi bạn cảm thấy e ngại trước những bữa tiệc hay
chính bữa ăn gia đình. Không phải vì quá bận hay đầu bếp
nấu không ngon mà nguyên nhân là cảm giác chán ăn ở
bạn. Hãy cùng làm theo 6 lời khuyên sau đây, bạn sẽ thấy
hiệu quả tức thì:
1. Không nên ăn đồ lạnh

Nước đá, kem, đồ đông lạnh tuy có thể giải nhiệt,
kích thích thần kinh nhưng nếu dùng quá nhiều sẽ
khiến màng dạ dày bị co lại, dịch vị tiết ra ít, dẫn đến
khó tiêu hóa, từ đó mà cảm giác thèm ăn bị giảm sút.

Đặc biệt, đối với những bệnh nhân mắc bệnh viêm dạ
dày mãn tính nên hạn chế hoặc tốt nhất là không ăn
đồ lạnh.

Sau khi vận động, nếu ăn quá nhiều đồ đông lạnh có
thể làm rồi loạn chức năng dạ dày, nghiêm trọng hơn
có thể bị nôn, đau bụng vv Hơn nữa, trong các sản
phẩm đông lạnh, luôn có chứa lượng lớn chất phụ gia
bảo quản, ăn nhiều không tốt cho cơ thể, đặc biệt là
với trẻ ở độ tuổi đang lớn. Nó có thể kìm hãm sự tăng
trưởng của trẻ.

2. Thức ăn thanh đạm, vừa miệng

Thói quen ăn nhạt không những kích thích tiêu hóa
mà còn có thể thanh nhiệt giải độc. 1 tuần nên ăn 1 -
2 lần cháo đỗ xanh, bạn sẽ lại có cảm giác ngon
miệng.

3. Thường xuyên thay đổi thực đơn

Không phải do bạn nấu ăn không ngon, nhưng nếu
hàng ngày phải ăn đi ăn lại 1 món ăn thì cảm giác
ngon miệng của bạn cũng sẽ dần biến mất. Bạn nên
học thêm các cách chế biến, phối hợp món ăn.

Ăn uống đa dạng là cách sống lành mạnh và có lợi
cho cơ thể nhất.

4. Nên ăn thêm 1 chút chua và cay

Vị chua, cay chưa hẳn đã có hại cho dạ dày. Ăn chua,
cay có liều lượng không những kích thích tiêu hóa mà

còn có thể phòng chống 1 số bệnh như thân nhiệt
cao, đau quặn dạ dày.

5. Ăn nhiều hoa quả

Hoa quả có nhiều nước, vitamin, khoáng chất, rất tốt
cho cơ thể.

Trong chế biến món ăn gia đình, 1 số loại rau xanh
cũng có thể làm salat hoa quả, thay thế các món ăn
vặt khác. Đây là cách bổ sung dinh dưỡng rất tốt.

Còn nếu bạn không thích ăn các loại salat kiểu này,
bạn cũng có thể dùng sữa chua thay thế.

6. Ăn thức ăn dạng lỏng

Sữa bò, sữa chua, sữa đậu nành, nước quả là những
thực phẩm dạng lỏng giàu dinh dưỡng. Sử dụng
chúng trong ngày hè nóng nực, không những tạo cảm
giác ngon miệng, giải nhiệt mà còn cung cấp những
năng lượng cần thiết cho cơ thể.