Bí quyết vàng cho sức khỏe pps

Bí quyết vàng cho sức khỏe





25 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn luôn
mạnh khỏe, tràn trề sức sống trong năm mới.
1. Đi dạo cùng thú cưng

Chỉ cần 10 phút dắt thú cưng đi dạo sẽ giúp bạn tăng lưu
lượng máu lưu thông trong cơ thể, cho trái tim khỏe mạnh.

2. Bỏ bớt đồ trong túi ra!

Đeo một chiếc túi nặng sẽ khiến đôi vai, lưng và cổ rất mệt
mỏi. Hãy bỏ bớt những thứ đồ lặt vặt không cần thiết. Thay
vì dùng loại túi du lịch to đeo vai, hãy dùng loại có bánh
xe.

3. Ăn cá ngừ

Loại cá này chứa nhiều vitamin B6, B12, omega-3 giúp bảo
vệ tim mạch; sêlen tăng sức đề kháng; magiê, phốt pho và
vitamin D giúp xương chắc khỏe.

4. Kiểm tra sắc tố da

Soi gương thường xuyên để kiểm tra những dấu hiệu bất
thường. Hãy kiểm tra các nốt ruồi xem có bất thường gì về
màu sắc, hình dạng không.

5. Rửa tay

Hãy rửa tay thật kỹ bằng xà phòng diệt khuẩn. Một việc rất
đơn giản, nhưng thường dễ quên.

6. Trồng cây xanh

Cách tốt nhất là trồng nhiều cây xanh trong vườn.

7. Ăn bông cải hấp

Bông cải giàu canxi và axit folic giúp xương chắc khỏe, có
tác dụng ngăn ngừa ung thư. Chỉ nên hấp bông cải trong 5
phút. Nấu chín quá vitamin A và C sẽ bị phá hủy.

8. Kiểm tra lại giày

Hãy thường xuyên kiểm tra đế giày xem có bị mòn không
để thay mới. Không nên đi giày cao gót nhiều.

9. Kiểm tra nệm giường

Khi lưng bạn "kêu" đau, mỏi, tức là đệm có vấn đề. Nếu đã
mua được 10 năm, cần phải thay gấp

10. Ăn súp nóng

Nếu bạn muốn giữ eo, cách tốt nhất là ăn những món có
nhiều nước.

11. Chạy bộ

Môn thể thao này giúp máu lưu thông tốt, giảm stress, tăng
cường độ dẻo dai

12. Đánh răng đúng cách

Không chỉ giúp loại bỏ cao răng, thức ăn thừa bám vào kẽ
răng, đánh răng thường xuyên còn giúp chống sâu răng, giữ
nướu, lợi chắc khỏe.

13. Tham gia các lớp học buổi tối

Trí não luôn hoạt động sẽ ngăn ngừa được bệnh Alzheimer
và giúp phục hồi nhanh hơn sau cơn nhồi máu cơ tim.

14. Cười thật lớn

Cười giúp bạn giảm stress, hạ huyết áp, tăng sức đề kháng,
làm hoạt động nhiều loại cơ như mặt, bụng, bộ máy hô hấp.

15. Hít thở không khí trong lành

Không khí trong nhà không sạch bằng ngoài trời, dù rằng
vẫn có ô nhiễm. Mỗi ngày bạn nên dành ra 10 phút để hít
thở không khí trong lành.

16. Nhắm mắt lại

Nên để đôi mắt nghỉ 10 phút cứ sau mỗi giờ làm việc. Chỉ
cần ngồi nhắm mắt lại hoặc nhìn đi chỗ khác để mắt thư
giãn.

17. Thưởng thức sôcôla đen

Sôcôla giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch bằng cách
giảm nguy cơ máu vón cục

18. Thay bàn chải răng thường xuyên

Khi thấy lông bàn chải đổi màu và hình dạng, hãy thay bàn
chải mới. Khi bị viêm họng, cúm do virus cũng nên thay
bàn chải ngay sau khi lành bệnh để tránh mầm bệnh.

19. Lên kế hoạch đi nghỉ

Kỳ nghỉ là dịp để cơ thể thư giãn, lấy lại sức, hoạt động thể
lực tích cực hơn.

20. Chăm vận động

Có thể là leo cầu thang thay vì đi thang máy, chơi với trẻ,
chơi thể thao, làm vườn Bất cứ động tác nào khiến tay
chân bạn phải vận động đều có lợi cho sức khỏe của bạn.

21. Ăn ít chất béo

Hạn chế ăn các loại đồ rán, thịt mỡ hoặc thức ăn chứa nhiều
chất béo. Nếu bạn thích ăn bơ, phomát, kem hoặc uống sữa

thì hãy chọn những loại có ít chất béo.

22. Tránh ô nhiễm

Tránh xa những căn phòng có khói thuốc, những khu vực
giao thông đông đúc. Tránh tập thể dục gần những khu vực
này. Bạn có thể tập trong nhà nếu chất lượng không khí tốt.
23. Thắt dây an toàn khi đi xe

Đây là một trong những cách kéo dài tuổi thọ và giúp bạn
giảm các chấn thương khi xảy ra tai nạn giao thông.

24. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng. Mất ngủ, thiếu ngủ dễ dẫn đến
stress, căng thẳng kéo dài và còn khiến bạn bị mập phì.

25. Uống trà xanh

Đồ uống này chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp đẩy lùi
quá trình lão hóa của cơ thể.