3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ potx

3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ



3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo
nhỏ như ý muốn. Rất dễ tập và đơn giản phải không.
1. Bài tập tạ:

Ngồi trên ghế giữ tư thế thẳng, ngay ngắn, để tạ (hoặc gậy
dài) ra đằng sau vai, hai chân kiễng lên, giữ tư thế nửa
người dưới cố định. Giữ thẳng lưng, lần lượt xoay sang hai
bên trái phải, khi làm động tác này thì cố gắng giữ cho tư
thế của nửa người phía trên phải thẳng, cứ như vậy xoay
chuyển sang trái, phải khoảng 10 lần.

2. Nằm, duỗi thẳng và hướng chân lên trên:

Nằm thẳng người, để lợi dụng phần thịt ở bụng rồi giơ
thẳng chân hướng lên trên, làm sao để cho chân và phần
người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác đó trong
khoảng thời gian là 5 phút, sau đó từ từ hạ hai chân xuống
cho đến lúc kết thúc, lặp lại động tác này 10 lần, thường
xuyên tập như vậy sẽ đạt được một kết quả đáng ngờ.

3. Động tác nâng cánh tay:

Nằm ngửa trên mặt đất, hai chân co lên, cố gắng giữ cho
bụng tiếp sát với mặt đất, sau đó thả lỏng người, dần dần
nâng mông lên khỏi mặt đất nhưng phần bụng vẫn phải tiếp
sát với mặt đất, lợi dụng phần thịt ở bụng rồi dần nâng cánh
tay lên, giữ nguyên động tác này trong khoảng 5 phút. Mỗi

ngày làm 30 lần, không những có thể giảm được chất béo ở
phần bụng mà còn có thể tăng sự dẻo dai cho phần thịt ở
bụng.