Liệu pháp điều trị huyết áp cao docx

Liệu pháp điều trị
huyết áp cao



Nếu biết sắp xếp sinh hoạt khoa học trong ngày thì tình trạng cao
huyết áp sẽ nhẹ đi. Bởi, cách sinh hoạt, ăn uống hỗ trợ rất nhiều trong điều
trị bệnh này. Dưới đây là những liệu pháp sinh hoạt hỗ trợ trong điều trị cao
huyết áp.

Về sinh hoạt
Buổi sáng, khi tỉnh dậy không nên vội rời khỏi giường, hãy nằm trên
giường cử động chân tay, đầu, cổ cho cơ bắp, mạch máu toàn thân hoạt động
bình thường, thư giãn, nhằm thích ứng với sự thay đổi của tư thế cơ thể khi
rời khỏi giường, tránh được tình trạng váng đầu chóng mặt do mất thăng
bằng đột ngột sau những giờ nằm tĩnh trên giường. Sau đó từ từ ngồi dậy, rồi
mới ra khỏi giường vận động. Làm như vậy tránh huyết áp bị dao động.
Nên rửa mặt và súc miệng bằng nước ấm (30 - 35oC). Nếu nước nóng
quá hay quá lạnh đều gây kích thích phần cảm thụ của da, làm co giãn mạch
máu xung quanh, dẫn tới ảnh hưởng huyết áp.
Khi súc miệng xong nên uống một cốc nước ấm, sẽ có tác dụng “rửa”
dạ dày, ruột, vừa làm loãng máu, giảm độ đậm đặc của huyết dịch, tuần hoàn
máu được thông suốt hơn. Việc tập thể dục buổi sáng ở người cao huyết áp
không nên vận động mạnh, chỉ nên đi bộ, thể dục mềm dẻo, hoặc tập thái
cực quyền… để giúp tăng cường được khả năng co giãn của mạch máu, có
lợi cho việc điều hòa huyết áp.
Việc quan hệ tình dục vợ chồng ở người huyết áp cao cần hài hòa, nhẹ
nhàng, tránh gấp gáp, quá độ sẽ làm ảnh hưởng đến huyết áp, dễ dẫn tới tai
biến mạch máu não. Mỗi tuần chỉ nên quan hệ 1 lần. Nên tạo cho mình giấc
ngủ ngon. Hạn chế thức quá khuya; trước khi đi ngủ nên ngâm chân vào
nước ấm, rồi xoa bóp hai chân để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ngoài ra, cần hạn chế những nơi đông người; giữ cho tinh thần thư
thái, tình cảm ít xúc động. Người xưa đã nói: “Đại nộ thương can” - tức giận
quá dễ hại gan, gan bốc hỏa, choáng đầu hoa mắt, gây cao huyết áp, thậm
chí đột quỵ rất nguy hiểm. Vì vậy cần biết kiềm chế, tránh những cơn giận
dữ nóng nảy không cần thiết.
Về ăn uống
Bữa sáng cần ăn uống nhẹ, thanh đạm, không ăn quá no và cũng
không nên nhịn; bữa trưa cần ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhưng cũng đừng ăn no
quá. Ăn xong, hoạt động nhẹ, rồi tranh thủ ngủ trưa ngắn (có thể từ 30 phút
đến 1 giờ), nếu không có điều kiện thì ngồi nghỉ sẽ có lợi cho hạ huyết áp.
Không nên làm việc gì nặng sau bữa ăn trưa; bữa tối nên ăn nhẹ, dùng
các món ăn dễ tiêu hóa và thức ăn loãng vì nếu cung cấp nước không đủ, sẽ
làm cho huyết dịch cơ thể ban đêm trở nên đậm đặc, dẫn đến tắc động mạch
gây tăng huyết áp.
Một chi tiết nữa cần lưu ý ở người cao huyết áp là chế độ ăn uống cần
nhiều rau quả tươi để tránh bị táo bón. Tình trạng táo bón thường xuyên sẽ
gây ảnh hưởng lên huyết áp.