Những bí quyết, những kinh nghiệm tăng cân cho người gấy xinh đẹp, khỏe mạnh.

Việc tăng cân cho
người gầy nên bắt
đầu từ đâu?
Những người gầy muốn tăng cân, trước
hết hãy thanh lọc cơ thể để loại bỏ các gốc tự do
và hấp thụ tốt các dưỡng chất.
Trong khi những người béo đang tìm cách tránh các đồ
ăn nhiều chất để giảm trọng lượng, thì những người gầy lại
luôn cố gắng ăn uống ăn nhiều và đủ chất để tăng cân. Tăng
cân hay giảm cân là vấn đề không hề đơn giản như chúng ta
nghĩ. Nếu cứ ăn được nhiều mà tăng cân thì có lẽ nhiều
người đã không phải nhờ đến sự trợ giúp của các loại thuốc
hay thực phẩm bổ dưỡng hỗ trợ tăng cân, hoặc tìm đến các
chuyên gia dinh dưỡng. Vậy tăng cân cho người gầy nên bắt
đầu từ đâu và biện pháp nào là hiệu quả nhất?
Việc tăng cân có hiệu quả nhanh thế nào cũng không thể có
kết quả rõ rệt trong một sớm một chiều hoặc 1-2 tuần được,
vì quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể cũng cần có thời
gian mới đảm bảo sức khỏe và tránh tình trạng tích nước,
tích mỡ dẫn đến sút cân khi ngưng kế hoạch tăng cân.
Những người gầy muốn tăng cân, trước hết hãy thanh lọc cơ
thể bằng việc uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau củ quả và
các thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật, nhất
là các thực phẩm nhiều chất chống ôxy hóa… để cơ thể loại
bỏ các gốc tự do và hấp thụ tốt các dưỡng chất. Vậy những
loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa là những thực phẩm
nào, dưới đây là top thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để
có thể khỏe mạnh và tăng cân bền vững, hiệu quả:
Các loại rau củ: rau chân vịt, súp lơ xanh, cải thìa, rau cải
xoăn, cà rốt, bí ngô, xà lách, ớt chuông, khoai lang,…
Các loại trái cây: nho khô và nho đỏ, dâu tây, mâm xôi, việt

quất, kiwi, bơ, cà chua, táo ta, chuối, đào, cam quýt, mơ,…
Các loại thịt: thịt gà, thịt cừu, cá hồi, gà tây, thịt cua,…
Tăng cân cho người gầy càng khó hơn, nếu họ lười ăn hoặc
ăn kém. Nhiều người đã rất muốn ăn nhiều, họ có cố gắng
nhưng vẫn không thể nạp được nhiều thức ăn hơn bình
thường được, nên rất khó tăng cân. Chính vì vậy nhiều người
chọn cách bổ sung dinh dưỡng tự nhiên từ những sản phẩm
ưu việt và họ đã rất thành công. Tảo Mặt Trời Spirulina là
một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, 100% dinh dưỡng từ tự
nhiên nên rất an toàn và hiệu quả cho người gầy tăng cân.
Tăng cân bằng Tảo Mặt Trời Spirulina là giải pháp thông
minh nhất trong thời đại công nghiệp hiện nay vì:
- Tảo Mặt Trời Spirulina chứa hơn 100 chất dinh dưỡng.
Lượng đạm chiếm hơn 70%, 18 loại axit amin (trong đó có 8
loại cơ thể không tự tổng hợp được). Đầy đủ các loại vitamin
và khoáng chất. Là nguồn dinh dưỡng thực vật nên cơ thể dễ
dàng hấp thu đến 90% dinh dưỡng chỉ sau 2 tiếng
- Tảo Mặt Trời Spirulina có nhiều các chất chống ôxy hóa:
phycocyanin, chloro-phyll, beta-caroten, polysaccaride giúp
thanh lọc giải độc, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng
thể.
- Cơ thể sẽ hấp thụ tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày
do tác động của các vitamin, khoáng chất, chất xơ kết hợp
với các chất chống ôxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho lợi
khuẩn hoạt động, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, khiến bạn
cảm thấy ăn ngon miệng và thèm ăn hơn.
- Mang lại giấc ngủ sâu, giảm stress nhờ tác dụng của các
vitamin nhóm B (B1 và B12) và 2 axit amin: tryptophan,
phenylalanin.
Tăng cân cho người gầy bằng Tảo Mặt Trời Spirulina giúp

họ dần lấy lại được sự cân bằng dinh dưỡng và khả năng hấp
thu dinh dưỡng, đặc biệt các chất chống ôxy hóa giúp cơ thể
đào thải các gốc tự do giúp cơ thể khỏe mạnh bền vững.
Không giống như các sản phẩm khác, Tảo Mặt Trời
Spirulina sẽ giúp bạn tăng cân từ từ (khoảng 4-6kg trong 3
tháng), nhưng không bị tích nước, tích mỡ, khi ngưng sử
dụng cơ thể không bị sụt cân.
Việc kết hợp dùng Tảo Mặt Trời Spirulina và tích cực ăn
uống các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất chống
ôxy hóa cùng một chế độ ngủ nghỉ, tập thể dục nhẹ nhàng
chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và tăng cân thành
công, an toàn. Tăng cân cho người gầy không chỉ đơn giản là
có được vóc dáng chuẩn mà phải tăng cường sức khỏe tổng
thể để khỏe đẹp tràn đầy sức sống.
Bí quyết tăng cân nhờ dinh dưỡng tự nhiên.
Với người gầy, việc tăng cường bổ sung dinh dưỡng hàng
ngày vô cùng quan trọng.
Họ luôn cố gắng ăn thật nhiều, tuy nhiên hầu hết họ đều gặp
phải vấn đề kém tiêu hóa và hấp thu, nên việc tăng cân càng
khó khăn. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến
cáo, người gầy muốn tăng cân hiệu quả cần chú ý tăng
cường ăn thực phẩm từ tự nhiên.
Dinh dưỡng tự nhiên dồi dào trong các thực phẩm như: gạo,
thịt, cá, trứng, sữa, rau, củ, quả,… cung cấp cho cơ thể các vi
chất cần thiết như: đạm, vitamin, chất khoáng, chất béo,
cacbonhydrate,… Đây là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức
khỏe, cơ thể chúng ta dễ dàng tiêu hóa và hấp thu các thực
phẩm này.

Dinh dưỡng tự nhiên không thể thiếu cho sức khỏe con

người, đặc biệt với người gầy, nguồn dinh dưỡng này lại
càng quý giá hơn. Muốn tăng cân, không còn cách nào khác
bạn hãy bổ sung nguồn thực phẩm tự nhiên cao hơn so với
người bình thường. Lợi thế của việc bổ sung dinh dưỡng tự
nhiên là khi cơ thể không sử dụng hết các chất dinh dưỡng sẽ
được đào thải ra ngoài qua đường bài tiết.
Hệ tiêu hóa của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và hấp thu tối ưu các
dưỡng chất khi cơ thể bạn được cung cấp dinh dưỡng có
nguồn gốc hoàn toàn từ những thực phẩm thiên nhiên.
5 loại “siêu thực phẩm” tự nhiên giúp tăng cân hiệu quả
Để tăng cân hiệu quả và bền vững, bạn hãy chọn các nguồn
thực phẩm sạch, giàu dinh dưỡng và an toàn. 5 loại “siêu
thực phẩm xanh” có hàm dinh dưỡng tự nhiên cao giúp phát
triển hệ cơ: tảo Spirulina, tảo Chlorella, tảo Alphaniz, mầm
lúa mì, mầm lúa mạch được tổ chức Nông Lương Thế giới
công nhận là các loại “siêu thực phẩm xanh” có giá trị dinh
dưỡng cao nhất. Trong đó, tảo Spirulina đã được tổ chức
IIMSAM (trực thuộc Liên Hợp Quốc) sử dụng để chữa bệnh
suy dinh dưỡng, thiếu cân cho hơn 2 triệu trẻ em và người
già ở các nước đang phát triển từ năm 1984(nguồn:
iimsam.org).
Những thực phẩm tự nhiên này rất tốt cho người muốn tăng
cân, ốm yếu. Là những thực phẩm từ thiên nhiên và có hàm
lượng dinh dưỡng cao giúp hỗ trợ người gầy tăng cân một
cách toàn diện, nhất là khi bạn có một chế độ sinh hoạt lành
mạnh kết hợp tăng cường bổ sung 5 loại “siêu thực phẩm
xanh” chắc chắn rằng bạn sẽ nhanh chóng có một thân hình
lý tưởng.
Những bí quyết tăng
cân từ tự nhiên cho

người gầy.
Tăng cường và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
tự nhiên luôn là cách tăng cân an toàn và bền
vững.
Hiện nay, có nhiều sản phẩm hỗ trợ người gầy tăng cân:
sữa tăng cân, thuốc tăng cân, thực phẩm chức năng tăng cân,
… Liệu đó có phải là những cách tăng cân hiệu quả? Theo
các chuyên gia, tăng cường và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng tự
nhiên luôn là cách tăng cân an toàn và bền vững nhất. Những
người gầy muốn tăng cân an toàn, hiệu quả nên tham khảo
một số cách dưới đây:
1. Tăng số lượng bữa ăn trong ngày
Nhu cầu dinh dưỡng cho những người muốn tăng cân cần
nhiều hơn người bình thường. Vì vậy, để tăng cân hiệu quả,
bạn nên tăng bữa ăn lên 6 bữa/ ngày, bằng cách tăng cường
nhiều bữa ăn phụ sau các bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng.
2. Tăng cường đạm (protein) trong bữa ăn
Đạm giúp tăng cường cơ bắp cho cơ thể, đây là loại đa chất
không thể thiếu nếu người gầy muốn tăng cân bền vững,
không tích nước. Những loại thực phẩm giàu đạm: thịt nạc,
cá, ngũ cốc, trứng, bơ, các loại hạt đỗ.
3. Tăng cường các vi chất dinh dưỡng
Các vi chất dinh dưỡng như: các vitamin, chất khoáng,… chỉ
chiếm một lượng nhỏ trong nhu cầu dinh dưỡng nhưng lại có
vai trò rất lớn trong quá trình trao đổi chất, tăng cường khả
năng tiêu hóa và hấp thu cho người gầy. Để cung cấp các
loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể hàng ngày, người gầy
nên tăng cường ăn nhiều rau xanh,trái cây bổ dưỡng: súp lơ,
cải bó xôi, cà chua, rau ngót, các loại tảo biển, táo, chuối, lê,
bơ, dưa hấu, cam,…

4. Tăng cường dinh dưỡng đầy đủ từ Tảo Mặt
trời Spirulina Gold Plus
1 liệu trình Tăng cân gồm 04 lọTảo Mặt trời Gold Plus
Tảo Mặt trời là một loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, từ
tảo Spirulina, chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng mà cơ thể
không thể thiếu: đạm thực vật (70%), các chất khoáng: sắt
(gấp 25 lần trong rau chân vịt), canxi (gấp 1.5 lần trong sữa),
magie, kali…, các vitamin A (gấp 15 lần trong cà rốt), nhóm
B, E, C… và các chất chống oxi hóa (gấp 700 lần trong trái
táo). Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, hoàn toàn tự nhiên, cơ
thể hấp thu được 90% sau 2 tiếng, nên Tảo Mặt trời được coi
là một giải pháp tối ưu cho người gầy.
Sử dụng các viên nén Tảo Mặt trời Spirulina Gold Plus,
người gầy sẽ tăng cân nhanh, bền vững, cải thiện các vấn đề
về sức khỏe lâu dài như:
- Tăng cường tối đa khả năng hấp thu dinh dưỡng, các chất
dinh dưỡng trong tảo có nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự
nhiên, nên cơ thể có thể hấp thu được 90% chỉ sau 2 tiếng.
Tảo Spirulina có tác dụng ức chế một số vi khuẩn, đồng thời
tạo môi trường thuận lợi và kích thích các vi khuẩn có lợi
cho đường tiêu hóa phát triển như: Bifido bacterium và
Lactobacillus.
- Tảo Mặt trời cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo, trong tảo có
chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, lượng protein chiếm
70%, có 18 loại axitamin thiết yếu (8 loại axit cơ thể không
tự tổng hợp được) và nhiều vitamin – khoáng chất quan
trọng khác giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe toàn
diện.
- Giúp cơ thể thanh lọc, thải độc, tăng cường hệ miễn dịch,
ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật, chống lão hóa nhờ các

chất: phycocyanin (có màu xanh), betacaroten, chlorophyll
(diệp lục), các vitamin tự nhiên, protein thực vật. Trong tảo
Spirulina còn có các chất khoáng với hàm lượng cao như
Mangan, Selen, Zn, Fe, Cu,…
- Các vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 – B12) và 2 axitamin
Tryptophan và Phenylalanin mang lại giấc ngủ sâu, giảm
cảm giác căng thẳng, mệt mỏi,…giúp ngủ ngon và sâu giấc,
giúp cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái và phấn chấn khi thức
dậy.
Kinh nghiệm tăng
cân nhanh cho
người gầy khó hấp
thu.
Tảo Mặt Trời Spirulina là "cứu cánh" cho
người gầy kém hấp thụ muốn tăng cân nhanh.
Khi cơ thể kém hấp thụ, dù ăn rất nhiều và đủ chất nhưng
việc chuyển hóa dinh dưỡng vẫn kém, nên cơ thể không
nhận được nhiều chất dinh dưỡng, dẫn đến thiếu chất và khó
tăng cân. Vì vậy những người kém hấp thụ thường gầy còm,
xanh xao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và diện
mạo. Vậy làm thế nào để tăng cân nhanh cho người gầy kém
hấp thu, trước hết hãy tìm nguyên nhân và giải pháp phù hợp
với từng cơ địa.
Hiểu một cách nôm na, hấp thu là giai đoạn trung gian giữa
quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng vào cơ
thể. Cụ thể là khi thức ăn được nạp vào cơ thể đi vào hệ tiêu
hóa dưới tác động enzym của dạ dày, tụy và ống tiêu hóa
thành chất dinh dưỡng và được hấp thu qua đường ruột vào
máu, bạch mạch và cuối cùng được chuyển hóa thành năng
lượng cho hoạt động thường ngày.

Kém hấp thu không phải là một bệnh lý riêng biệt nên không
thể xác định rõ nguyên nhân, nhưng về cơ bản nó là hậu quả
của nhiều yếu tố sinh hoạt và cơ địa tạo nên. Có thể liệt kê
qua vài nguyên nhân sau:
- Enzym tiêu hóa có vai trò tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng,
nếu cơ thể thiếu hụt lại enzym này cơ thể sẽ không có đủ
dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể và khó tăng cân.
- Nhiều chuyên gia sức khỏe cũng đã cho biết với những
người mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: đau dạ dày, đại
tràng và các bệnh nhiễm ký sinh trùng đường ruột: giun sán,
amip… cũng làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể và cũng
là căn bệnh thường gặp của người gầy khó tăng cân.
- Tình trạng dư thừa màng nhầy bao phủ niêm mạc ruột, sự
mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, rối loạn dung nạp
lactose cũng là nguyên nhân kém hấp thu.
- Chế độ ăn uống nghèo nàn chất dinh dưỡng cũng sẽ làm
giảm khả năng hấp thu của bạn.
Điều chỉnh chế độ ăn giàu dinh dưỡng tự nhiên dễ hấp
thu giúp tăng cân nhanh:
Muốn tăng cân nhanh an toàn cho người khó hấp thụ, việc
thiết thực nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học theo
hướng hỗ trợ ruột trong việc hàn gắn các tổn thương, làm
sạch thành ruột khỏi các chất ứ đọng hoặc chất nhầy dư
thừa. Đảm bảo bữa ăn mỗi ngày của bạn giàu vitamin,
khoáng chất (ăn nhiều trái cây, thịt cá, ), nhiều carbohydrate
phức (gạo, bột yến mạch, bột ngô, mì ống…) và chất lỏng
(uống ít nhất 3 lít nước lọc mỗi ngày và thay đổi bằng sinh
tố, trà…).
Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để tránh tình trạng
ăn quá nhiều làm giảm nhu động và ảnh hưởng đến khả năng

tiêu hóa, hấp thu của ruột.
Bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của các loại thảo dược tốt cho
sức khỏe và có khả năng hỗ trợ, cải thiện chứng kém hấp thụ
tiêu biểu như: cỏ ba lá, gốc cây bồ công anh, hạt cây thì là,
gừng, cây tầm ma giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ
chất dinh dưỡng hoặc nha đam, bạc hà rất tốt hơn cho hệ tiêu
hóa.
Đặc biệt, các sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên
cao từ thực vật dễ hấp thụ như Tảo Mặt Trời Spirulina rất tốt
cho người gầy muốn tăng cân nhanh. Là một loại thực phẩm
có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, nên rất an toàn
và hiệu quả cho người gầy muốn tăng cân nhanh. Trong Tảo
Mặt Trời Spirulina có chứa hơn 70% đạm thực vật, 18 loại
axit amin (8 axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp
được), các vitamin (B1àB12), các chất khoáng, chất xơ…
Đặc biệt các chất chống oxi hóa: phycocyanin, chlorophyll,
beta-caroten, polysaccaride có hàm cao giúp thanh lọc, giải
độc, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể, đồng thời
giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ 90% dinh dưỡng sau 2 tiếng.
Các chất chống ôxi hóa kết hợp với chất xơ làm tăng cường
lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. 2 axit amin:
tryptophan, phenylalanin và các vitamin mang lại giấc ngủ
sâu, giảm stress.
Tảo Mặt Trời Spirulina là cứu cánh cho những người gầy
kém hấp thụ muốn tăng cân nhanh. Là một loại thực phẩm
sạch, an toàn và đầy đủ dưỡng, Tảo Mặt Trời Spirulina là
món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, nhất
là những người muốn cải thiện sức khỏe, cân nặng, phụ nữ
có bầu hoặc mới sinh con muốn bổ sung dinh dưỡng hoặc
những người bệnh.

Bí quyết tăng cân an toàn
cho người gầy chán ăn.
Ăn ít hay chán ăn làm cơ thể mệt mỏi, thiếu
chất, sút cân, đó là tình trạng thường người gầy
thường gặp. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến
chứng chán ăn. Để tăng cân an toàn và hiệu
quả, người gầy biếng ăn cần cải thiện được
những nguyên nhân.
Không bỏ bữa chính, ăn thêm các bữa phụ
Dù ăn ít hay nhiều bạn cũng nên ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày
và không được bỏ bữa sáng. Lượng dinh dưỡng của các bữa
ăn chính chỉ đủ duy trì hoạt động trong ngày, nên muốn tăng
cân cần ăn thêm 2 - 3 bữa phụ một ngày. Lưu ý khi ăn,
chúng ta nên ăn chậm, nhai kỹ, giúp cho quá trình tiêu hóa
và chuyển hóa dinh dưỡng dưỡng tốt hơn.
Tạo nhiều thói quen tốt
Tạo cho mình thói quen sống lành mạnh
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, không hút thuốc lá, uống rượu
bia, cafe và các chất kích thích, vì các chất này làm hại đến
thần kinh và giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn không
ngon miệng.
Uống nhiều nước
Bạn nên uống trung bình từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày giúp
cơ thể thanh lọc thải độc cơ thể, uống nhiều nước giúp thức
ăn hòa tan và dễ hấp thu.
Tập thể dục hàng ngày
Những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng giúp cơ thể sảng khoái,
khỏe khoắn và trí não hoạt bát hơn. Sau những buổi tập cơ
thể tiêu hao một lượng calo sẽ làm cho bạn thèm ăn và ăn
ngon miệng hơn.

Tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng tự nhiên