Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (306.32 KB, 6 trang )
Món ăn giúp trẻ lâu
Những món cần bổ sung trong thực đơn hằng ngày để giúp giữ nét thanh xuân
còn có các loại dầu như dầu hướng dương, dầu ô liu và trái bơ…
Theo nghiên cứu hợp tác giữa TS Nguyễn Thị Minh Kiều – Hội
Dinh dưỡng Thực
phẩm TP.HCM và các nhà khoa học Nhật Bản thì gấc là nguồn “tài nguyên” dồi
dào cung cấp cho
cơ thể các chất trẻ hóa như lycopen, bê-ta caroten… (lượng
lycopen trong phần ăn được của trái gấc cao gấp 10 lần nồng độ của các loại trái
cây và rau quả được xem là giàu lycopen như cà chua, cà rốt, khoai lang).
Cho đến nay, món thông dụng nhất lấy gấc làm nguyên liệu là xôi gấc. Điều cần
nhớ khi ăn xôi gấc là đừng bỏ lớp màng bao quanh hạt vì phần này chứa các chất
duy trì sự trẻ đẹp. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, lycopen trong gấc có thể ngăn
ngừa bệnh ung thư, bệnh
tim mạch.
Để
món ăn phong phú, có thể lấy gấc làm nguyên liệu cho món mứt gấc (mứt gấc,
người ta không sên như các loại mứt khác mà tẩm đường rồi sấy khô) dầu gấc,
cơm gấc, sinh tố gấc… Tuy nhiên, các món này chỉ là món “tủ” của một số gia
đình chứ chưa xuất hiện rộng rãi trên thị trường.
Bên cạnh gấc, cần ăn thêm cà chua, khoai lang, cà rốt… Cà chua ăn sống không
lợi bằng ăn chín, càng nấu chín càng tốt. Một món ăn có tác dụng giữ gìn sức khỏe
và sắc đẹp không kém gấc là các loại đậu. Thế nhưng, các loại đậu này thường bị
bỏ quên, trừ đậu xanh (đậu xanh được làm thành giá, bánh đậu xanh, nhân trôi
nước…).
Để dùng bột đậu thường xuyên, nhiều người công phu đem các loại đậu rang chín