Bạn có quản lý cảm xúc của mình không? ppsx

Bạn có quản lý cảm xúc của mình không?

Xin cho phép tôi hỏi bạn một câu hỏi quan trọng. Bạn có luôn quản lý
được cảm xúc của bạn không? Nói một cách cụ thể hơn, trước thời điểm
bạn cảm thấy buồn, bạn có tự nói với bản thân rằng “Ừm… bây giờ
mình sẽ buồn đây” và lâm vào tâm trạng buồn phiền ngay sau đó không?
Hay khi bạn cảm thấy tràn trề tự tin, có phải chính bạn đã điều khiển bản
thân mình vào trạng thái tự tin đó không?
Hầu hết mọi người không nhận thức được là chính họ đang điều khiển
cảm xúc của họ chứ không phải ai hay một việc gì khác. Họ thường cảm
thấy bản thân họ “tự động” chuyển từ cảm xúc này sang cảm xúc khác
và để mặc mình trôi theo dòng cảm xúc mà không hề biết rằng cảm xúc
ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả làm việc của họ.
Có phải đã có những lúc bạn đang cảm thấy vui vẻ, nhưng bất chợt bạn
cảm thấy “Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn” không? Hay đã bao giờ
bạn bắt đầu một ngày mới cảm thấy cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu
sau, bạn mất hẳn động lực làm việc chưa? Tại sao lại như vậy?
Khi bạn không quản lý cảm xúc của bạn một cách có nhận thức, não bộ
của bạn sẽ “chạy tự động” và chuyển bạn vào các cảm xúc khác nhau.
Tệ hơn nữa, sau một thời gian lặp đi lặp lại, nhiều cảm xúc trở thành thói
quen cố hữu của bạn. Việc này giải thích tại sao nhiều người vẫn cảm
thấy buồn ngủ và không tỉnh táo cho dù đã ngủ được bảy tám giờ trước
đó. Hoặc có những người khi bước vào công ty nhìn thấy núi việc chồng
chất là cảm thấy nản chí và muốn bỏ việc ngay lập tức. Tất cả những
thói quen cảm xúc giới hạn này đã được lập trình sẵn trong tiềm thức
của bạn và do các kết nối nơ-ron tạo ra. Bây giờ thì bạn đã hiểu tại sao
nhiều người than vãn là họ không quản lý được cảm xúc và cuộc sống
của họ rồi chứ?
Bên cạnh đó, nhiều người cho phép những sự kiện bên ngoài chi phối
cảm xúc bản thân. Ví dụ như khi hàng hóa bán chạy, họ vui vẻ, tự tin và
cố gắng làm việc nhiều hơn. Khi cửa hàng ế khách, họ nản lòng, buồn

phiền đến nỗi phải đóng cửa. Khi có ai đó lắng nghe họ tâm sự, khích lệ
họ, họ cảm thấy phấn khởi và bắt tay vào hành động. Nhưng ngay khi có
người nhận xét tiêu cực về họ, họ lại quay lại tâm trạng đau buồn và mất
động lực phấn đấu lúc đầu.
Những người này có khuynh hướng “đẩy trách nhiệm” mà chúng ta đã
đề cập trong chương trước. Họ đổ thừa cho người khác hay hoàn cảnh là
nguyên nhân khiến họ luôn ở trong tâm trạng tồi tệ. “Anh ta làm tôi
buồn, tôi không thể làm được gì cả”, “Chuyện đó xảy ra làm tôi không
còn cảm thấy tự tin nữa” hay “Sếp tôi không biết cách động viên tôi
đúng mức”.
Có phải những người thành công lúc nào cũng cảm thấy tích cực là vì họ
luôn được “trời đất phù hộ” nên gặp những chuyện vui vẻ, may mắn
không? Có phải ít khi nào họ gặp khó khăn trở ngại trong cuộc sống
không? Có phải họ luôn có người ở bên cạnh động viên an ủi họ không?
Có phải họ thường đạt được mục tiêu và không biết đến thất bại là gì
không? Dĩ nhiên là không phải vậy. Những người thành công vẫn có thể
gặp phải những chuyện tồi tệ bên ngoài như bao người khác, điểm khác
biệt nằm ở chỗ họ duy trì được cảm xúc tích cực bên trong cho dù
chuyện gì xảy ra đi nữa. Những cảm xúc tích cực này tiếp tục thúc đẩy
họ hành động nhiều hơn cho đến khi họ đạt được kết quả mong muốn.
Tại sao những người thành công làm được điều này? Đó là vì họ chịu
trách nhiệm cho cảm xúc của họ và biết cách điều khiển cảm xúc bản
thân một cách có nhận thức. Những người trung bình, mặt khác, luôn
cho rằng cảm xúc của mình liên tục bị những thói quen xấu và môi
trường xung quanh kiểm soát.
Cho nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy bắt đầu làm chủ cảm xúc của mình và
học cách liên tục đặt bản thân vào những cảm xúc tích cực để giúp bạn
đạt được hiệu quả làm việc tối đa. Để làm được điều này, việc đầu tiên
mà bạn cần phải hiểu là… chính bạn tạo ra cảm xúc của mình.
(Trích đoạn và tổng hợp từ sách Làm Chủ Tư Duy, Thay Đổi Vận Mệnh)