sinh 8- ve sinh he than kinh

Bài 54
Vệ sinh hệ thần kinh


KIỂM TRA BÀI CŨ
KIỂM TRA BÀI CŨ
KIỂM TRA BÀI CŨ
KIỂM TRA BÀI CŨ


KIỂM TRA BÀI CŨ


Câu hỏi
Câu hỏi
. Sự thành lập và ức chế phản
. Sự thành lập và ức chế phản
xạ có điều kiện ở người có ý nghĩa gì?
xạ có điều kiện ở người có ý nghĩa gì?
- Trả lời: Ý nghĩa.
- Giúp cơ thể thích nghi được với những điều
kiện sống luôn luôn thay đổi.
- Hình thành những thói quen, tập quán, nếp sống có
văn hoá.


BÀI MỚI
BÀI MỚI
BÀI MỚI

BÀI MỚI
Tieát :
Tieát : 58


?
?
Theo em, có những biện pháp nào
Theo em, có những biện pháp nào
để giữ cho hệ thần kinh khoẻ
để giữ cho hệ thần kinh khoẻ
mạnh, làm việc bình thường
mạnh, làm việc bình thường




1.
1.


ẹaỷm baỷo
ẹaỷm baỷo
giaỏc nguỷ haống
giaỏc nguỷ haống
ngaứy.
ngaứy.


2.

2.


Lao ủoọng vaứ nghổ ngụi phaỷi xen
Lao ủoọng vaứ nghổ ngụi phaỷi xen
k
k


nhau moọt caựch hụùp lớ.
nhau moọt caựch hụùp lớ.


3.
3.


Tránh lạm dụng các chất kích
Tránh lạm dụng các chất kích
thích và các chất ức chế hệ thần
thích và các chất ức chế hệ thần
kinh.
kinh.




Vì sao cần phải đảm bảo giấc ngủ
Vì sao cần phải đảm bảo giấc ngủ
hằng ngày

hằng ngày
?
?
Mời các em theo dõi đoạn thông tin sau:
Mời các em theo dõi đoạn thông tin sau:
1.
1.


Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày
Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày
.
.


Các nhà khoa học đã thử nghiệm
Các nhà khoa học đã thử nghiệm
thấy có người đạt kỷ lục
thấy có người đạt kỷ lục
100 giờ
100 giờ
liền
liền
(
(
4 ngày và 4 giơ
4 ngày và 4 giơ
ø
ø
) không ngủ.

) không ngủ.
º
º
Ngủ là một hiện tượng sinh lí,
Ngủ là một hiện tượng sinh lí,
cho dù đôi lúc chúng ta không
cho dù đôi lúc chúng ta không
muốn ngủ nhưng vẫn không cưỡng
muốn ngủ nhưng vẫn không cưỡng
lại nổi, vẫn sa vào trạng thái ngủ.
lại nổi, vẫn sa vào trạng thái ngủ.






Giấc ngủ là một nhu cầu sinh
Giấc ngủ là một nhu cầu sinh
lí hết sức cần thiết cho cơ thể.
lí hết sức cần thiết cho cơ thể.


Nhưng sau đấy thì bò bệnh
Nhưng sau đấy thì bò bệnh
trầm cảm
trầm cảm
,
,
hoặc đôi khi

hoặc đôi khi
hoảng hốt thất thường
hoảng hốt thất thường
.
.


Nếu tiếp tục không ngủ thì chắc
Nếu tiếp tục không ngủ thì chắc
chắn sẽ
chắn sẽ
dẫn tới tử vong
dẫn tới tử vong
!
!






Các nhóm hãy thảo luận và trả
Các nhóm hãy thảo luận và trả
lời các câu hỏi sau:
lời các câu hỏi sau:
1.
1.
Vì sao ngủ là một nhu cầu sinh lí
Vì sao ngủ là một nhu cầu sinh lí
của cơ thể ? Giấc ngủ có ý nghóa

của cơ thể ? Giấc ngủ có ý nghóa
như thế nào đối với sức khoẻ ?
như thế nào đối với sức khoẻ ?
2.
2.
Muốn có giấc ngủ tốt cần những
Muốn có giấc ngủ tốt cần những
điều kiện gì ?
điều kiện gì ?


Ngủ là một nhu cầu sinh lí tự
nhiên của cơ thể vì:


Ngủ là kết quả của quá trình ức
Ngủ là kết quả của quá trình ức
chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ,
chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ,
phục hồi khả năng làm việc của hệ
phục hồi khả năng làm việc của hệ
thần kinh.
thần kinh.


1.
1.
Để có cảm giác êm ái
Để có cảm giác êm ái
và giấc ngủ sẽ đến nhanh

và giấc ngủ sẽ đến nhanh
hơn thì cần đảm bảo:
hơn thì cần đảm bảo:




Giường ngủ, phòng
Giường ngủ, phòng
ngủ thoải mái.
ngủ thoải mái.
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:


2.
2.
Chúng ta sẽ không ngủ
Chúng ta sẽ không ngủ
ngon được nếu như chúng
ngon được nếu như chúng
ta luôn suy nghó một vấn
ta luôn suy nghó một vấn
đề của ngày mai hoặc
đề của ngày mai hoặc
trong tương lai.
trong tương lai.



Tránh suy nghó, lo âu
Tránh suy nghó, lo âu
trong lúc ngủ.
trong lúc ngủ.
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:


3.
3.


Bạn đang ngủ và đột nhiên có ai đó bật
Bạn đang ngủ và đột nhiên có ai đó bật
đèn hoặc nói to tiếng, bạn sẽ thức giấc
đèn hoặc nói to tiếng, bạn sẽ thức giấc
ngay vì tác động của ánh sáng và âm
ngay vì tác động của ánh sáng và âm
thanh to.
thanh to.


Cách li phòng ngủ khỏi nguồn ánh
Cách li phòng ngủ khỏi nguồn ánh
sáng mạnh hoặc âm thanh ồn ào.
sáng mạnh hoặc âm thanh ồn ào.
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:

Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:


4.
4.


Các chất kích thích như chè, cà phê…
Các chất kích thích như chè, cà phê…
có tác dụng làm hưng phấn hệ thần kinh.
có tác dụng làm hưng phấn hệ thần kinh.
Nếu trước khi ngủ ta dùng các chất này
Nếu trước khi ngủ ta dùng các chất này
thì khó có thể ức chế hệ thần kinh và gây
thì khó có thể ức chế hệ thần kinh và gây
ra tình trạng mất ngủ.
ra tình trạng mất ngủ.


Trước khi ngủ không nên dùng các
Trước khi ngủ không nên dùng các
chất kích thích: chè, cà phê…
chất kích thích: chè, cà phê…




Ngoài ra, muốn có giấc ngủ tốt,

Ngoài ra, muốn có giấc ngủ tốt,
ngủ sâu cần tạo một số phản xạ có
ngủ sâu cần tạo một số phản xạ có
tác dụng “thúc ngủ”như:
tác dụng “thúc ngủ”như:
+
+


Đánh răng trước khi đi ngủ.
Đánh răng trước khi đi ngủ.
+
+
Đi ngủ đúng giờ.
Đi ngủ đúng giờ.
+
+
Hít thở sâu, đều đặn để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Hít thở sâu, đều đặn để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.




Không chỉ ngủ mới có tác dụng phục
Không chỉ ngủ mới có tác dụng phục
hồi sức làm việc của hệ thần kinh.
hồi sức làm việc của hệ thần kinh.


Mà còn cần phải xen kẻ giữa

Mà còn cần phải xen kẻ giữa
lao
lao
động
động
và
và
nghỉ ngơi
nghỉ ngơi
một cách hợp lí
một cách hợp lí
trong học tập, lao động để tránh căng
trong học tập, lao động để tránh căng
thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.
thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.


Em đã thức khuya và làm việc
quá sức ở những trường hợp nào?
2.
2.


Lao động và nghỉ ngơi phải xen
Lao động và nghỉ ngơi phải xen
k
k
ẽ
ẽ
nhau một cách hợp lí.

nhau một cách hợp lí.
Sau đó em cảm thấy thế nào?
Vậy theo em, vì sao không nên
làm việc quá sức? thức quá khuya?


Hãy kể tên những chất kích
Hãy kể tên những chất kích
thích và chất ức chế hệ thần kinh
thích và chất ức chế hệ thần kinh
mà em biết.
mà em biết.
3.
3.


Tránh lạm dụng các chất kích
Tránh lạm dụng các chất kích
thích và các chất ức chế hệ thần
thích và các chất ức chế hệ thần
kinh.
kinh.


Quan sát các hình ảnh sau:
Uống rượu nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ th n kinhầ

HIV
HIV
/
/
AIDS
AIDS