skkn lựa chọn một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích trong chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh trường thpt quảng xương 3

Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

MỤC LỤC

I.
I.1
I.2
II.

PHẦN MỞ ĐẦU
LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI
Cơ sở lý luận
Cơ sở thực tiễn
MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ

TÀI
II.1 Mục đích, yêu cầu
II.2 Cơ sở thực tiễn
III. ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI VÀ THỜI GIAN,
III.1
III.2
III.3
III.4
I.
II
1.
2.

PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI
Đối tượng nghiên cứu
Phạm vi nghiên cứu

Thời gian nghiên cứu
Phương pháp nghiên cứu
NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI
THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ
PHẦN KẾT THÚC
KẾT LUẬN
KIẾN NGHỊ
TÀI LIỆU THAM KHẢO
ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC

Trang
2
2
2
3
5
5
5
6
6
6
6
6
7
7
7
16
16
16

18
19

PHẦN MỞ ĐẦU
I . LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI.
1


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
I.1. Cơ sở lý luận:
Trong chiến lược phát triển - xã hội của đất nước, Đảng và Nhà
nước ta luôn coi trọng vị trí con người, xem đó là động lực quan trọng
và khẳng định cần phải có chính sách giáo dục, đào tạo thế hệ trẻ Việt
Nam phát triển hài hòa về các mặt thể chất và tinh thần, trí tuệ và đạo
đức.
Sức khỏe được xem như một tiêu chí đánh giá mức độ phát triển
của xã hội. Đó là một mặt quan trọng của đời sống, là nguồn tài sản
quý báu của mỗi quốc gia, là sản phẩm phản ánh một cách khách quan
thành tựu của nhiều lĩnh vực khoa học, trong đó có sự đóng góp quan
trọng của ngành thể dục thể thao nói chung và khoa học thể thao nói
riêng, một trong những nhiệm vụ cơ bản có chiến lược của ngành thể
dục thể thao là góp phần bảo vệ, tăng cường sức khỏe của nhân dân,
phát triển thể thao quần chúng, đặc biệt là thanh thiếu niên, qua đó
góp phần giáo dục đạo đức, xây dựng nhân cách, nâng cao dân trí xã
hội.
Giáo dục thể chất là một bộ phận quan trọng khơng thể thiếu của
nền văn hố xã hội. Nó được coi là phương tiện hữu hiệu giáo dục con
người phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Kết hợp với các
mặt giáo dục khác, giáo dục thể chất góp phần xây dựng con người ,
hồn thiện hơn về các mặt trí, đức, thể, mĩ, lao

Hoạt động TDTT hay còn gọi là giáo dục thể chất. Cùng với quá
trình lao động sản xuất, hoạt động TDTT đã góp phần cải tiến con
người , hồn thiện con người và phát triển con người. Đối với tiến

2


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
trình tồn tại và phát triển của xã hội TDTT đã trở thành một trong
những phương tiện quan trọng để tồn tại xã hội và phát triển xã hội .
Trong phương pháp luận khoa học của mình, chủ nghĩa Mác Lênin đã nhấn mạnh vị trí quan trọng của thể dục thể thao trong việc
phát triển con người một cách toàn diện. Trên cơ sở lý luận chung ấy
nước ta cũng không nằm ngoài quy luật chung của nhân loại . Trong
nghị quyết của các đại hội Đảng đã nhấn mạnh tầm quan trọng về việc
xây dựng và phát triển thể thao của nước ta trong giai đoạn mới
Nhà nước ta luôn quan tâm tới lĩnh vực giáo dục thể chất trong
trường học và trong thể thao thành tích cao . Và mục tiêu của hệ thống
giáo dục nước ta hiện nay là hướng tới sự phát triển tồn diện về: Đạo
đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động. Với mục tiêu là trang bị
kiến thức về thể thao, phát triển thể chất, nền tảng thể lực cho học
sinh. Ngoài ra còn nhằm để phát hiện và bồi dưỡng các tài năng về thể
thao đưa thể thao nước nhà phát triển mạnh . Thành tích thể thao có
lớn mạnh có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển của đất nước
Trong giáo dục thể chất điền kinh là một bộ phận quan trọng
gồm nhiều nội dung phong phú. Chạy tiếp sức là nội dung điển hình
của sự phát triển về tốc độ, có cường độ và biên độ cực lớn hội tụ đầy
đủ các yếu tố Nhanh- Mạnh -Bền, khéo léo. Đồng thời cịn có tác
động tốt tới các cơ quan chức năng của cơ thể, thông qua nội dung
chạy tiếp sức để rèn luyện ý chí vươn lên, sự nỗ lực của bản thân sự
nhanh nhẹn khéo léo, tinh thần tập thể, sự thân thiện cho học sinh

trong học tập, lao động, và nhiều họat động khác

3


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
I. 2. Cơ sở thực tiễn
Chạy tiếp sức là nội dung khó và phức tạp, thời gian học tập quá
ngắn chỉ học 10 tiết. Trong khi đó để học sinh phối hợp được đúng kỹ
thuật trong những tiết học quả là những điều khó.
Chạy tiếp sức địi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa người trao và
nhận tín gậy. Người số 1 thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp và cầm gậy
ở tay phải. Còn người thứ 2, thứ 3, thứ 4 đều thực hiện kỹ thuật xuất
phát cao và là người nhận gậy. Tuy chạy ở vị trí khác nhau nhưng về
cơ bản đều như nhau. Ba người này không chạy theo tín hiệu xuất
phát, mà phải nhìn người chạy trước mình chạy đến cách mình một
đoạn sao cho khi mình xuất phát và đạt đến tốc độ cao thì người kia
cũng chạy vừa tới và trao tín gậy được cho nhau một cách thuận lợi
nhất trong khu vực quy định 20m.
Chạy tiếp sức 4 x 100m đòi hỏi học sinh phải có tố chất về chạy
cự li ngắn và kỹ thuật chạy tiếp sức. Đó là những yếu tố tạo nên thành
tích tốt nhất cho một đội chạy.
Qua nhiều năm giảng dạy tơi đã có rất nhiều những kinh nghiệm
và có những sáng kiến hay trong đó có nội dung chạy tiếp sức. Hiện
giờ tơi áp dụng sáng kiến của mình cho toàn bộ học sinh khối 11 và 12
cả nam và nữ. Đối với học sinh khối 11; 12 thì tập bài tập khác nhau,
nữ thì tập với cường độ, lượng vận động thấp hơn nam. Do đặc điểm
tâm sinh lý, lứa tuổi, giới tính và trình độ sức khoẻ của học sinh nên
cần có những bài tập, lượng vận động khác nhau

4


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
Đa số các em học sinh THPT có thể lực rất yếu, biết cách trao
nhận tín gậy nhưng kĩ thuật chạy, động tác chạy, và thể lực chưa tốt,
thành tích chạy của từng đội cịn thấp. Rất khó khăn cho tuyển chọn
vận động viên đi thi học sinh giỏi cấp tỉnh.
Thực trạng học sinh hiện nay rất lười tập luyện, mà môn học này
địi hỏi phải có sự phối hợp tập luyện đồng đội của 4 học sinh phối
hợp trao nhận tín gậy. Vì vậy để các em tập ở nhà thêm là điều rất
khó. Bên cạnh đó nội dung chạy tiếp sức cịn địi hỏi phải có sự kết
hợp, phối hợp nhịp nhàng của các thành viên trong đội chạy và các
thành viên trong đội chạy phải có thể lực tương đương nhau.
Từ cơ sở thực tiễn trên tôi đã mạnh dạn đề xuất sáng kiến kinh
nghiệm như sau: “Lựa chọn một số bài tập thể lực nhằm nâng cao
thành tích trong chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh Trường THPT
Quảng Xương 3”. Giúp học sinh đạt được thành tích chạy tốt nhất để
đạt được hiệu quả học tập tốt hơn, đồng thời góp phần vào tuyển chọn
vận động viên thi đấu học sinh giỏi tỉnh được chính xác
II. MỤC ĐÍCH VÀ YÊU CẦU NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI
II.1. Mục đích yêu cầu:
Nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho đối tượng
là học sinh trung học phổ thông, đánh giá được chính xác thể lực của
học sinh. Đồng thời rút ra kinh nghiệm về phương pháp để giảng dạy
môn học chạy tiếp sức ở năm học sau được tốt hơn.
Tạo khơng khí vui vẻ trong q trình học tập, rèn luyện, tạo ý
thức thói quen tập luyện, tinh thần tập luyện, tinh thần đồng đội, tinh

5

Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
thần thi đấu thể thao tạo sân chơi lành mạnh và thái độ coi trọng sức
khoẻ của bản thân. Kích thích hưng phấn tập luyện với tinh thần
“khoẻ để học tập, xây dựng và bảo vệ tổ quốc”
Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả năng
vận động, khả năng phối hợp, tinh thần đồng đội nhằm tuyển chọn học
sinh giỏi để học sinh u thích mơn học hơn.
II.2. Nhiệm vụ:
Trang bị những kiến thức cần thiết về môn chạy tiếp sức
4x100m cho học sinh. Đưa ra những phương pháp giảng dạy, những
nội dung bài tập phải phù hợp với lứa tuổi, đối tượng cụ thể và đặc
điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú của học sinh đối với môn học.
Các nội dung bài tập phải cụ thể, sinh động, lôi cuốn, thu hút
người tập. Bài tập phải đi từ thấp đến cao, từ động tác đơn giản đến
động tác khó, lượng vận động được tăng từ từ qua từng buổi tập và
sắp xếp một cách chặt chẽ phải đảm bảo tính hệ thống, tính tuần tự và
tính liên tục nó phải hồn tồn phù hợp với quy luật của tâm – sinh lý,
quy luật phát triển lứa tuổi và quy luật thích nghi của cơ thể người tập.
Bài tập, lượng vận động và phương pháp tập luyện có tính khả
thi cao nhằm đúc rút kinh nghiệm cho bản thân và hoàn thiện hơn về
phương pháp tập luyện.
III. ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN
CỨU ĐỀ TÀI
III. 1. Đối tượng nghiên cứu: Các bài tập thể lực trong nội
dung chạy tiếp sức 4 x 100m cho học sinh THPT Quảng Xương 3 .

6

Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
III.2. Phạm vi nghiên cứu :
Khách thể nghiên cứu: Trong năm học 2012 - 2013 tôi được
phân công giảng dạy môn giáo dục thể chất ở các lớp: 11t1, 11t2,
12t8, 12t9. Vì vậy tôi đã lấy 4 lớp này để làm khách thể nghiên cứu.
- Lớp 11t1: 4 đội nam, 4 đội nữ bằng 32 học sinh (nhóm đối
chứng).
- Lớp 12t8: 4 đội nam, 4 đội nữ bằng 32 học sinh (nhóm đối
chứng).
- Lớp 11t2: 4 đội nam, 4 đội nữ bằng 32 học sinh (nhóm thực
nghiệm).
- Lớp 12t9: 4 đội nam, 4 đội nữ bằng 32 học sinh (nhóm thực
nghiệm).
III.3. Thời gian nghiên cứu :
Giai đoạn 1: Từ tháng 8 đến tháng 9 năm 2012
Giai đoạn 2: Tháng 2 đến tháng 3 năm học 2013
III.4. Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết các nhiệm vụ trên tôi đã sử dụng các phương pháp
nghiên cứu sau:
- Phương pháp đọc và tổng hợp tài liệu.
- Phương pháp quan sát sư phạm.
- Phương pháp phân nhóm sức khoẻ
- Phương pháp kiểm tra sư phạm
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm.

7


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI
I. THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
Qua tám năm công tác tại trường THPT Quảng Xương 3, tôi
được ban giám hiệu nhà trường và tổ chuyên môn phân công giảng
dạy khối 11, 12. Trong thời gian giảng dạy tơi nhận thấy thể lực của
các em cịn rất nhiều hạn chế. Một mặt, do học sinh chưa thấy được
tầm quan trọng của việc tập luyện, đa số các em nữ trong q trình tập
luyện cịn ngần ngại, rụt dè. Chính vì điều đó đã thơi thúc bản thân tơi
là phải làm sao, làm bằng thế nào đó để đưa thành tích các mơn thể
thao trong nhà trường sánh ngang cùng với các đơn vị bạn hoặc có thể
hơn các đơn vị khác
Điều kiện sân bãi phục vụ cho giảng dạy và tập luyện chưa tốt,
môn thể dục là môn học có tính chất đặc thù riêng, nó khác các mơn
văn hóa khác ở chỗ là giảng dạy ngồi trời học sinh tiếp xúc trực tiếp
với điều kiên ngoại cảnh như nắng, gió, khơng khí…
Vậy trong q trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trị chủ
đạo tổ chức, điều khiển và sắp xếp hợp lý các nội dung và lượng vận
động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung. Tác động của buổi tập

8


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
phải toàn diện về các mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe, trong các
nội dung của môn thể dục chạy tiếp sức 4x100m có vai trị quan trọng
liên quan đến các nội dung khác như nội dung chạy 100m, 200m,
400m. Sự khéo léo, nhanh nhẹn, hoạt bát, và tinh thần đồng đội ảnh
hưởng rất lớn đến các hoạt động của học sinh, rất cần thiết cho các
hoạt động sống.

II. GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ
1. GIAI ĐOẠN 1:
Ban đầu thực hiện chương trình giảng dạy chung cho cả 2 nhóm
với cùng một giáo án theo chương trình chuẩn kiến thức, kĩ năng và
theo hướng dẫn đổi mới phương pháp dạy học của bộ Giáo dục và
Đào tạo (từ tháng 8 năm 2012 đến tháng 9 năm 2012)
* Các nhiệm vụ được tiến hành như sau
Nhiệm vụ :
Đối với học sinh khối 11
Do học sinh khối 11 có thể lực yếu hơn khối 12 và do khối 11
mới bắt đầu học nội dung chạy tiếp sức nên khả năng trao nhận tín gậy
chưa được tốt, thể lực còn rất yếu. Tần số bước chạy thấp, phản xạ
chưa tốt. Vì vậy chúng tơi vẫn áp dụng các bài tập trong sách giáo
khoa lớp 11
Các bài tập sgk khối 11

9


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy
Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tay khơng nhận tín gậy
Bài tập 3: Từng đôi tại chỗ tập trao - nhận tín gậy
Bài tập 4: Phối hợp chạy trao - nhận tín gậy
Bài tập 5: Tập phối hợp trao - nhận theo đội 4 người
Bài tập 6: Tập xuất phát thấp với tín gậy ở đầu đường vịng.
Bài tập 7: Tập xuất phát cao có ba điểm chống và quay mặt về
phía sau
Bài tập 8: Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận

tín gậy
Bài tập 9: Tập kỹ thuật chạy ở đường vòng
Bài tập 10: Phối hợp 4 thành viên trong một đội tiếp sức 4x40m.
Bài tập 11: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m.
Đối với khối 12
Giáo viên phân tích giới thiệu bài tập thể lực
Bài tập 1: Từng học sinh tại chỗ, đánh tay kết hợp với động tác trao
tín gậy.
Bài tập 2: Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm.
Bài tập 3: Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh
Bài tập 4: Tập phối hợ trao - nhận tín gậy toàn đội
10


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
Bài tập 5 sgk: chạy tăng tốc 3-4 lần cự li 30m với tín gậy
Bài tập 6: Xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự li 20m-30m (3-5l)
Bài tập 7: Chạy thi đấu 30-40 m với xuất phát thấp và có tín gậy
- PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA SƯ PHẠM.
Sau khi hoàn thiện xong chương trình của giáo án đề ra giáo
viên tiến hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy tiếp sức
4x100m của học sinh lớp 11, 12 THPT đối với 2 nhóm đối chứng
(11t1,12t8) và nhóm thực nghiệm (11t2,12t9)
Kết quả thu được như sau :

11


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

Lớp 11t1

Lớp 11t2

Nhóm nữ

Nhóm nữ

Đội 1: chạy 1p20s

Đội 1: chạy 1p23s

Đội 2: chạy 1p20s

Đội 2: chạy 1p20s

Đội 3: chạy 1p13s

Đội 3: chạy 1p18s

Đội 4: chạy 1p10s

Đội 4: chạy 1p16s

Nhóm nam

Nhóm nam

Đội 1: chạy 1p03s

Đội 1: chạy 1p03s

Đội 2: chạy 1p10s

Đội 2: chạy 1p9s

Đội 3: chạy 1p6s

Đội 3: chạy 1p8s

Đội 4: chạy 1p4s

Đội 4: chạy 1p4s

Lớp 12t8

Lớp 12t9

Nhóm nữ

Nhóm nữ

Đội 1: chạy 1p08s

Đội 1: chạy 1p08s

Đội 2: chạy 1p10s

Đội 2: chạy 1p10s

Đội 3: chạy 1p12s

Đội 3: chạy 1p15s

Đội 4: chạy 1p14s

Đội 4: chạy 1p10s

Nhóm nam

Nhóm nam

Đội 1: chạy59s12

Đội 1: chạy 58s23

Đội 2: chạy58s90

Đội 2: chạy 59s20

Đội 3 : chạy 58s40

Đội 3: chạy 59s73

Đội 4: chạy 58s06
Đội 4: chạy 58s46
Trên đây là kết quả thu được sau quá trình lập test lần đầu của giai
đoạn 1 trước khi tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức nhanh
12

Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
ban đầu của 2 nhóm. Như vậy ta thấy thành tích của 2 nhóm thực
nghiệm và đối chứng tương đương nhau, thành tích của khối 11 và
khối 12 có sự khác biệt rõ rệt và có sự chênh lệch rất lớn về cả nam và
nữ
Đây là cơ sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng
dạy để nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho các đối tượng
nam và nữ của hai khối
2. GIAI ĐOẠN 2
Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài
tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao thành tích tơi tiến
hành thực nghiệm sư phạm trên 2 nhóm đối tượng được quy ước như
sau:
Nhóm đối chứng :
Gồm 4 đội nam và 4 đội nữ lớp 11t1,12t8 các em học theo phân
phối chương trình của bộ Giáo dục - Đào tạo và áp dụng theo chuẩn
kiến thức, kĩ năng kết hợp với đổi mới phương pháp dạy học của bộ
GD-ĐT trong thời gian 2 tháng.
Nhóm thực nghiệm :
Gồm 4 đội nam và 4 đội nữ (32 học sinh) lớp 11t2 và (32 học
sinh) lớp 12t9 các em học theo phương pháp nâng cao thành tích do
tôi biên soạn trong thời gian 2 tháng với nội dung và trình tự như sau:
Bài tập 1: Bài tập đi bước xoạc

13


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

Hình minh họa
Cách thực hiện: Chân phải bước dài về trước sao cho đùi vng
góc với cẳng chân, sau đó dùng lực đạp mạnh đổi chân trái về trước và
thực hiện đổi trên mỗi chân khoảng 10 lần.
Thực hiện theo phương pháp phân nhóm, 4 em thành 1 nhóm.
Bài tập 2: Bài tập bật cóc:

Hình minh họa
Cách thực hiện: Với bài tập này, dùng lực đạp của cơ đùi, bật
mạnh về trước sau đó ngồi sâu xuống, thực hiện liên tục khoảng 20
lần.
Thực hiện theo phương pháp đồng loạt.
Bài tập 3: Bài tập bật nhảy đổi chân

14


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

Hình minh họa
Cách thực hiện: Cho học sinh bật đổi chân vào các vòng tròn đã
vẽ, các vòng tròn cách nhau 40 cm. Thực hiện theo phương pháp phân
chia.
Bài tập 4: Bài tập bật nhảy qua bục

Hình minh họa
Cách thực hiện: Chuẩn bị bục cao 20 cm, sau đó cho học sinh
bật qua lại khoảng 10 lần.
Bài tập 5: Bài tập bật qua chướng ngại

Hình minh họa
Cách thực hiện: Cho học sinh bật bằng 2 chân qua các chướng
ngại cao khoảng 30cm. Khi bật qua rào, 2 chân phải thu cao sát vào
trong người.

15


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

Bài tập 6: Bài tập ke và giữ chân

Hình minh họa
Cách thực hiện: Cho các em nằm sấp ở tư thế chống đẩy, sau đó
cho các em nâng từng chân 1 lên và giữ khoảng 10 giây, sau đó đổi
chân.
- Các bài tập chạy phản xạ: Chạy nhanh khi nghe lệnh cịi thì
đưa tay trao gậy và đưa tay nhận gậy. Ngoài ra, tơi cịn sử dung các
bài tập trong hố cát như bài tập bật nhảy đổi chân trong hố cát, bài tập
bật nhảy thu 2 chân cao trong hồ cát, bài tập chạy nâng cao đùi tại chỗ
trong hố cát.
- Ngoài ra sử dụng các bài tập giáo dục sức nhanh trong vận
động như bài tập lặp lại liên tục với các tín hiệu tạo phản xạ nhanh,
các bài tập nhằm nâng cao tần số động tác, thực hiện động tác theo
nhịp tăng dần đến tối đa. Để phát triển sức mạnh tốc độ cần lưu ý đến
sự luân phiên tập luyện và nghỉ ngơi trong một buổi tập, lúc này các
bài tập tiếp theo cần được thực hiện trên nền tảng của sự phục hồi khả
năng vận động khi tần số nhịp tim khoảng 120-135 lần/phút. Thời gian
nghỉ giữa quãng của các bài tập phải hợp lý

16


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

Quá trình thực nghiệm test :
Nhóm
Đối chứng (11t1, 12t8)
Nội dung
Số lượng

thực nghiệm

(11t2,12t9)
-32 học sinh (4 đội nam, -32 học sinh (4 đội
4 đội nữ) lớp 11t1

nam, 4 đội nữ) lớp 11t2

-32 học sinh (4 đội nam, -32 học sinh (4 đội
4 đội nữ) lớp 12t8
nam, 4 đội nữ) lớp 12t9
Thời gian
2 tháng
2 tháng
Các bài tập được Sử dụng các bài tập theo Thực hiện các bài tập
sử dụng

phân phối chương trình mới do tôi biên soạn ở
của bộ giáo dục và đào trường

tạo
Qua thời gian 2 tháng giữa nhóm đối chứngvà nhóm thực
nghiệm kết thúc ta thu được kết quả của bài test như sau :

17


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m

Lớp 11t1

Lớp 11t2

Nhóm nữ

Nhóm nữ

Đội 1: chạy 1p10s

Đội 1: chạy 1p8s

Đội 2: chạy 1p8s

Đội 2: chạy 1p7s

Đội 3: chạy 1p8s

Đội 3: chạy 1p7s

Đội 4: chạy 1p9s

Đội 4: chạy 1p5s

Nhóm nam

Nhóm nam

Đội 1: chạy59s42

Đội 1: chạy58s50

Đội 2: chạy59s90

Đội 2: chạy59s00

Đội 3 : chạy 59s40

Đội 3 : chạy 57s40

Đội 4: chạy 59s06

Đội 4: chạy 57s06

Lớp 12t8

Lớp 12t9

Nhóm nữ

Nhóm nữ

Đội 1: chạy 1p06s

Đội 1: chạy 1p02s

Đội 2: chạy 1p04s

Đội 2: chạy 1p02s

Đội 3: chạy 1p012s

Đội 3: chạy 1p10s

Đội 4: chạy 1p15s

Đội 4: chạy 1p07

Nhóm nam

Nhóm nam

Đội 1: chạy57s12

Đội 1: chạy 55s20

Đội 2: chạy57s90

Đội 2: chạy 55s40

Đội 3 : chạy 57s40

Đội 3: chạy 56s20

Đội 4: chạy 56s90

Đội 4: chạy 56s45
18


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
Như vậy sau 2 tháng áp dụng các bài tập bổ trợ để nâng cao
thành tích mơn chạy tiếp sức cho nhóm thực nghiệm đó là áp dụng các
bài tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận
động, thì thành tích đã tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng. Đồng
thời rút ngắn khoảng cách chênh lệch thành tích giữa học sinh khối 11
và học sinh khối 12. Đặc biệt hơn là có sự tăng đột biến thành tích của
một số đội chạy cả nam và nữ, cả khối 11 và 12
Từ kết quả trên đã chứng tỏ rằng việc áp dụng hệ thống phương
pháp và các bài tập mới để nâng cao thành tích chạy tiếp sức khối 11,
12 trường THPT Quảng Xương 3 đã phản ánh được tính hiệu quả và
tích cực.

PHẦN KẾT THÚC
1. KẾT LUẬN.
Sau 2 tháng nghiên cứu kết quả cho thấy việc vận dụng các bài
tập bổ trợ theo phương pháp mới trong mơn chạy tiếp sức 4x100m đã
phát huy được tính tích cực. Đã phối hợp được các phương pháp,
phương tiện dạy học và điều kiện sân bãi phù hợp. Nhiều em đã có ý
thức tự rèn luyện sức khỏe bằng phương pháp tập luyện để nâng cao ý

19


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
chí quyết tâm và nghị lực cho bản thân. Ngồi ra cịn tạo cho các em
có một thói quen tập luyện để có một sức khoẻ tốt và có một trái tim
khẻ mạnh. Có một tinh thần, một nghị lực vượt khó . Rèn cho các em
có một ý chí phấn đấu khơng mệt mỏi và sự cố gắng hết mình
2. KIẾN NGHỊ
Để nâng cao thành tích thể thao trong nhà trường với mục tiêu
khoẻ để học tập, xây dựng và bảo vệ tổ quốc việt nam xã hội chủ
nghĩa tôi muốn đề xuất với ban giám hiệu trường THPT Quảng Xương
3 tạo điều kiện cho các em tham gia nhiều các cuộc thi đấu của trường
để các em có hứng thú phấn đấu học tập rèn luyện thể chất để các em
hoàn thiện bản thân hơn. Giúp các em có ý thức rèn luyện sức khoẻ,
tạo một sân chơi lành mạnh và tránh xa các tệ nan xã hội. Mặc dù
những phần thưởng cho các giải là nhỏ bé nhưng đó là sự động viên
khích lệ tinh thần thi đấu tinh thần thể thao tinh thần tập thể và tâm lý
muốn khẳng định mình so với các bạn . tạo cho các em có sự hứng
khởi, sự ganh đua , sự tự tin và tinh thần gang thép , sự cố gắng hết
mình vì tập thê lớp. ngồi ra tơi muốn đề xuất với ban giám hiệu đưa
kết quả thi đấu vào thi đua các lớp để các em có sự ganh đua tập luyện
giành chiến thắng. Trên đây là những kinh nghiệm của bản thân tôi.
Tôi mong nhận được sự quan tâm đóng góp ý kiến của các
đồng sự cho bản nghiên cứu của tơi được hồn thiện hơn, từ đó góp
phần nâng cao chất lượng giảng dạy. Qua đó hồn thành mục tiêu xây
dựng con người Việt Nam phát triển tồn diện về tất cả các mặt trí tuệ,
đạo đức và thể chất .

20


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
Xin chân thành cảm ơn !
XÁC NHẬN CỦA THỦ

Thanh Hố, ngày

tháng

TRƯỞNG ĐƠN VỊ

năm
2013

Tơi xin cam đoan dây là SKKN của mình
viết, khơng sao chép nội dung của người
khác.
Người viết

Lưu Thị Thắm

21


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I. Nhà xuất bản thể dục
thể thao năm 2000.

2. Luật điền kinh
3. Giáo trình lý luận và phương pháp giảng dạy thể dục thể thao. Nhà
xuất bản giáo dục năm 2001.
4. Sách giáo viên thể dục lớp 12. Nhà xuất bản giáo dục tháng 5 năm
2008
5. Học thuyết huấn luyện

22


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………

23


Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………

24