chìa khóa sống thanh thản phần 2 doc

18 Quà tặng trái tim
° Ý chí hành động:
Đừng suy nghó quá nhiều về công việc, đừng
quá phóng đại những khó khăn, bế tắc mà mình
đang gặp phải. Đừng ngồi khoanh tay lại và than
thân trách phận, sao mình khổ quá! Vì làm như
vậy bạn sẽ dễ chán nản, dễ lùi bước. Thật ra, bất
kỳ ai trong cuộc sống cũng đều có những khó
khăn và nỗi khổ riêng của mình. Thái độ than
trách hoặc tuyệt vọng sẽ không thay đổi được
gì cả. Trái lại, bạn hãy kiên quyết cố gắng bắt
tay vào làm việc hết mình để giải quyết từng
bước những khó khăn của mình. Chúc bạn thành
công!
2. Lo âu và căng thẳng
T
ất cả chúng ta ít nhiều đều có kinh nghiệm
trải qua những cơn stress (căng thẳng)
liên quan đến những tình cảnh hoặc những biến
cố khó khăn trong cuộc sống. Thực tế cuộc sống
hôm nay còn có rất nhiều những hoàn cảnh, tình
huống khác mà lâu nay vẫn làm cho nhiều người
chúng ta cảm thấy luôn bò stress. Nguyên nhân
19Chìa khóa sống thanh thản
gây ra stress thì rất nhiều, nhưng tựu trung vẫn
là những nguyên nhân liên quan trực tiếp hoặc
bắt nguồn từ chính lối sống hằng ngày, công
việc, gia đình của mỗi người
Stress có thể còn liên quan đến bệnh tật của
cơ thể, làm giảm sự hưng phấn hoạt động của
chúng ta. Và ngược lại, người bò stress cũng dễ bò

ốm đau thể xác nhiều hơn. Stress ảnh hưởng trên
nhiều mặt khác nhau của cuộc sống mỗi người:
từ sức khoẻ đến hiệu quả công việc, và quan
trọng nhất là niềm vui sống, yêu đời
Do đó, làm cách nào chúng ta có thể đối
phó một cách hiệu quả với stress, làm giảm
các nguyên nhân gây ra stress, đó là ước muốn
không phải của riêng ai! Dưới đây là một vài
kinh nghiệm hữu ích để giảm stress:
° Đánh giá đúng những nguyên nhân gây ra
stress:
Bước đầu tiên để làm chủ được stress là nắm
được những nguyên nhân, kể cả những nguyên
nhân tiềm tàng gây ra stress cho bản thân mình.
20 Quà tặng trái tim
Hãy nhìn lại các hoạt động hằng ngày của mình.
Liệu bạn có trải qua một trong các nguyên nhân
dưới đây:
– Bận tâm về tình hình thế giới;
– Giảm hứng thú, nhiệt tình trong công việc;
– Mất một số bạn bè;
– Thời gian dành cho con cháu quá ít;
– Cảm thấy thời gian của mỗi ngày quá ngắn
ngủi;
– Nghó về cái chết của chính mình;
– Cảm thấy khó ngủ, mất ngủ;
– Mong ước một điều gì đó trong cuộc sống của
mình sẽ thay đổi;
– Gặm nhấm một nỗi đau nào đó trong tâm
hồn;

– Sắp đến một cột mốc nào đó trong cuộc đời
(65, 70, 75, 85, 90 tuổi );
– Bận tâm về con cái, cháu chắt;
– Suy giảm khả năng trí tuệ;
– Một thay đổi bất ngờ nào đó trong gia đình
21Chìa khóa sống thanh thản
° Loại trừ hoặc giảm thiểu những nguyên nhân
gây ra stress:
Nếu có thể, hãy tâm sự với gia đình, bạn
bè hoặc những người khác. Hãy tìm trong danh
sách liệt kê nguyên nhân gây ra stress của bạn
và tìm xem nguyên nhân nào bạn có thể loại
trừ hoặc giảm thiểu. Nếu bạn có những nguyên
nhân về mặt sức khoẻ, thì hãy tìm sự trợ giúp
của bác sỹ. Nếu là những nguyên nhân thuộc về
thói quen sinh hoạt, thì bạn nên thay đổi thói
quen sinh hoạt theo hướng tích cực, có lợi cho
tinh thần của bạn hơn.
° Sắp xếp kế hoạch sống của mình:
Đây là cách hay nhất để giảm stress. Bạn hãy
lập một kế hoạch, trong đó ghi rõ những hoạt
động mình cần làm: học thêm một ngoại ngữ
hoặc tập chơi một nhạc cụ, đi du lòch, thăm bà
con họ hàng, thăm trại trẻ mồ côi, người già neo
đơn. Những gì mình cần chuẩn bò cho các chuyến
đi đó? Thời gian cụ thể để thực hiện từng hoạt
động đó? Khi tích cực lao vào các hoạt động
22 Quà tặng trái tim
phong phú khác nhau vì bản thân và vì người
khác như vậy, chắc chắn bạn sẽ tìm lại được sự

tươi tắn cho tâm hồn mình và giảm được stress.
° Có thêm nhiều bạn bè:
Cảm giác cô đơn là một trong những nguyên
nhân gây ra stress. Tích cực tham gia vào các tổ
chức xã hội – từ thiện, bạn sẽ có dòp cởi mở tấm
lòng, đón nhận tình cảm, niềm vui giao tiếp,
giúp đỡ lẫn nhau trong cộng đồng. Nói chung,
đừng bao giờ bỏ lỡ những cơ hội mở rộng tấm
lòng mình và giao tiếp với người khác.
° Chẻ vụn những nguyên nhân gây ra stress:
Nhiều nguyên nhân gây ra stress cùng tác
động lên bạn, bạn sẽ bò stress nặng hơn. Trái lại,
từng nguyên nhân gây stress tác dụng riêng lẻ
lên bạn, bạn sẽ dễ dàng đối phó hơn. Hãy luôn
tìm cách giảm số lượng các nguyên nhân gây
stress, đừng nên để cho chúng tác động cùng lúc
lên bạn.
23Chìa khóa sống thanh thản
3. Thất bại trong công việc
C
uộc đời của mỗi người đều có những
ước mơ, những mục đích khác nhau, và
bất cứ ai cũng nuôi khát vọng vươn đến thành
công, nhất là khi chúng ta còn trẻ. Thế nhưng,
vươn đến thành công không phải là chuyện dễ
dàng. Sau những thất bại, nhiều người chúng ta
có khuynh hướng muốn bỏ cuộc vì nản chí và
cam chòu cuộc sống của một người bình thường.
Càng lớn tuổi thì càng không muốn nuôi dưỡng
bất kỳ ước mơ nào nữa. Tại sao lại như vậy? Có

rất nhiều lý do khác nhau, mà một trong những
lý do đó là chúng ta đã trở thành những người
sợ thất bại.
Chính vì sợ mình sẽ tiếp tục thất bại, nên
chúng ta cũng không còn khát khao vươn đến
thành công. Lòng sợ hãi này đã tạo thành một
trở ngại vô cùng lớn khiến chúng ta không thể
tiếp cận được với những cơ hội mới mẻ khác mà
cuộc sống có thể đem lại. Đây là một điều vô
cùng đáng tiếc. Nếu lúc nào bạn cũng tỏ ra sợ
24 Quà tặng trái tim
hãi thất bại, chắc chắn bạn sẽ thất bại. Điều quan
trọng nhất là phải vượt qua nỗi sợ hãi này!
Làm thế nào chúng ta có thể vượt qua nỗi sợ
hãi này? Có nhiều cách để làm được điều này và
sau đây là một vài gợi ý.
Trước hết, chúng ta phải tin rằng, khi mình
vẫn còn kiên trì đeo đuổi những ước mơ thì mình
còn có cơ hội để thành công. Mình chỉ thực sự
thất bại khi chính mình tự nguyện bỏ cuộc mà
thôi! Bao nhiêu người trước mình cũng đã từng
nuôi dưỡng những ước mơ giống như mình, và
họ cũng đã từng gặt hái thành công. Vậy thì tại
sao mình lại không thể? Lòng sợ hãi của mình
thực là quá đỗi vô lý. Sợ hãi như vậy chẳng qua
chỉ là lẩn tránh thực tế mà thôi!
Thứ hai, hãy tìm kiếm những bài học từ thất
bại đã qua trong quá khứ. Chúng ta nên khách
quan nhìn nhận rằng, thất bại đã xảy ra rồi thì
không làm lại được, chính mình phải chòu tránh

nhiệm về sự thất bại của mình. Điều duy nhất
mà chúng ta có thể “vớt vát” được là rút kinh
25Chìa khóa sống thanh thản
nghiệm từ những thất bại đã qua, biến nó thành
bài học hữu ích cho mình, tránh lặp lại những
thất bại tương tự ở tương lai.
Cuối cùng, tích cực làm những việc tốt nhất
để cải thiện tình hình. Chỉ có bắt tay vào hành
động thì mới đẩy lùi được những nỗi lo sợ thất
bại. Nếu cứ mãi khoanh tay ngồi nhìn, không
dám bắt tay vào hành động gì hết, thì nỗi sợ
hãi sẽ ngày càng tăng thêm mà thôi! Hành động
cũng là con đường để đi đến thành công. Nhìn
vào hành động của bạn, người ta sẽ đánh giá
nhân cách và giá trò con người của bạn. Chỉ có
bắt tay vào hành động, vừa làm vừa bình tónh
đúc kết những kinh nghiệm, những bài học quý
giá cho mình, bạn mới có thể vươn đến thành
công và khẳng đònh giá trò bản thân ở một ngày
mai.
26 Quà tặng trái tim
4. Bệnh tật
T
rong cuộc sống, chúng ta không thể
tránh khỏi những lúc sức khoẻ suy yếu
và bệnh tật. Khi sức khỏe bắt đầu suy giảm, hoặc
khi bò ốm đau, là lúc chúng ta biết quan tâm đến
việc giữ gìn sức khoẻ và đề phòng bệnh tật. Làm
thế nào để chúng ta phòng bệnh và chữa bệnh
thật hiệu quả? Thái độ sống tích cực của bạn là

yếu tố có vai trò quyết đònh. Bạn cần:
° Có niềm tin tưởng tích cực vào bản thân:
Niềm tin vào bản thân là hòn đá tảng vững
chắc trong thái độ của bạn trước bệnh tật. Sự
thực là, cơ thể mỗi người suốt đời không thể
tránh khỏi bò bệnh tật, không nhiều thì ít. Bạn
cần có một tâm thế tích cực đối với vấn đề bệnh
tật, để có thể tìm cách chữa trò tốt nhất, từ đó
mới mau lành bệnh. Tuyệt đối không nên có thái
độ than thân trách phận một cách vô lý, hoặc
quá lo âu tuyệt vọng, vì những thái độ tiêu cực
ấy chỉ làm cho bệnh tật trầm trọng thêm. Bên
27Chìa khóa sống thanh thản
cạnh đó, một thái độ sống tích cực hơn nữa là
bạn luôn tìm cách nâng cao sức khoẻ của bản
thân, phòng bệnh hơn chữa bệnh.
° Đi tìm sự khuây khỏa, gia tăng niềm vui:
Đây là điều chủ yếu nhất để rèn luyện nội
tâm mình trước những triệu chứng của bệnh tật.
Hãy tìm đọc, hoặc nghe những tác phẩm văn
chương lành mạnh, những bản nhạc tươi sáng ,
để đem lại cho mình trạng thái tâm hồn tươi
vui hơn, góp phần nâng cao sức khoẻ. Tấm lòng
đồng cảm và biết thương yêu người khác là một
phương thuốc bổ kỳ diệu.
° Tập thói quen ăn uống điều độ mỗi ngày:
Đây là một trong những cách tốt nhất để
giữ gìn sức khoẻ, ngăn ngừa bệnh tật. Những
lời khuyên của các bác sỹ chuyên khoa, những
sách phổ biến kiến thức khoa học về dinh dưỡng

cũng rất có ích cho bạn. Bạn cần hiểu về các loại
thực phẩm cần thiết hằng ngày và giá trò dinh
dưỡng của các loại thực phẩm mà gia đình bạn
dùng hằng ngày.
28 Quà tặng trái tim
° Luyện tập cơ thể thường xuyên:
Luyện tập cơ thể thường xuyên là điều không
thể thiếu để có một cơ thể tráng kiện, đề phòng
bệnh tật. Mỗi ngày, bạn nên dành một khoảng
thời gian nhất đònh để tập thể dục hoặc chơi một
môn thể thao nào đó phù hợp với bạn để tăng
cường sức khoẻ.
5. Không hài lòng về cuộc sống
C
uộc sống của chúng ta không tránh khỏi
có những lúc cảm thấy vô cùng chán
nản về đủ mọi chuyện chướng tai gai mắt quanh
mình. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe, làm
giảm hiệu suất công việc, làm mất sự thanh thản
trong tâm hồn và niềm vui trong cuộc sống hằng
ngày của mỗi người.
Làm thế nào chúng ta có thể đối phó một
cách có hiệu quả với cảm giác này? Dưới đây là
một vài gợi ý:
° Phớt lờ những chuyện vặt vãnh:
Thế nào là những chuyện vặt vãnh? Những
chuyện vặt vãnh là những chuyện nhỏ nhặt,
29Chìa khóa sống thanh thản
không có gì sâu sắc, tầm thường, không có ý
nghóa, không quan trọng trong cuộc sống hằng

ngày. Những bê bối đời tư của một “ngôi sao”
nào đó, những tin đồn thất thiệt, ý kiến của
những người mù quáng, đôi giày chưa kòp đánh
bóng, cái cổ áo sơ mi hơi bò dơ , là một vài ví
dụ cụ thể. Nói chung, những chuyện vặt vãnh là
những chuyện không đem lại ý nghóa gì hữu ích
cho cuộc sống của mình, của người khác và của
xã hội. Thế thì tại sao chúng ta lại cứ phải bận
tâm với những chuyện vặt vãnh như thế? Nếu
cứ để mình bò chìm đắm trong những chuyện vặt
vãnh như vậy, bạn sẽ đánh mất những mục đích
sống lớn lao trong cuộc đời bạn.
° Chấp nhận những gì không thay đổi được:
Cứ chú ý mãi đến những điều vượt quá khả
năng điều chỉnh của bạn là một nỗi bất hạnh.
Cứ thử hình dung bạn cố gắng thay đổi thời tiết
ngày hôm nay cho hợp với ý thích của bạn, hoặc
bạn muốn thay đổi những gì đã xảy ra trong
quá khứ, thay đổi hình dáng cơ thể của bạn,
hoặc thay đổi mảnh đất quê hương nơi mình đã
30 Quà tặng trái tim
sinh ra? Hoặc bạn là một cá nhân mà muốn thay
đổi cả một thực tại của xã hội? Tất cả những
điều đó bạn nên vui vẻ chấp nhận chứ không
thể thay đổi được. Những ai cứ muốn thay đổi
những chuyện như vậy thì sớm muộn gì họ cũng
phải tìm gặp bác sỹ tâm lý thôi, vì họ là người
ưa chuộng mọi nỗi buồn khổ. Nhiều cơn căng
thẳng, chứng loạn thần kinh và những xung đột
nảy sinh là do người ta cứ cố gắng đòi thay đổi

những gì không thể thay đổi được. Hãy học cách
chấp nhận – dù rất khó – để vui sống, đem lại
cân bằng cho tâm trí mình.
° Tích cực hoạt động:
Sau khi phớt lờ những chuyện vụn vặt và
chấp nhận những thứ không thể thay đổi được,
thì tích cực hoạt động phải là bước quan trọng
tiếp theo. Tập trung cho những mục tiêu lớn lao
trong cuộc đời mình phải là điều quan trọng
nhất đối với bạn. Trong phạm vi nghề nghiệp
của mình, bạn hãy tích cực hoạt động để cống
hiến cho xã hội. Đó cũng là cách để bạn không
còn thời gian chú ý đến những chuyện vụn vặt,