Mẹo tăng cân nhanh cho người gầy doc

Mẹo tăng cân nhanh cho người gầy
Người béo thì muốn giảm cân, người gầy thì muốn
nhanh chóng tăng cân. Nếu bạn thực sự rơi vào tình
trạng muốn tăng cân mà không được, hãy tham khảo
những bí quyết dưới đây.
Một số người vốn dĩ có thân hình mảnh mai, gầy yếu
cho dù anh chị em của họ béo khỏe hơn, thậm chí rất
béo. Đây một phần cũng là do tạng người, dù ăn rất
nhiều cũng khó lên cân. Đối với những người gầy
này, tăng cân có vẻ là một nhiệm vụ không thể, và họ
cảm thấy chán nản về điều đó, tương tự như khi ai đó
đang cố gắng để giảm cân mà không thành công.
Nếu bạn thực sự rơi vào tình trạng muốn tăng cân mà
không được, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây:
- Tập luyện, bổ sung protein: Tập luyện thể dục thể
thao hàng ngày, kết hợp bổ sung protein giúp bạn duy
trì sự dẻo dai và xây dựng cơ bắp. Đây là cách tốt
nhất nếu bạn muốn tăng cân.
- Hỗn hợp giúp tăng cân: Bao gồm một ít bột hạt lựu,
bột trắng muesli và bột gốc nhân sâm Ấn Độ. Hỗn
hợp này nên hòa vào một ly nước hoặc sữa, uống hai
lần mỗi ngày trong khoảng một tháng sẽ giúp bạn
tăng cân thấy rõ.

- Trái cây khô và sữa: Đun sôi một ít sữa với một vài
quả hạnh, quả chà là, quả sung, dau đó uống lúc cò
ấm.
- Sữa và chuối: sữa, chuối là cả hai biện pháp tuyệt
vời cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ
uống này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh
dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng

cơ thể. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều.
- Xoài: Xoài là loại quả rất hữu ích trong việc đạt
được trọng lượng. Bạn có thể kết hợp xoài pha với
sữa để ăn mỗi ngày trong một tháng, có thể đánh
thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly.
- Nho khô: Nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết
vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi
ngày trong khoảng một tháng để đạt được những gì
bạn mong muốn về cân nặng của mình.
- Tăng cường các thực phẩm béo: Tăng cường những
loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung,
chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn hàng ngày
của bạn để tăng trọng lượng cơ thể.
- Hạt điều: Ăn hạt điều (Kaju) hoặc kẹo làm từ hạt
điều thường xuyên cũng là một biện pháp rất hữu ích.
- Sữa dê: Uống sữa dê thường xuyên sẽ giúp tăng
trọng lượng của bạn.
- Nho khô california (Munakka): Ngâm một ít nho
khô california (Munkka) trong nước và ăn cùng với
nước trước khi đi ngủ. Hoặc bạn cũng có thể đun loại
nho này với sữa, thêm một chút mật ong và ăn trong
vài ngày.



- Hạnh nhân (Badam): Ngâm 10 quả hạnh (Badam)
qua đêm và sáng hôm sau thì bóc vỏ để ăn cùng bơ,
đường. Bạn có thể ăn như vậy mỗi ngày.
- Đậu Hà Lan (Mattar): Kết hợp đậu Hà Lan (Mattar)
trong món ăn hàng ngày của bạn sẽ rất hiệu quả trong

việc đạt được trọng lượng như bạn mong đợi.
- Lạc (Moong phalli): Ăn lạc thường xuyên sẽ giúp
tăng cân.

Dù bạn vẫn luôn nghĩ rằng sức khỏe mới là cái quan
trọng hơn vẻ bề ngoài nhưng một thân hình cân đối
với trọng lượng vừa phải bao giờ cũng giúp bạn khỏe
mạnh hơn rất nhiều so với một thân hình gầy gò thiếu
sức sống. Nếu bạn đang khỏe mạnh và có ý định tăng
cân nhờ hóa chất thì sẽ không có lợi bằng các biện
pháp tự nhiên như trên.

Theo Afamily