Sữa: Đừng tưởng uống nhiều là tốt potx

Sữa: Đừng tưởng uống nhiều là tốt!
Dưới đây là những vấn đề về sức khỏe mà trẻ dễ mắc phải nếu uống quá
nhiều sữa.
Sữa rất có lợi cho trẻ nhỏ, bởi sữa không
những là nguồn cung cấp canxi thúc đẩy sự
phát triển của xương và răng mà còn là
nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng
chất cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể ảnh hưởng không tốt tới cơ thể
của trẻ nhỏ, thậm chí trẻ còn có thể mắc một số bệnh nguy hiểm. Vì vậy,
cha mẹ cân nhắc khi cho con uống sữa.
Dưới đây là những vấn đề về sức khỏe mà trẻ dễ mắc phải nếu uống quá
nhiều sữa:
Béo phì và bệnh tim

Từ 12 tháng đến 2 tuổi, con bạn có thể bắt đầu uống sữa ngoài. Sữa rất
cần thiết cho trẻ trong giai đoạn này vì nó chứa chất béo góp phần cho
sự phát triển và tăng trưởng của trí não. Thông thường, trong 250 ml sữa
chứa 150 calo. Trẻ trong độ tuổi này có nhu cầu từ 1.000 – 1.400
calo/ngày.
Tuy nhiên, sữa cũng chứa nhiều chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa là
thành phần cấu tạo nên dầu, mỡ có thể làm tăng cholestrol máu và tăng
khả năng mắc bệnh về tim mạch.
Do vậy, nếu gia đình bạn có tiền sử bệnh tim và béo phì thì nên hạn chế
cho con uống quá nhiều sữa.

Thiếu sắt
Sữa tuy có rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại thiếu lượng chất sắt cần
thiết cho trẻ nhỏ. Nếu uống quá nhiều sữa, con bạn sẽ cảm thấy no và
không muốn ăn thêm các thức ăn giàu chất sắt khác.
Trẻ bị thiếu chất sắt có thể gặp các vấn đề về hành vi và khả năng học

tập. Do vậy, để tránh tình trạng này, bạn không nên để con uống quá
nhiều sữa mà không ăn thêm các thức ăn khác.
Táo bón
Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa ít chất xơ và các đồ uống như
sữa có thể dẫn tới chứng táo bón ở trẻ. Bởi vậy, cha mẹ nên cân bằng
lượng sữa và các thức ăn khác cho con mình, đặc biệt cần chú ý tới các
thực phẩm chứa nhiều chất xơ như ngũ cốc, trái cây và rau quả.
Cho trẻ uống sữa như thế nào là đủ?
Hai khẩu phần sữa mỗi ngày là vừa đủ cho trẻ nhỏ. Bạn có thể cho con
bạn uống một cốc sữa vào buổi sáng và một cốc sữa chua vào buổi chiều
trong ngày. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên chú ý thêm việc cân bằng
khẩu phần ăn của trẻ với các thức ăn chứa nhiều protein, trái cây, rau và
ngũ cốc.
Ngoài sữa, cha mẹ cũng nên cho con uống thêm các đồ uống khác như
nước trái cây tươi và nước lọc để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.
Theo Afamily