Bài "thể dục" cho mắt mệt mỏi ppt

Bài "thể dục" cho mắt mệt mỏi


Hàng ngày, đôi mắt của bạn phải chịu nhiều tác động như gió, bụi, ánh
sáng quá chói chang hoặc quá mờ Vì vậy, đôi mắt cũng cần phải tập thể
dục để duy trì thị lực và độ tinh tường.

Các bài tập hữu ích dưới đây sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và mau
chóng lấy lại vẻ tinh anh.

1. Bạn hãy từ từ khép hờ mắt

Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1 - 20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn
có thể "nghỉ xả hơi" bằng cách nhắm lại trong vài giây.

Sau đó, bạn thực hiện động tác trên trở lại.

Đây là bước khởi động cho quá trình luyện tập. Mục đích là để mắt mau
chóng thích nghi với các bài tập kế tiếp phức tạp hơn.

2. Hãy đặt mép ngoài của bàn tay lên phía đuôi mắt và kéo nhẹ ra hướng
tai

Tiếp theo, bạn nhắm mắt từ từ và khép hờ giữa 2 mí. Giữ nguyên trạng
thái này và bắt đầu đếm từ 1 - 20. Làm xong, bạn nhắm mắt bình thường
trong vài giây.

Lặp lại bài tập 5 - 6 lần.

Động tác này giúp kéo căng cơ của mí mắt trên và dưới. Bạn sẽ thấy bầu
mí trên không còn "quá tải" nữa. Mọi mệt mỏi, nặng trĩu của đôi mắt sẽ

mau chóng tiêu tan.

3. Bạn thấy mọi vật xung quanh trở nên mờ đi

Đó là do nhãn cầu của bạn quá mệt mỏi. Bạn có thể thư giãn cho nhãn
cầu bằng cách mở mắt to, quay nhãn cầu theo hướng từ trên xuống và
nhắm lại trong 10 giây.

Sau đó, bạn hướng tầm nhìn lên trên, ra phía trước, xuống dưới, ra trước
rồi nhắm mắt lại.

4. Mở mắt, nhìn thẳng

Đặt nhẹ ngón tay trỏ và giữa lên trên và dưới mắt, kéo ngang từ từ sang 2
bên thái dương.

5. Hướng tầm nhìn của mắt vào chóp mũi rồi nhìn một điểm khác ở xa
hơn

Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt nghỉ trong 2 - 3 giây, sau đó tập tiếp 5 - 6
lần.

6. Đưa ngón tay trỏ cách mắt khoảng 30cm

Đầu tiên, bạn nhìn tiếp vào một điểm xa hơn.

Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt lại.

7. Khép mắt lại, ngón tay cái đặt ở thái dương làm điểm tựa

Bạn dùng các ngón còn lại nhấn và xoa nhẹ nhàng quanh vùng mắt.

Đây là cách đơn giản nhất để bạn massage cho "cửa sổ" giúp các mạch
máu tại đây lưu thông tốt hơn.