bai the duc +chay
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (764.37 KB, 81 trang )
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Ngày soạn : 23/8/2008
Giáo án số 1
- Lý thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh
(phần 1)
I)Mục tiêu:
- Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản để các
em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu:
+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.
+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II) Phơng tiện -Địa điểm:
Học trong lớp.
III) Tiến trình dạy học:
1-Tổ chức: S
2
học sinh
- 8A:
- 8B:
2-Bài mới:
Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh
( Phần 1)
1- Một số hiểu biết cần thiết
Sức nhanh là gì?
a- Khái niệm sức nhanh:
- Sức nhanh là: năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian
ngắn nhất
b) Biểu hiện của sức nhanh:
ở 3 hình thức cơ bản
- Phản ứng nhanh
- Tần số động tác nhanh
- Thực hiện động tác đơn nhanh
Em cho VD về phản ứng nhanh? * Phản ứng nhanh:
VD: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có
tín hiệu thì chạy ngợc lại ngay chiều vừa chạy,.. Khi nghe thấy
tiếng còi hoặc hiệu lệnh chạy ngời chạy phản ứng nhanh bằng
động tác xuất phát
Em cho VD về tần số đt? * Tần số động tác:
VD: số lần chạy trong 1s, số lần bớc đi bộ trong 1, số lần tâng
cầu hay nhẩy dây trong 15s, 20s,30s.
Em cho VD về đt đơn nhanh? * Động tác đơn nhanh:
VD: Trong thi đấu bóng chuyền khi đối phơng đập bóng thì lập
tức bên bị tấn công có đt đỡ bóng hoặc khi bị ngã lập tức đa tay
chống
Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự li ngắn với HSPT
còn liên quan đến:
* Sức mạnh tốc độ: VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xp.
* Sức bền tốc độ: VD : Khi gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi
đến đích.
IV- Củng cố:
1
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Em hãy nêu một số biện pháp phát triển sức nhanh.
Ngày soạn : 23/8/2008
Giáo án số 2
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1- nhịp 8 ( Nam , Nữ)
- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ , Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển
sức nhanh. Học Khái niệm về chạy cự li ngắn .
I- Mục Tiêu:
- Học 8 động tác đầu của bài thể dục liên hoàn .
YC:Biết và thực hiện từng động tác một cách chính xác, đúng nhịp , đúng phơng hớng và biên độ
.
- Ôn một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực ở lớp 6-7
YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt.
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân vận động, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi.
III- Tiến trình dạy Học:
2
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp
tg sl
II) Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
- 8B:
- 8C:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối,
hông .
+B i TD phát triển chung
- ép dẻo
7-10
3 phút
2l x8n
4l x 8n
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
GV và HS làm thủ tục nhận lớp. GV phổ biến
nd, yc của bài. Cán sự cho lớp khởi động.
II) Phần cơ bản:
1- Bài thể dục
2- chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Nhẩy lò cò
- K/n về chạy nhanh
Chạy là một trong những kĩ năng vận
động cơ bản của con ngời , thể hiện
khả năng về sức nhanh của con ngời
- Cự li : 60m, 80m, 100m, 200,400m.
ở thcs h/s học kt chạy 60m trên đ-
ờng thẳng
Trò chơi: Chạy tiếp sức
28-30
15
10
2 x8 n
GVlàm mẫu phân tích & hớng dẫn HS làm
-
YC: HS tập nghiêm túc,
GV sửa sai cho HS
x x x x x x
x x x x x
x
x x x x x x
x x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp tập
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV sửa sai cho HS
Gv thuyết trình h/s lắng nghe
GV hớng dẫn HS cách chơi
x x x x
3
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Ngày soạn : 25/8/2008
Giáo án số 3
- Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1-8.
- Chạy ngắn : Nh nội dung tiết 2. Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi gối
- Chạy bền: Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức
I- Mục Tiêu:
- Tiếp tục ôn nâng cao các động tác đã học của bài thể dục .
YC: Thực hiện đúng biên độ động tác động. Nắm đợc các đt đã học và thuộc thứ tự và tên gọi các
động tác .
- Tiếp tục ôn một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực
YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt.
- Chơi trò chơi nâng cao sức bền
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi.
III/ Ni dung v ph ng phỏp
4
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp
tg sl
II) Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
- 8B:
- 8C:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối,
hông .
+Bài TD phát triển chung
- ép dẻo
7-10
3 phút
2l x8n
4l x 8n
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
GV và HS làm thủ tục nhận lớp. GV phổ biến
nd, yc của bài. Cán sự cho lớp khởi động.
5
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
B- Phần cơ bản:
1- thể dục
Ôn từ nhịp 1-8
2- chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi gối
- Chạy đạp sau.
- Trò chơi: Cớp cờ
3- Chạy bền:
Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức
- Một số động tác hồi tĩnh sau
khi chạy
+ Đi bộ hít, thỏ sâu,
+ Thả lỏng chân tay
30-32
14-16
2-3L
2-3L
2-3L
14-16
2-3Lx15m
2-3Lx15m
2-3Lx15m
2-3Lx15m
3 hiệp
1-2L
5'
GV phân tích & hớng dẫn HS cách tập hợp Cán
sự hô và cho lớp tập hợp
YC: HS tập nghiêm túc, đúng biên độ động
tác
- Từng tổ lên trình diễn - Có nhận xét
GV sửa sai cho HS
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV hớng dẫn HS cách chơi
- GV Hớng dẫn h/s thực hiện một số động tác
hồi tĩnh sau khi chạy
C-Phần kết thúc:
--Thả lỏng.
--Nhận xét buổi tập.
--Dặn dò.
--Xuống lớp.
3-5
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv
6
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Ngày soạn : 25/8/2008
Giáo án số 4
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-8; Học từ nhịp 9-17.
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, Trò chơi phát triển sức nhanh .
I- Mục Tiêu:
- Tiếp tục ôn nâng cao các động tác đã học của bài thể dục. Nắm và thực hiện tơng đối chính xác từ nhịp
9-17..
YC: Thực hiện đợc các động tác . Nắm đợc các đt mới học.
- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực và học kiến thức về chạy cự ly ngắn
YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt.
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi.
III- Tiến trình dạy- Học:
7
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục học sinh
- 8B:
-8C:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
bả vai. Cổ
+Bài thể dục phát triển chung
3 phút
5 phút
2l x 8n
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
b- Phần cơ bản:
1: Bài thể dục
2- Chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi gối
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao - chạy nhanh 40-60m
Trò chơi: Chạy đuổi ( xuất phát
thấp đuổi xuất phát cao)
30-32
13-15
2-3L
2-3L
2-3l
2-3L
1-2lần
10-12
2-3L
2-3L
2-3L
2-3l
3 hiệp
- GV làm mẫu nhanh toàn bộ từ nhịp 9-17
một lần , sau đó làm mẫu chậm kết hợp
phân tích kĩ thuật động tác h/s cùng thực
hiện YC: HS tập nghiêm túc,đúng biên dộ
động tác .
- Chia tổ , cán sự chỉ huy tổ tập .
GV sửa sai cho HS.
- ghép từ nhịp 1-17.
x x x x x x
x x x x x
x
x x x x x x
x x x x x x
Gv
Gọi 1-2 em lên tập có nhận xét
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV sửa sai cho HS
- Chia lớp thành 4 tổ .
- Lần đầu GV hờng dẫn cho h/s chơi thử sau đó
chơi thật.( Có phân thắng bại)
c- Phần kết thúc:
--Thả lỏng.
--Nhận xét buổi tập.
--Dặn dò.
--Xuống lớp.
3-5
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv
8
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Ngày soạn : 6 / 9/ 08
Giáo án số 5
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-17.
- Chạy ngắn : Ôn một số đ/tác bôt trợ. Trò chơi chạy đuổi
Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m
- Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức. Cách kiểm tra mạch trớc khi chạy , sau khi chạy
và theo dõi sức khoẻ
I- Mục Tiêu:
- Tiếp tục ôn nâng cao chất lợng các động tác của bài TD đã học .
YC: Thực hiện đúng nhịp điệu và biên độ động tác .
- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực
YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt.
- Luyện tập chạy nâng cao sức bền. Biết cách kiểm tra mạch .
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi. Đồng hồ.
III- Tiến trình dạy- Học:
9
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
bả vai. Cổ
+Các động tác bổ trợ chạy:
- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi gối,
chạy gót chạm mông
(Tại chỗ)
3 phút
5 phút
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
a- Phần cơ bản:
1- Bài td
Ôn 17 động tác đầu của bài thẻ dục
2- chạy ngắn :
Một số các đt bt:
- Chạymặt hớng chạy xuất phát
- Chạy tăng tốc
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh 30m-
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m
- Trò chơi: Chạy đuổi
3- chạy bền:
Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức
-Cách kiểm tra mạch
30-32
12-15
2-3L
2-3l
10-12
2-3Lx15m
2-3Lx15m
2-3Lx15m
2-3L
2-3l
3 hiệp
7
GV cho HS tập Cán sự hô và cho lớp tập
- Chia tổ tập luyện
- Từng tổ trình diễn
YC: HS tập nghiêm túc.
GV sửa sai cho HS
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh
Bấm giây cho HS chạy
YC: HS chạy nhanh hết sức mình
GV sửa sai cho HS
Đội hình nh trên
GV chia nhóm HS chạy
- Gv hớng dẫn h/s cách kiểm tra mạch
c-Phần kết thúc:
--Thả lỏng.
--Nhận xét buổi tập.
--Dặn dò.
--Xuống lớp.
3-5
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv
10
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Ngày soạn : 6 / 9/ 08
Giáo án số 6
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-17; Học từ nhịp 18-25
- Chạy ngắn :Một số động tác bổ trợ KT, Trò chơi" Chạy tốc độ cao".
Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m
- Chy bn : cỏch vt mt chng ngi vt trờn ng chy
I- Mục Tiêu:
- Tiếp tục ôn nâng cao 17 nhịp của bài thể dục đã họcYC: Thực hiện đợcđúng nhịp điệu và biên độ
động tác .Nắm đợc các nhịp mới học.
- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực và XP cao chạy nhanh 30-60m
YC: HS chạy nhanh hết sức cự li : 30-60m, hăng hái tham gia chơi trò chơi
-
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, Đồng hồ.
III- Tiến trình dạy- Học:
11
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
bả vai. Cổ
+Các động tác bổ trợ chạy:
- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi gối, chạy
gót chạm mông
(Tại chỗ)
3 phút
5 phút
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
b- Phần cơ bản:
1- Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1 nối tiếp vối các nhịp mới học
2- Chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạymặt hớng chạy xuất phát
- Chạy tăng tốc
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh 40m
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m
Trò chơi: Chạy tốc độ cao
3/ Chy bn : Chy vt chng ngi
vt
4- Củng cố :
-Các nhịp của bài TD đã học, chạy ngắn
30-32
10-12
2-3L
2-3L
2-3 lần
2-3Lx15m
2-3Lx15m
2-3Lx15m
12-15
2-3L
2-3L
2-3hip
5-7 phút
.
- GV làm mẫu nhanh toàn bộ từ nhịp 18-25 một
lần , sau đó làm mẫu chậm kết hợp phân tích kĩ
thuật động tác h/s cùng thực hiện YC: HS tập
nghiêm túc,đúng biên dộ động tác .
- Chia tổ , cán sự chỉ huy tổ tập .
GV sửa sai cho HS.
- ghép từ nhịp 1-25.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv
Gọi 1-2 em lên tập có nhận xét
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh
Bấm giây cho HS chạy
YC: HS chạy nhanh hết sức mình
GV sửa sai cho HS
GV hớng dẫn HS cách chơi
Gv to mt s chng ngi vt trờn ng chy
Nam chy trc , n chy sau, 5-7h/s 1nhúm
C- Phần kết thúc:
--Thả lỏng.
--Nhận xét buổi tập.
3-5
x x x x x x
x x x x x x
12
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Giáo án số 7
- Th d c: Ôn từ nhịp 1-25
Chạy ngn : Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. Xuất
phát cao chạy từ 30-60m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục Tiêu:
- Tiếp tục ôn nâng cao các kĩ năng ĐHĐN đã học tập trung chủ yếu vào đi đều, chạy đều, ĐH 0-3-6-9,
cách điều khiển
YC: Thực hiện đợc các động tác ĐHĐN
- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực và XP cao chạy nhanh 40-60m
YC: Thực hiện tơng đối chính xác các đt bổ trợ, chạy nhanh hết sức cự li 40-60m.
- Luyện tập chạy nâng cao sức bền
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, Đồng hồ.
III- Tiến trình dạy- Học:
13
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
-8A:
-8B:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả
vai. Cổ
+Các động tác bổ trợ chạy:
- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi gối,
chạy gót chạm mông
(Tại chỗ)
3 phút
5 phút
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
b- Phần cơ bản:
1.Bài TD
ÔN từ nhịp 1-25
2- chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi gối
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đấnh tay
- Xuất phát cao chạy nhanh 30m
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m
Trò chơi: Chạy tốc độ cao
3- chạy bền;
Luyện tập chạy bền
Cự ly: 500-600m
4- củng cố:
-Các kĩ năng ĐHĐN, chạy ngắn
30-32
10-12
2-3L
1lần
10-12
2-3L
2-3L
2-3L
2-3L
2-3L
3hiệp
7 phút
GV- Cán sự hô cho HS thực hiện
GV sửa sai cho HS
- Chia tổ tập luyện
- Từng tổ lên trình diễn
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh
Bấm giây cho HS chạy
YC: HS chạy nhanh hết sức mình
GV sửa sai cho HS
GV hớng dẫn HS cách chơi
Nam chạy trớc, nữ chạy sau.
c- Phần kết thúc:
--Thả lỏng.
3-5
x x x x x x
x x x x x x
14
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Giáo án số 8
- bài thể dục : Ôn từ nhịp 1- 25: Học t nhịp 26- 35.
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ, Trò chơi lò cò tiếp ức , Học: Cách đo và đóng bàn
đạp.
I- Mục Tiêu:
-Củng cố bài thể dục( Nhịp 1-25) Học tiếp các động tác mới .
- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển sức nhanh, Biết cách đo và đóng bàn đạp
YC: Thực hiện tơng đối chính xác các đt của bài thể dục và các động tác bổ trợ chạy, Thực hiện đợc
cách đóng bàn đạp kiểu phổ thông.
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập , Bàn đạp 5 bộ .
III- Tiến trình dạy- Học:
15
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
-8A:
-8B:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vả vai.
Cổ
+Các động tác bổ trợ chạy:
- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi gối,
chạy gót chạm mông
(Tại chỗ)
3 phút
5 phút
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
b- Phần cơ bản:
1. Bài thể dục
2- chạy nhanh:
* Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi gối
- Chạy đạp sau
*Trò chơi: Lò cò tiếp sức
*Cách đo và đóng bàn đạp
- Xuất phát thấp chạy nhanh
3- củng cố:
-Bài thể dục .
- Cách đóng bàn đạp.
30-32
14-16
14-16
2-3Lx15m
2-3Lx15m
2-3Lx15m
5 phút
1- 2L
2-3lx30m
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv làm mẫu và hớng dẫn h/s cùng thực hiện.
Tập từ động tác 26- 35, khi h/s đã thực hiện
tơng đối tốt động tác mới thì ghép với các
động tác đã học.Chia nhóm h/s luyện tập, GV
quan sát sửa sai.
Gọi từ 1-3 H/s tập mẫu, có nhận xét sửa sai.
Y/c: Học sinh nắm và thực hiện đợc động
tác.
Từng tổ tập luyện gv quan sát uốn nắn t thế
cho học sinh
GV hớng dẫn cách chơi và tổ chức cho h/s
chơi.
x x x x x ................................. x
x x x x x ............................... x
x x x x x ............................... x
Gv làm mẫu riồi hớng dẫn h/s thực hiện .
Từng tốp 5 h/s thục hiện một lần . Gv quan
sát sửa sai .
- Từng tốp 5 h/s thực hiện Gv quan sát sửa
sai.
Gọi 3-5 H/s lên thực hiện có nhận xét và sửa
sai
c- Phần kết thúc:
--Thả lỏng.
--Nhận xét buổi tập.
--Dặn dò.
--Xuống lớp.
3-5
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
16
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Giáo án số 9
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 35.
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật , Trò chơi Chạy đuổi.
Xuất phát thấp chạy lao.
- Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vậ tiếp sức..
I- Mục Tiêu:
- Củng cố bài thể dục.
- Tiếp tục ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh. Nắm và thực hiện đợc xuất phát thấp .
- Rèn sức nhanh , sức bền và sự khéo léo chính xác cho h/s.
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, bàn đạp 5 bộ.
III- Tiến trình dạy- Học:
17
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
-8A:
-8B:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả
vai. Cổ.
+ ép dẻo
+Các động tác ĐHĐN đã học.
3 phút
5 phút
4l x 8n
4l x 8n
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
- Xoay khớp 2 chiều .
b- Phần cơ bản:
1.Bài TD
ÔN từ nhịp 1 - 35
2- chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi gối
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đấnh tay
- Xuất phát thấp chạy nhanh 30m
- Xuất phát thấp chạy lao
Trò chơi: Chạy đuổi
3/ Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật
tiếp sức.
30-32
10-12
2-3L
1lần
10-12
2-3L
2-3L
2-3L
2-3L
2-3Lx 30m
3hiệp
GV- Cán sự hô cho HS thực hiện
GV sửa sai cho HS
- Chia tổ tập luyện
- Từng tổ lên trình diễn
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát thấp chạy
nhanh
Bấm giây cho HS chạy
YC: HS chạy nhanh hết sức mình
GV sửa sai cho HS
- Chia lớp thành 4 tổ .
GV hớng dẫn HS cách chơi
- GV chuẩn bị một số chớng ngại vật cho h/s thực
hiện chạy .
x x x x x .....x
x x x x x .....x
18
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Giáo án số 10
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 35.
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật , Trò chơi Chạy thoi tiếp sức .
Xuất phát thấp chạy lao. Học: Chạy giữa quãng ( 60m)
I- Mục Tiêu:
- Củng cố bài thể dục.
- Tiếp tục ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh. Nắm và thực hiện đợc xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng .
- Rèn sức nhanh , sức bền và sự khéo léo chính xác cho h/s.
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, bàn đạp 5 bộ.
III- Tiến trình dạy- Học:
19
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
-8A:
-8B:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả
vai. Cổ.
+ ép dẻo
+Các động tác ĐHĐN đã học.
3 phút
5 phút
4l x 8n
4l x 8n
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
- Xoay khớp 2 chiều .
b- Phần cơ bản:
1.Bài TD
ÔN từ nhịp 1 - 35
2- chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi gối
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đấnh tay
- Xuất phát thấp chạy nhanh 30m
- Xuất phát thấp chạy lao
- Học chạy giữa quãng
Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
30-32
10-12
2-3L
1lần
10-12
2-3L
2-3L
2-3L
2-3L
2-3L
2-3lx 60m
GV- Cán sự hô cho HS thực hiện
GV sửa sai cho HS
- Chia tổ tập luyện
- Từng tổ lên trình diễn
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát thấp chạy nhanh
Bấm giây cho HS chạy
YC: HS chạy nhanh hết sức mình
GV sửa sai cho HS
20
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Giáo án số 11
- Bài thể dục: Ôn và hoàn thiện bài thể dục ( Từ nhịp 1 35)
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật , Trò chơi Chạy đuổi.
Xuất phát thấp chạy lao- Chạy giữa quãng.
- Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vậ tiếp sức..
I- Mục Tiêu:
- Củng cố bài thể dục.
- Tiếp tục ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh. Nắm và thực hiện đợc xuất phát thấp .
- Rèn sức nhanh , sức bền và sự khéo léo chính xác cho h/s.
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, bàn đạp 5 bộ.
III- Tiến trình dạy- Học:
21
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
-8A:
-8B:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả
vai. Cổ.
+ ép dẻo
+Các động tác ĐHĐN đã học.
3 phút
5 phút
4l x 8n
4l x 8n
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
- Xoay khớp 2 chiều .
b- Phần cơ bản:
1.Bài TD
ÔN từ nhịp 1 - 35
2- chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi gối
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đấnh tay
- Xuất phát thấp chạy nhanh 30m
- Xuất phát thấp chạy lao
- Chạy giữa quãng
Trò chơi: Chạy đuổi
3/ Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật
tiếp sức.
30-32
10-12
2-3L
1lần
10-12
2-3L
2-3L
2-3L
2-3L
2-3Lx 30m
2-3l x 60m
3hiệp
GV- Cán sự hô cho HS thực hiện
GV sửa sai cho HS
- Chia tổ tập luyện
- Từng tổ lên trình diễn
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát thấp chạy
nhanh
Bấm giây cho HS chạy
YC: HS chạy nhanh hết sức mình
GV sửa sai cho HS
- Chia lớp thành 4 tổ .
GV hớng dẫn HS cách chơi
- GV chuẩn bị một số chớng ngại vật cho h/s thực
hiện chạy .
x x x x x .....x
22
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Giáo án số 12
- Bài TD: Ôn và hoàn thiện ( Từ nhịp 1-35)
- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi Lò cò tiếp sức
Xuất phát thấp chạy lao- chạy giữa quãng (60m) . Học chạy về đích và cách đánh đích.
I- Mục Tiêu:
- Củng cố bài thể dục. YC: HS thuộc cơ bản các đt của bài TD liên hoàn.
- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển sức nhanh và bớc đầu học kĩ thuật về
đích và cách đánh đích.
YC: Thực hiện tơng đối chính xác các đt bổ trợ, chạy nhanh, hết sức cự.
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, Đồng hồ.Chớng ngại vật.
III- Tiến trình dạy- Học:
23
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
I A- Phần mở đầu:
1- Tổ chức lớp:
- GV nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
2-
Khởi động
:
-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả vai.
Cổ
+ ĐHĐN.
3 phút
5 phút
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Gv
Cán sự cho lớp khởi động
b- Phần cơ bản:
1- Bài td liên hoàn
Ôn và hoàn thiện bài thể dục( Từ nhịp 1-35)
2- chạy nhanh:
Một số các đt bt:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi gối
- Chạy đạp sau
+ Chạy về đích và cách đánh đích.
- Khi còn cách đích 5-10m , ngời chạy
gắng sức để chạy với tốc độ cao nhất để về
đích , nhanh chóng dùng vai hoặc ngực,
không nhảy chạm đích. Qua đích không
dừng lại đột ngột, mà giảm dần tốc độ trong
10-15m.
Xuất phát thấp- chạy nhanh 60m
4- củng cố
-Các kĩ năng bài TD, chạy ngắn
30-32
14-16
2-3Lx15m
2-3lần
2-3lần
1lần
1lần
2-3lần
3-4L
Chia nhóm hs thực hiện gv quan sát sửa sai.
- Từng nhóm tập . Tập thi đua giữa các bạn nam
và nữ.
Từng tốp thực hiện gv quan sát sửa sai.
Gọi 3-5 hs lên tập mẫu , có nhận xét đánh giá.
GV
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x
x x x > x
x x x x
GV
Gv làm mẫu rồi hớng dẫn hs thực hiện
Tại chỗ thực hiện đánh đích.
Chạy chậm đánh đích.
Từng hàng lên tập.
- Hai hàng tập một.
GV sửa sai cho
Xuất phát - chạy nhanh - đánh đích.
YC: HS chạy nhanh hết sức mình có đánh đích.
GV sửa sai cho HS
Từng tốp thực hiện gv quan sát sửa sai.
GV chia nhóm cho học sinh chạy
Gọi 3-5 hs lên tập mẫu , có nhận xét đánh giá.
24
Trờng thcs tân minh Thể Dục 8
Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ
Thuỷ
Giáo án số 13
- Bài TD: Ôn và hoàn thiện ( Từ nhịp 1-35)
- Chạy ngắn : Một một số đ/tác bổ trợ; Trò chơi Lò cò tiếp sức.Tập luyện hoàn chỉnh : Xuất
phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích và đánh đích.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
I- Mục Tiêu:
- Hoàn thiện bài thể dục chuẩn bị kiểm tra.
YC: HS thực hiện chính xác, đúng biên độ và nhịp điệu của bài TD liên hoàn nam và nữ.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
YC: Chạy hết sức cự li
II- Phơng tiện - địa điểm
Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, Đồng hồ. 4 bộ bàn đạp.
III- Tiến trình dạy-Học:
25
