Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (98.78 KB, 4 trang )
Bệnh xẹp đốt sống
Bệnh xẹp đốt sống có thể do chấn thương như té trên cao xuống, gập lưng quá
mức do khối u làm mất xương Nhưng thường gặp nhất là bệnh lý loãng xương.
Yếu tố ảnh hưởng tích nhất đến điều trị là sự hợp tác của người bệnh với thầy
thuốc, kế đến là sinh hoạt hàng ngày, chế độ ăn uống của người bệnh.
Kiêng dè những gì?- Bạn đọc cái này và tự trả lời nhé:
Bác sĩ cần hướng dẫn người bệnh về cột sống hay các khớp khác:
1. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp:
Càng béo, sức nặng đè lên cột sống càng lớn, nhất là vùng thắt lưng, và các khớp
háng, khớp gối, cổ chân và bàn chân.
2. Siêng vận động nhẹ nhàng: Động tác cúi lưng chỉ tập khi không đau, không
được gây đau và hết sức chậm chạp, nhẹ nhàng. Chú ý hơi thở là chính.
Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức, đúng mức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu
huyết lưu thông dễ dàng. Ðó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn
khớp và mật độ xương. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên cột sống và
các khớp xương trong vận động.
3. Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng, nhất là cột sống.
Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ cột sống và các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư
thế thẳng sinh lý, sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp,
giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên đốt sống và hai mặt sụn khớp.
4. Hãy sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng:
Khi nâng hay xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ở
tay là khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụng
nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như
cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân. Không cúi lưng, dù chỉ lượm chiếc chìa khóa.