Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (245.08 KB, 5 trang )
Những loại trái cây dồi dào
Vitamin C
Hàng nghìn bằng chứng khoa học đã chứng minh, Vitamin C là một
trong những chất dinh dưỡng có lợi nhất đối với phụ nữ.
Vitamin C không chỉ có tác dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch trong cơ thể
mà còn bảo vệ chúng ta trước hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm như
bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư… Ngoài ra, Viatmin C còn rất tốt cho da và
có tác dụng hữu hiệu trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Việc bổ sung
Vitamin C có rất nhiều cách song có một cách đơn giản là bạn nên ăn nhiều
những loại hoa quả 'dồi dào' loại dinh dưỡng này. Dưới đây là 7 loại hoa quả
bạn nên ăn trong quá trình ‘nạp’ Vitamin C.
1. Ổi
Hàm lượng: Trong 100g ổi có chứa 228g Vitamin C
Ổi là loại trái cây siêu dinh dưỡng trong mùa hè. Ngoài việc bổ sung lượng
đường, trong quả ổi còn chứa chất xơ, vitamin A, axit folic, đồng, và chứa
lượng vitamin C nhiều gấp 4 lần trong trái cam.
Hàm lượng Vitamin C có trong trái ổi cao gấp 4 lần trong trái cam
2. Cam
Hàm lượng: Trong 100g cam có chứa 50g Vitamin C
Cam là loại trái cây phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Đây
cũng là loại quả rất dễ sử dụng với rất nhiều công dụng khác nhau như làm
đẹp da, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật Theo kết quả nghiên
cứu của các nhà khoa học mới đây, mùi hương của cam còn giúp con người
cảm thấy hạnh phúc hơn.
3. Dâu tây
Hàm lượng: Trong 100g dâu tây có chứa 60g Vitamin C