Thực phẩm tốt cho mái tóc ngày đông pot

Thực phẩm tốt cho mái tóc
ngày đông


Không có gì là mới lạ khi nói lối sống tác động lớn đến vẻ đẹp tổng thể
của chúng ta. Phong cách ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng mạnh mẽ
đến mái tóc của bạn, mặc dù mối liên kết này có thể khiến bạn khó nhận
ra. Hãy cùng Tạp chí làm đẹp khám phá các loại thực phẩm tốt nhất để
có mái tóc tuyệt đẹp.


Bạn cần có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng để có mái tóc bóng khỏe
Trái ngược với những gì hầu hết chúng ta vẫn tin tưởng từ trước đến nay,
rằng để có mái tóc đẹp phụ thuộc vào thời tiết hoặc các sản phẩm tạo kiểu
tóc mà chúng ta sử dụng. Trong thực tế, mái tóc của bạn phụ thuộc vào các
loại thực phẩm mà chúng ta ăn nhiều hơn các yếu tố bên ngoài mà chúng ta
vẫn tưởng. Hãy học cách để nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ bên trong sẽ cho
hiệu quả tốt nhất.
Có thể bạn không biết nhưng không có sản phẩm chăm sóc tóc nào có thể
cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc và thậm chí
nó còn ảnh hưởng không tốt đến mái tóc của bạn nếu bạn lạm dụng quá
nhiều các sản phẩm chăm sóc tóc bằng hóa chất. Bạn nên bổ xung dưỡng
chất cho mái tóc từ các thực phẩm thiên nhiên để mái tóc bóng khỏe.

Tất cả các loại thực phẩm đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức
khỏe mái tóc của chúng ta. Một chế độ ăn uống đa dạng là cách tốt nhất để
chắc chắn rằng vẻ đẹp của chúng ta được tăng cường một cách tự nhiên, có
thể đáp ứng tất cả các nhu cầu cơ thể của bạn. Cho dù bạn muốn có một mái
tóc khỏe mạnh hơn hoặc mục đích để giảm thiểu và ngăn ngừa rụng tóc, các
loại thực phẩm sau đây chắc chắn sẽ giúp được bạn.

Gạo lứt

Gạo lứt không chỉ cung cấp cho bạn cảm giác nhanh no mà còn có thể ảnh
hưởng đến mái tóc của bạn. Gạo lứt giàu chất xơ và đặc biệt là giàu vitamin
B, vitamin E cùng lượng protein chất lượng cao. Gạo lứt có thể củng cố các
lớp biểu bì tóc làm cho nó có khả năng chống các tác nhân có hại từ bên
ngoài ảnh hưởng đến mái tóc của bạn.


Ngày đông, tóc cần được chăm sóc chu đáo hơn
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng do sự kết hợp tuyệt vời của các chất dinh
dưỡng, gạo lứt có thể là phương thuốc tự nhiên có thể thúc đẩy sự tăng
trưởng nhanh hơn cho mái tóc của bạn.

Cá hồi

Ngoài các axit béo Omega 3, một thành phần quan trọng để tổng hợp các
vitamin tan trong chất béo mà mái tóc của bạn cần, cá hồi chứa một chất
dinh dưỡng vô giá cho mái tóc của bạn, đó là kẽm. Kẽm có tác dụng cho một
loạt các vấn đề về tóc như giảm gàu, hoặc giảm rụng tóc. Kẽm cũng có thể
được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm khác như: sản phẩm đậu nành, lạc,
lòng đỏ trứng, men hoặc hạt bí ngô, nhưng sự hấp thu kẽm khác so với cá
hồi. Cá hồi nhỏ là một lựa chọn tốt khi nói đến sức khỏe của tóc bạn do thực
tế rằng kẽm có trong nguồn thịt cá hồi nhỏ được hấp thụ cao hơn so với kẽm
có trong các nguồn khác.


Cá hồi giúp giảm gãy rụng cho tóc bạn trong mùa đông
Rau lá xanh đậm

Ăn rau ngoài việc có lợi cho sức khỏe nói chung của bạn mà nó còn cung
cấp cho mái tóc của bạn sự hấp dẫn với những lọn tóc dài nhanh và bóng
bẩy. Các loại rau lá xanh đậm là nguồn chất sắt, một chất dinh dưỡng có vai
trò chính trong việc vận chuyển máu, các vitamin và chất dinh dưỡng cho
các mạch mao mạch, kích thích sự phát triển của tóc.


Rau lá xanh đậm cung cấp vitamin A và C rất cần cho tóc bạn

Hơn nữa, vitamin C cũng như các vitamin A tìm thấy rất nhiều trong rau lá
xanh đậm giúp bảo vệ điều tiết bã nhờn, đồng thời tăng số lượng các nang
lông. Hãy chắc chắn rằng, chế độ ăn uống của bạn có nhiều rau lá xanh đậm
như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải hay củ cải đường.

Đậu lăng

Một nguồn tuyệt vời cung cấp protein đó là đậu lăng, nó có những lợi ích
tuyệt vời cho mái tóc của bạn. Một tách đậu lăng có thể cung cấp hơn 90%
lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn hàng ngày. Đậu lăng cung cấp các
chất chống oxy hóa, một loại folic cần thiết thúc đẩy đổi mới tế bào và
khuyến khích sự phát triển của tóc. Đậu lăng cũng chứa magiê có khả năng
kích hoạt các enzym của da đầu, đậu lăng có thể giúp khắc phục sự mất cân
bằng có thể dẫn đến rụng tóc theo thời gian.


Đậu lăng cung cấp hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể

Các sản phẩm sữa ít chất béo

Sữa chua, sữa ít béo hoặc pho mát chắc chắn phải là một phần của chế độ ăn

uống tốt cho mái tóc khỏe mạnh của bạn. Nguồn canxi và protein chất lượng
cao trong các sản phẩm bơ, sữa ít chất béo là một trong những sự lựa chọn
tốt nhất mà bạn có thể bổ xung nếu bạn muốn có mái tóc mạnh khỏe và óng
ả. Khi lựa chọn các sản phẩm sữa chất béo thấp hãy chú ý đến lượng đường
của sản phẩm khi bạn mua hàng. Hãy chắc chắn rằng chất béo không được
thay thế bằng đường để giữ được hương vị nguyên vẹn bởi vì nếu không bạn
sẽ không nhận được lợi ích tương tự.


Sản phẩm sữa ít chất béo cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể và tóc của bạn
Đừng quên rằng mái tóc của bạn cần được giữ ẩm nên hãy chắc chắn rằng
bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ mái tóc của bạn trong điều kiện tốt nhất
có thể.