Nhức mỏi mắt - triệu chứng thời @ doc

Nhức mỏi mắt - triệu chứng
thời @

Nếu không có chế độ nghỉ ngơi, chăm sóc hợp lý, điều
kiện làm việc, giải trí ngày nay rất dễ khiến bạn bị mỏi mắt

Trong thời đại nhà nhà ào ào lướt
mạng, thử nhìn ra xung quanh sẽ
dễ dàng thấy cảnh một ai đó
đang dán mắt vào màn hình, lớn
nhỏ đủ loại, từ máy tính, truyền
hình đến điện thoại di động Lợi ích nhiều, nhưng những
phiền phức cũng tranh thủ đi kèm mà rõ ràng nhất là
chuyện cặp mắt không ngừng than mỏi.
Khi mắt quá tải
Thường xuyên nghỉ
ngơi giúp bạn tránh
được triệu chứng mỏi
mắt - Ảnh: Shutterstock

Rất nhiều nghề nghiệp ngày nay đòi hỏi bạn phải gắn bó
với chiếc máy vi tính suốt 8 tiếng tại công sở. Đến lúc nghỉ
ngơi, trong khi cơ thể bạn thư giãn thoải mái trên ghế
bành để xem truyền hình thì cặp mắt vẫn phải tiếp tục cần
mẫn làm việc. Mắt chúng ta không được cấu tạo để nhìn
tập trung cố định một điểm trong nhiều giờ (mắt "căng" ra,
mi mắt không chớp đủ…) nên khi phải làm việc với máy
tính, xem truyền hình quá lâu sẽ dễ dẫn đến mỏi mắt.
Theo Ths - BS. Nguyễn Phú Thiện, giảng viên trường ĐH
Y dược TP.HCM, nếu bạn làm việc lâu và mắt thấy khó
chịu (cay mắt, mỏi mắt, thậm chí hoa mắt…), có cảm giác

buồn ngủ thì đó chính là những triệu chứng của mỏi mắt
do điều tiết.
Mỏi mắt do điều tiết thường gặp nhất ở những người bị
các tật khúc xạ (như viễn thị, cận thị, loạn thị…) làm việc,
đọc sách báo lâu mà không mang kính. Tuy nhiên, đối với
người bình thường, trong lúc cơ thể đang mỏi mệt và mắt
lại phải liên tục điều tiết thì cũng dễ dẫn đến những triệu
chứng kể trên.
Một khi bị mỏi mắt, hiệu suất làm việc của bạn chắc chắn
sẽ bị ảnh hưởng do tập trung kém, phản xạ chậm. Ngoài
ra, những người bị tật khúc xạ, nếu không đeo mắt kính
và tiếp tục để triệu chứng mỏi mắt kéo dài có thể sẽ dẫn
đến nhược thị và rối loạn thị giác.
Nghỉ một chút, khỏe cả ngày
BS. Phú Thiện đặc biệt khuyên những người có công việc
bắt buộc phải điều tiết mắt nhiều (sử dụng máy tính, thêu
thùa, đọc, viết…) nên nghỉ ngơi thường xuyên: cứ mỗi
tiếng cho mắt "giải lao" khoảng 5 phút.
Bên cạnh đó, cần phải giữ tư thế làm việc thoải mái
(không nghiêng, gù lưng, gây mỏi cột sống) để cơ thể
không dễ mỏi mệt. Nên chú ý đến môi trường làm việc:
đọc, viết phải đủ ánh sáng; máy vi tính được sắp xếp hợp
lý, để mắt dễ nhìn; không quá lạm dụng máy điều hòa vì
có thể làm khô mắt. Về chế độ dinh dưỡng, có thể tăng
cường nhiều rau củ có màu sậm như củ dền, cà-rốt, bí
đỏ… là những nguồn cung cấp tiền vitamin A giúp bổ trợ
cho mắt.
Nếu mắt bạn hoàn toàn bình thường mà gần đây hay bị
mỏi mắt và không giảm dù đã được nghỉ ngơi nên đến
khám bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra. Riêng với

người bị các vấn đề khúc xạ cần nhanh chóng đi khám, đo
mắt để đeo mắt kính phù hợp trong khi làm việc.
Sử dụng máy vi tính an toàn cho mắt

* Đặt máy tính sao cho mép trên của màn hình ngang với
tầm mắt, đối diện với người sử dụng và khoảng cách từ
màn hình đến mắt ít nhất là 50cm.

* Tuyệt đối không được để màn hình ngay cửa sổ vì phải
nhìn nhiều luồng ánh sáng cùng một lúc sẽ dễ làm mắt bị
lóa. Cũng không để ánh sáng (nắng, đèn) chiếu trực tiếp
vào màn hình. Sắp xếp sao cho luồng ánh sáng đến từ
hai
bên.

* Nên dùng cỡ chữ lớn hoặc phóng to trang dữ liệu đang
đọc.

* Ưu tiên cho chữ màu sậm trên nền sáng (chẳng hạn
không nên dùng nền màu… đỏ). Tránh dùng hoặc đọc
những chữ màu đỏ hoặc xanh vì đây là những màu nằm ở

rìa của vùng ánh sáng khả kiến, có thể gây tật khúc xạ
cho mắt.

* Màn hình máy tính cần được lau chùi thường xuyên.

* Tập trung nhìn màn hình lâu quá cũng có thể khiến mắt
bị khô do mi không… nháy đủ. Vì vậy nên để mắt nghỉ
ngơi thường xuyên và đặc biệt những ai sử dụng kính sát

tròng cần hỏi bác sĩ để có loại thuốc nhỏ thích hợp, tăng
cường độ ẩm cho mắt