Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (134.21 KB, 4 trang )
Tăng cân vì mất ngủ
Mất ngủ, khó ngủ về đêm là một trong những nguyên nhân dẫn đến dư cân, béo
phì ở phụ nữ trung niên. Làm sao khắc phục?
Khó chịu trong người, giật mình thức giấc vì âm thanh lạ vang lên giữa đêm, nóng
bức là những lý do khiến phụ nữ trung niên thiếu ngủ, mất ngủ.
Nhiều người tự an ủi: "Thôi kệ, ngủ ít giữ được dáng mi nhon". Vậy nhưng không
hiểu sao những con số trên cân không "nghe lời" họ nữa. Họ tăng trọng lượng
không ngừng dù đã ăn ít, ăn kiêng.
Các nhà khoa học, bác sĩ dinh dưỡng trên thế giới đã tìm ra nguyên nhân. Một
trong những thủ phạm gây tăng cân chính là chứng thiếu ngủ.
Một trong những thủ phạm gây tăng cân chính là chứng thiếu ngủ
Tác dụng của thiếu ngủ lên trọng lượng
Những chuyên viên nghiên cứu của Nurse Study, Mỹ, đã tiến hành ghi nhận thói
quen ngủ của 68.183 phụ nữ trung niên. Họ còn kiểm tra 2 năm/lần số cân nặng
của những phụ nữ này.
Sau 16 năm nghiên cứu, họ kết luận, việc thiếu ngủ có thể gây nhiều thay đổi trong
quá trình chuyển hóa năng lượng cơ thể, tác động đến hormone kiểm soát cơn
thèm ăn.
Tình trạng này xảy ra ở mọi người, nhưng tác động mạnh mẽ hơn với phụ nữ trung
niên vì họ đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, hormone có sự thay đổi lớn.
Phụ nữ nào ngủ ít hơn năm giờ đồng hồ/đêm sẽ tăng khoảng 15kg.
Đặc biệt, những thay đổi vè nội tiết tố Leptin và Ghrelin là nguyên nhân gây tăng
cân. Leptin là hormone do các tế bào mỡ sản sinh, có chức năng thông báo với não
bộ phát tín hiệu "Ngừng ăn ngay".
Trong khi đó, Chrelin, hormone do dạ dày sản sinh, lại có chức năng thông báo
với não bộ để ra lệnh "Hãy ăn đi!".
Các nhà nghiên cứu còn phát hiện những người ít ngủ thường có lượng Leptin
thấp và Ghrelin cao. Những người ngủ ít hơn 5 giờ/ngày thường có lượng Leptin ít