Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (155.66 KB, 4 trang )
Bà bầu và những thực phẩm
không thể thiếu
Bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe
cho cả mẹ lẫn con trong thai kì.
1. Sữa: Ngoài canxi, photpho, vitamin A, B, sữa còn có khả năng làm
chắc xương do có chứa hàm lượng vitamin D rất cao. Vì thế các bà mẹ
đang mang thai đừng quên bổ sung 1 - 2 cốc sữa mỗi ngày.
2. Thịt bò: Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6,
B12, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá
trình phát triển của não bộ.
3. Dâu tây: Dâu tây chứa lượng lớn cácbonhydrat, vitamin C, kẽm,
folate, chất xơ. Hơn thế nữa, chất phytonutrient có trong dâu tây còn có
khả năng bảo vệ tế bào.
4. Bông cải xanh: Bông cải xanh cung cấp folate, chất xơ, canxi, lutin,
kẽm, vitamin A. Nó cũng có khả năng giúp bạn sáng mắt nhờ vào
lượng vitamin A có trong bản thân nó.
Thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin
5. Pho mát: Pho mát có chứa rất nhiều canxi, phot pho và magiê cần
thiết cho sự phát triển xương của bé.
6. Trứng: Trứng có chứa một lượng lớn protein vì thế nó cung cấp
những axit amino cần thiết cho cả mẹ và bé.
7. Đậu: Các loại đậu nói chung như đậu lăng, đậu tương, đậu đen đều
có chứa một lượng lớn chất xơ, protein, sắt, folate, canxi và kẽm rất tốt
cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
8. Khoai lang: Khoai lang giúp chống lại chứng táo bón cho bà bầu.
Bên cạnh chức năng đó khoai lang còn có chứa viatmin C, folate,
photpho, cần thiết cho cả mẹ và bé.