Thực phẩm tốt cho cơ thể docx

Thực phẩm tốt cho cơ thể
Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho cơ thể của mẹ và bé:


Khoai lang


Khoai lang là một trong số 58 loại rau củ chứa đủ 6 chất
dinh dưỡng (vitamin A, C, folate, sắt, canxi và đồng).
Khoai lang có nhiều chất xơ giúp phụ nữ mang thai phòng
táo bón. Trẻ nhỏ ăn khoai lang giúp phòng các bệnh đường
ruột. Khoai lang có màu vàng sẫm chứa nhiều vitamin A
hơn màu vàng nhạt.



- Cách chế biến đơn giản: nướng, luộc, dầm ra nấu chung
với bột ăn dặm cho trẻ,…

Quả bơ


Quả bơ được coi là một trong những thực phẩm hoàn hảo
của thiên nhiên. Nó có lượng chất béo tự nhiên và các
vitamin A, C, E, D, protein rất tốt cho sự phát triển hệ thần
kinh trung ương và não bộ của thai nhi, trẻ sơ sinh. Người
bị bệnh tim mạch cũng nên ăn quả bơ vì chất béo trong quả
bơ chứa không nhiều cholesterol, giúp duy trì tim khỏe
mạnh; chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư và đau tim.
Ngoài ra, vitamin B tổng hợp trong quả bơ có tác dụng tăng
cường trí nhớ, là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự

phát triển trí não của trẻ em.



- Cách chế biến đơn giản: sinh tố bơ, bơ nghiền, salat bơ,…

Bí đỏ


Bí đỏ là nguồn cung cấp vitamin A, C thiên nhiên, sắt, acid
folic, magiê, kali, canxi, phốt pho, chất xơ và chất đạm,…
Phụ nữ mang thai ăn bí đỏ giúp phòng bệnh táo bón vì
trong bí đỏ có chất xơ giúp ruột vận chuyển dễ dàng. Bí đỏ
có axit glutamic - một chất cần thiết cho hoạt động của não
bộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Bí đỏ là thực phẩm lý tưởng giúp
bạn giữ dáng sau sinh vì bí đỏ không chứa chất béo.



- Cách chế biến đơn giản: chè bí đỏ, canh bí đỏ nấu
xương,

Diệu Thu (Theo Wholesomebabyfood)