Sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh potx

Sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh
Phụ nữ mãn kinh thường trải qua sự rối loạn vận
mạch, các cơn bốc nóng mặt, vã mồ hôi ban đêm,
hồi hộp, khó chịu. Nguyên nhân là cơ thể đang tập quen dần
với tình trạng thiếu hụt oestrogen - hoóc môn sinh dục nữ.
Thời kỳ mãn kinh thường kéo dài 3-5 năm, từ lúc sắp hết kinh
nguyệt với các dấu hiệu suy giảm chức năng buồng trứng, cho
đến những năm đầu sau khi ngừng hẳn. Phụ nữ đến tuổi mãn
kinh sớm là những người hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị
bệnh, bị rối loạn tự miễn, cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng
trứng…
Những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh:
- Rối loạn kinh nguyệt: thường xảy ra vào giai đoạn gần mãn kinh
với chu kỳ kinh nguyệt không đều. Lượng kinh thường nhiều ở
giai đoạn gần mãn kinh rồi ít dần khi chức năng buồng trứng suy
giảm và cuối cùng là mất hẳn.
- Rối loạn vận mạch: thỉnh thoảng có cơn bốc nóng mặt, vã mồ
hôi ban đêm, hồi hộp khó chịu. Các triệu chứng này kéo dài độ
vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt
oestrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này
nặng hơn sau mãn kinh.
- Tâm sinh lý thay đổi: dễ gắt gỏng, suy nhược thần kinh, mất
ngủ, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng.
- Âm đạo khô teo gây đau khi giao hợp. Nhiễm trùng tiết niệu và
són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số
người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng.
Hậu quả lâu dài của hiện tượng mãn kinh thường xảy ra từ
từ cho đến khi xảy ra các tai biến sau:
- Xương mất dần canxi và chất khoáng. Tuy nhiên, phụ nữ mãn
kinh ít có cảm giác về loãng xương cho đến khi bị gãy xương
không do chấn thương.

- Các tai biến do bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy động
mạch vành.
Để đạt được một cuộc sống chất lượng sau mãn kinh, người
phụ nữ cần:
- Thực hiện lối sống lành mạch, tinh thần thanh thản, vui tươi.
- Vận động chân tay và trí não thường xuyên.
- Tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe, nhất là các
loại mỡ động vật, tránh ăn mặn quá hoặc ngọt quá. Nên ăn nhiều
rau, quả tươi và các thức ăn chứa nhiều phytoestrogen như đậu
hũ, sữa đậu nành, thức ăn chứa canxi như tôm, cua, cá, sữa
không béo