Lão hóa da và những điều nên biết docx

Lão hóa da và những điều nên biết

Một làn da tươi trẻ, mịn màng luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, làn da bạn có thể sẽ bị lão hóa bất cứ lúc nào nếu bạn không
hiểu biết và chăm sóc nó đúng cách.



Người mẫu Chung Thục Quyên
Bạn có thể tự trang bị cho mình những kiến thức cơ bản dưới đây, xem
như “vũ khí” phòng ngừa lão hóa da.
Những giai đoạn làn da bị lão hóa
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở mỗi người thì giai đoạn và thời điểm
lão hóa là khác nhau. Tuy nhiên theo thống kê, đa phần da bạn sẽ bị lão
hóa kể từ năm 20 tuổi trở đi, nhưng những dấu hiệu này chưa bộc lộ rõ.
Giai đoạn lão hóa của làn da cũng phụ thuộc phần lớn vào lối sống và
thói quen sinh hoạt của mỗi người.
Một vài dấu hiệu dễ dàng nhận biết làn da đã bị lão hóa: da khô, thô ráp,
sạm đen, bong vảy.
Đến giai đoạn khoảng 30 tuổi, những dấu hiệu của làn da bị lão hóa sẽ
càng lộ rõ hơn, chẳng hạn lỗ chân lông to hơn, xuất hiện những nếp nhăn
đầu tiên.
Vào độ tuổi 40, bạn có thể dễ dàng nhận thấy làn da bị lão hóa bằng các
biểu hiện như xuất hiện những nếp nhăn hằn sâu, lộ rõ và nhiều nếp nhăn
trên trán.
Ở độ tuổi 50 - 60, những nếp nhăn sẽ chằng chịt nhiều hơn, da khô hơn
và thô ráp.
Nguyên nhân gây lão hóa da
Theo kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu, có đến 90% nguyên nhân làn da
bị lão hóa là do ánh nắng mặt trời và chỉ có 10% là do gene. Trong ánh
nắng mặt trời, có hai loại tia cực độc có thể gây tổn thương cho làn da là

UVA và UVB.
Nếu da bạn không được chăm sóc và bảo vệ cẩn thận mỗi khi ra nắng sẽ
rất dễ bị sạm đen, lão hóa da và thậm chí là ung thư da.
Để tránh những tác động trực tiếp từ ánh nắng mặt trời, bạn nên hạn chế
ra ngoài vào thời điểm từ 10 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Ngoài ra bạn cũng
cần thoa kem chống nắng đúng cách mới đem lại hiệu quả bảo vệ làn da.
Khói thuốc lá - “thủ phạm” số 1 gây lão hóa da
Thuốc lá không chỉ là “kẻ thù” đối với sức khỏe mà nó còn gây nên
những tác động tiêu cực đến làn da. Khói thuốc chính là nguyên nhân gây
giảm thiểu lượng máu lưu thông trên bề mặt da, làm da trở nên khô và
sạm.
Hút thuốc còn khiến cho các nếp nhăn hình thành và gia tăng, các nếp
nhăn này sẽ lộ rõ xung quanh khóe miệng và vùng mắt.
Nếu muốn bảo vệ sức khỏe và có được làn da đẹp, bạn nên nhanh chóng
từ bỏ thói quen hút thuốc.
Các loại thực phẩm phòng lão hóa da
Rau màu xanh đậm: Bạn không thể hấp thụ chất sắt và canxi trực tiếp từ
rau nhưng chắc chắn bạn có thể tận dụng các vitamin tuyệt vời có trong
các loại rau xanh. Những loại rau có màu xanh càng đậm thì hàm lượng
vitamin càng cao, đồng thời chúng còn cung cấp acid folic cần thiết cho
sự tạo tế bào máu trong cơ thể, giúp cho da dẻ hồng hào, tươi tắn.
Đặc biệt, trong các loại rau họ cải (cải bẹ xanh, bông cải, cải bắp ) còn
giàu chất chống oxy hóa các mô tế bào, làm cho các mô của cơ thể bạn
lão hoá chậm lại. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mỗi người cần từ 250 -
300g rau xanh.
Củ quả màu cam: Theo nghiên cứu, những loại củ quả có màu cam chứa
nhiều beta caroten. Đây là một trong những loại vitamin có tác dụng
chống lại sự oxy hóa mô cơ thể, giúp hủy hoại các gốc tự do - thủ phạm
làm lão hóa các tế bào của cơ thể hay góp phần làm rối loạn hoạt động
của nhiều loại tế bào.

Sữa chua: Đây là một trong những loại thức ăn lý tưởng mà người lớn và
trẻ em đều dùng được. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng đáng kể: Trong
100g sữa chua chứa khoảng 100Kcal, khoảng 15g chất đường, 3g chất
đạm, rất giàu canxi và các vitamin khác.
Đặc biệt, hàm lượng canxi trong sữa chua rất cao, giúp bổ sung nhu cầu
về canxi cần thiết hàng ngày cho sự phát triển hệ xương răng ở trẻ và
phòng chống loãng xương ở người lớn.
Các loại hải sản: Cá bể và đa số các loại hải sản thường giàu iốt và kẽm.
Chúng cũng cung cấp acid béo giàu omega 3 giúp máu khỏi đông cục và
tránh những phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể (như viêm khớp). Chất
béo omega 3 cũng giúp cân bằng các chất béo trong thức ăn như bơ thực
vật và một số loại dầu thực vật.
Hàu, trai, hến còn giàu chất kẽm giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh để
chống lại bệnh tật. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì
mỗi người lớn nên dùng từ 3 - 4 lần cá biển hay hải sản/tuần.
Mẹo đơn giản mách bạn
Những mẹo đơn giản sau sẽ giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ và mịn
màng:
- Áp dụng thói quen sống lành mạnh.
- Uống đủ lượng nước cơ thể cần.
- Cắt giảm việc thu nạp đồ uống có cồn vào trong cơ thể. Đồ uống có cồn
khiến các mạch máu nhỏ giãn nở nhiều và làm tăng mạch máu đến da
mặt. Qua thời gian, các mạch máu này sẽ bị phá hủy, làm xuất hiện các
vết màu đỏ và phá vỡ mạch trên bề mặt da.
- Tập luyện sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm nguy cơ xuất hiện
các nếp nhăn.
- Xả stress. Lo lắng và căng thẳng tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâu
dần sẽ hình thành những nếp nhăn cố định và rất khó để chữa trị.
- Ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc khiến bạn thấy mệt mỏi và khuôn mặt
sẽ là nơi biểu hiện sự mệt mỏi rõ nhất, với những vết quầng thâm trên mắt

và làn da nhăn nheo. Bạn nên ngủ đủ 8 - 9 tiếng một ngày để đảm bảo sức
khỏe. Hạn chế dùng cà phê, ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng và tạo thói
quen đi ngủ đúng giờ.
- Chăm sóc làn da đúng cách.