Những loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da pot

Những loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da
Các thành phần tự nhiên trong thực phẩm giúp có sức mạnh trong tất cả mọi trường hợp,
nó có thể làm da bạn bị bong tróc và cũng có thể bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây ra
nám và nếp nhăn. Hãy tìm hiểu các loại thực phẩm có thể cung cấp cho làn da của bạn
một vẻ đẹp hoàn hảo đồng thời có thể tăng cường trí tuệ, giảm cholesterol, cải thiện giấc
ngủ, và nhiều hơn thế nữa.



Xà lách lá dài

Các nhà khoa học đã nghiên cứu, sáu lá xà lách loại lá dài có thể cung cấp hơn 100% nhu
cầu về vitamin A của bạn, mà vitamin A rất cần cho tế bào da của bạn. Các kali, khoáng
sản có trong xà lách cũng giúp làn da của bạn được làm mới và thêm oxy bằng cách cải
thiện lưu thông máu.


Trong xà lách còn có chứa 45% lượng vitamin K, giúp kích hoạt protein nhằm hỗ trợ sức
khỏe tim mạch để cơ thể bạn khỏe mạnh.

Cà chua

Ăn cà chua đỏ giúp giữ cho làn da căng mọng, đầy sức sống. Theo thử nghiệm, những
người ăn 5 muỗng cà chua nghiền mỗi ngày trong 3 tháng, có gần 25% được bảo vệ
chống lại việc bị cháy nắng. Thậm chí ăn cà chua còn tốt hơn, vì cung cấp cho da bạn
nhiều collagen, ngăn ngừa chảy xệ. Một lý do khác để thêm một quả cà chua thêm vào
món salad của bạn: là vì cà chua có chất chống oxy hoá cao hơn các loại hoa quả khác,
rất tốt cho da của bạn.

Cà chua cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là cho phụ nữ. Bạn
nên ăn cà chua sống để giữ nguyên các chất bổ thay vì việc nấu nó với mỡ.

Dâu tây

Trong 100g dâu tây có chứa 80% lượng vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp
tăng sản xuất các sợi collagen giúp giữ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh. Thêm C cũng
đồng nghĩa với việc giảm nhăn cho da bạn. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng acid
ellagic, một chất chống oxy hóa có nhiều trong dâu tây, bảo vệ các sợi đàn hồi và giữ da
của bạn không bị chùng, chảy xệ. Điều này mới tuyệt làm sao!


Dâu tây có thể giảm nguy cơ ung thư bằng cách ức chế sự phát triển của các tế bào ung
thư ác tính. Trong một nghiên cứu, những người ăn dâu tây ít nhất 3 lần một ngày có khả
năng giảm sự phát triển của bệnh ung thư.

Táo

Chất quercetin, một chất chống oxy hóa trong vỏ của quả táo, cung cấp chất bảo vệ
khổng lồ khỏi các tia UVB có thể gây ra ung thư cho da bạn. Nếu bạn có kế hoạch dành
nhiều thời gian cho việc tắm nắng, hãy ăn thật nhiều táo để không sợ thói quen này ảnh
hưởng đến da và sức khỏe của bạn nhé (tất nhiên bạn vẫn phải dùng kem chống nắng).


Ăn hai hoặc hơn 2 quả táo một tuần trong vòng 1 năm làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh
tim, đặc biệt là với phụ nữ sau mãn kinh. Hãy chắc chắn bạn sẽ ăn cả vỏ táo vì nó mới là
nguồn gốc của gần như tất cả các chất chống oxy hóa trong quả táo.

Đậu tương

Đậu tương giúp giảm nếp nhăn và làm săn chắc làn da, nhất là cho những phụ nữ ở độ
tuổi 30, 40 hoặc nhiều hơn thế. Bạn có thể dùng đậu để chế biến nhiều món vì nó rất tốt

cho da của bạn.


Thêm đậu nành vào chế độ ăn của bạn còn có thể giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung
và buồng trứng, bệnh tiểu đường và ngăn ngừa sự tái phát của ung thư vú.


Làn da sẽ được trẻ hóa nếu bạn chăm sóc kỹ càng