Ăn uống trong mùa thi potx

Ăn uống trong mùa thi
Mùa thi đến thường gắn liền với mùa
hè nóng nực, cái nóng oi bức của mùa
hè đó làm giảm sự ăn ngon miệng
cộng với việc thiếu ngủ do phải thức
khuya học bài càng làm cho các em
học sinh biếng ăn hơn, dẫn tới sức
khoẻ giảm sút ảnh hưởng không tốt
đến kết quả của cuộc thi. Vậy trong
lúc học thi các em nên ăn uống như
thế nào để đủ sức học thi.

Mùa hè nóng nực bởi vậy nên chế biến
thức ăn dưới dạng nhiều nước, dễ tiêu
hoá, dễ hấp thu, hạn chế các món rán,
xào hoặc kho khô, mặn. Phân chia bữa
ăn trong ngày thành nhiều bữa hơn
bình thường, nên có bữa ăn phụ vào
mỗi buổi tối, bữa ăn sáng nên là bữa
ăn chính trong ngày, vì bữa ăn từ
chiều hôm trước cách xa, nếu nhịn ăn
hoặc ăn ít có thể gây hạ đường huyết.

Vấn đề lựa chọn thực phẩm cũng rất
quan trọng: Chọn thức ăn tươi, sạch
để tránh ngộ độc thức ăn, nhất là
những ngày đi thi không nên ăn thức
ăn ngoài hàng quán hoặc thức ăn chế
biến sẵn như: batê, súc xích, lạp sườn
vì thức ăn này dễ có nguy cơ ngộ độc
do chế biến lâu ngày.

Nên xoá bỏ quan niệm không đúng
như: ăn chuối sẽ bị trượt vỏ chuối,
hoặc ăn trứng bị điểm 0, ăn đậu đen
không gặp may những quan niệm
này hoàn toàn sai lầm vì chuối là thức
ăn bổ, sạch, an toàn, chứa nhiều
vitamin và muối khoáng, trứng là thức
ăn giàu chất đạm quý tốt trong lúc
học và lúc thi, dù đậu đen hay đậu
xanh, đậu đỏ đều chứa nhiều chất
đạm như nhau.

Nên uống mỗi ngày 1-2 ly sữa để cung
cấp thêm chất đạm và các vi chất cần
thiết. Ngoài ra các em cần uống thêm
các loại nước rau và hoa quả để cung
cấp thêm cho cơ thể vitamin và muối
khoáng Tổng lượng nước uống hàng
ngày nên đạt 1,5-2 lít.

Các em cũng không nên uống trà đậm
đặc hoặc cà phê vào buổi tối để thức
khuya, vì các loại đồ uống này dễ gây
mất ngủ, ngày hôm sau sẽ rất mệt
mỏi không học được, nói chung dù
phải học thi thì cũng không nên thức
quá 12 giờ đêm, vì giấc ngủ ban đêm
rất cần thiết cho lứa tuổi các em.

Để đạt kết quả cao trong kỳ thi, ngoài
yếu tố chính là do sức học của mình
thì vấn đề sức khoẻ cũng rất quan
trọng. Để có sức khoẻ tốt thì việc ăn
uống và ngủ hợp lý cũng quan trọng
không kém. Trong những ngày đi thi
nếu chẳng may bị ốm đau, nhất là lại
bị ngộ độc thức ăn bị tiêu chảy trong
lúc làm bài thi thì thật là tai hoạ. Chúc
các em mạnh khoẻ, đạt được kết quả
cao nhất trong các kỳ thi.