18 món ăn bổ dưỡng trong mùa thi

18 món ăn bổ dưỡng trong mùa thi


Trong những ngày học thi căng thẳng, con bạn cần
được bổ sung thêm dinh dưỡng


Một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất sẽ
giúp ích rất nhiều cho sức khoẻ và trí tuệ các sĩ tử
khi bước vào mùa thi căng thẳng, đòi hỏi tiêu tốn
quá nhiều năng lượng và chất xám. Dưới đây là
các các món ăn giúp phục hồi thể lực, giúp cơ thể
dẻo dai, tư duy thông tuệ...
1. Tim lợn 1 quả, tiểu mạch 100g: Tim lợn rửa sạch,
cho vào cùng với hạt tiểu mạch nấu chín, sau đó bỏ
hạt tiểu mạch đi đem quả tim thái nhỏ chấm muối ăn,
chia làm vài lần, ăn và uống hết nước canh, 5 ngày 1
lần.

2. Cùi long nhãn 9g, nhân táo chua 9 g, khiếm thực
15 g. Sắc nước, uống trước khi ngủ

3. Nho khô 50g, hạt câu kỷ 30g. Rửa sạch, cho vào
bát, nấu cách thuỷ, mỗi ngày ăn 1 lần.

4. Long nhãn 20g, đẳng sâm 30g, thịt chim bồ câu
trắng 150g. Long nhãn, đẳng sâm rửa sạch, thịt chim
làm sạch chặt miếng, tất cả cho vào nồi đất nấu chín,
ăn canh, thịt chim, long nhãn.

5. Thịt lợn nạc 250g, hạt sen 30g, bách hợp 30g. Thịt

lợn thái miếng, cho cùng hạt sen, bách hợp vào nồi
đất cho nước vào nấu chín ăn.

6, Táo đỏ 50g, đậu xanh 50g. Cho 2 thứ vào nấu, cho
đường đỏ vào ăn. Mỗi ngày ăn 1 lần, ăn liền 15 ngày
là 1 đợt.

7. Cùi long nhãn 9g, lạc nhân (còn cả vỏ đỏ ngoài)
15g. Cho vào nước nấu lên ăn.

8. Xương ống chân dê 2 cái, táo đỏ 20 quả, gạo nếp
vừa đủ dùng. Xương đập nát, cho cùng với táo đỏ và
gạo nếp vào nấu thành cháo loãng, mỗi ngày ăn 2 – 3
lần, ăn nửa tháng là 1 đợt.

9. Gan lợn 150g, rau chân vịt 300g. Rau rửa sạch thái
đoạn, gan lợn thái mỏng. Sau khi nước sôi cho gừng,
muối, rồi cho rau, gan vào nấu chín.

10. Gân vó bò 50g, kê huyết đằng 50g, cao bổ xương
12g. Rửa sạch cho vào nồi nước nấu liên tục trong 1
tiếng đồng hồ lấy nước uống.

11. Gà mái 1 con, đương quy 15g, đẳng sâm 30g. Gà
(khoảng 1,5kg) làm sạch bỏ hết nội tạng, sau đó cho
đương quy, đẳng sâm, hành, gừng vào trong bụng
con gà, ninh nhỏ lửa cho đến nhừ, đem ăn.

12. Tiểu mạch 45g, đỗ đen 30g, dạ hợp 30g. Sắc với
300ml nước, uống nước và ăn đỗ đen, ăn tiểu mạch.

13. Quả dâu chín 75g, đường phèn vừa phải. Nấu lấy
nước uống.

14. Tiểu mạch 60g (bỏ vỏ), đại táo 15 quả, cam thảo
30g. Cho vào 4 bát nước, sắc còn 1 bát, uống vào
sáng và tối.

15. Táo đỏ 30g, hành củ 5 củ. Rửa sạch cho nước
vào sắc, buổi tối trước khi đi ngủ ăn cả cái và nước,
chữa giấc ngủ không sâu.

16, Vịt 1 con, đại táo 60g, bạch quả 60g, hạt sen 60g,
đẳng sâm 15g, rượu vang 50ml. Vịt làm sạch, bỏ nội
tạng, cho những thứ còn lại vào bụng vịt, buộc chặt
lại, nấu cách thuỷ.

17. Thịt chó 250g, phụ tử 3g. Thịt chó rửa sạch, thái
miếng cho cùng với phụ tử vào nồi, cho nước vào
nấu nhừ, có thể cho thêm chút gia vị vào ăn.

18. Gà trống đen 1 con, hoài sơn 50g, cẩu kỷ 25g. Gà
làm sạch, bỏ nội tạng, cho cả 3 thứ vào nồi nấu cho
nhừ, chia làm vài lần ăn.

Tuỳ vào mức độ tiện lợi, các bậc phụ huynh có thể sử
dụng một trong 18 món ăn bổ dưỡng cho con em
mình theo cách chế biến nêu trên.