Ngủ không đủ giấc có thể gây béo phì ở trẻ pdf

Ngủ không đủ giấc có thể gây béo
phì ở trẻ
Nguyen nhan benh beo phi o tre em – Bạn đã từng nghe nói rằng
xem tivi nhiều, ăn vặt nhiều khiến bạn tăng calo và lười vận
động… là những yếu tố có liên quan đến tỷ lệ béo phì ở trẻ em.
Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra thêm một nguyên
nhân khiến trẻ em bị béo phì, đó là: thiếu ngủ.

Benh beo phi o tre em
Theo ông Frederick J. Zimmerman, Tiến sĩ, chủ tịch và là giáo sư
tại Khoa Chăm sóc sức khỏe của trường Y tế cộng đồng UCLA,
“trẻ em ngủ không đủ giấc có nguy cơ với bệnh béo phì cao hơn
nhiều lần so với những trẻ em ngủ đủ giấc”.
Mối liên kết giữa giấc ngủ và béo phì
Các nhà nghiên cứu cho rằng, có một “cửa sổ quan trọng” trước
khi trẻ bước sang 5 tuổi, bởi khi không ngủ đủ giấc vào ban đêm
thì sẽ là bước đệm cho bệnh béo phì vào những năm sau đó.
Các nghiên cứu không tìm hiểu các cơ chế nhân quả đằng sau
giấc ngủ không đầy đủ và việc tăng cân. Nhưng theo
Zimmerman, trẻ em, thậm chí những đứa trẻ 6 và 8 tuổi, cho dù
không ngủ ngon giấc bởi chúng cảm thấy ngon miệng khi ăn
uống.
Benh beo phi o tre - Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc còn là
nguyên nhân sản sinh ra các hormone có liên quan trong việc
điều chỉnh sự ngon miệng như leptin và gherlin. Điều này đúng
với cả trẻ em, do đó, những đứa trẻ ngủ ít lại thường ăn uống tốt
hơn những đứa trẻ ngủ nhiều.
Một kết quả ngạc nhiên nữa là, ngủ trưa không làm giảm nguy cơ
béo phì. Mà cách giảm béo dễ nhất là cho trẻ ngủ đủ giấc vào
buổi đêm.

Bí quyết giúp trẻ ngủ nhiều hơn vào buổi đêm
Muốn con của bạn ngủ đủ giấc hơn, Tiến sĩ Amy Jordan, Giám
đốc bộ phận Truyền thông và Phát triển của Trung tâm Chính
sách Công cộng Annenberg thuộc Đại học Pennsylvania, đã có
những lời khuyên như sau.
Tắt tivi: Tivi không có tác dụng ru trẻ ngủ. Các nghiên cứu cho
thấy, trẻ em xem tivi nhiều giờ trước khi đi ngủ thì sẽ rất khó đi
vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc.
Tắt hết các màn hình: Ánh sáng từ máy tính, TV, và màn hình
video game sẽ phá vỡ giấc ngủ của trẻ em vì có thể khiến trẻ
thức giấc liên tục. Theo giả thuyết của các chuyên gia, màn hình
sẽ cản trở cơ thể sản sinh chất melatonin cần thiết cho giấc ngủ.
Đọc sách cho con: Trước khi trẻ ngủ, cha mẹ có thể đọc sách,
truyện cho con nghe. Có thể đọc ngay cả trong năm phút để tạo
cho trẻ một thói quen yên tâm, ổn định trước khi đi ngủ. Nghiên
cứu cho thấy trẻ em tiếp xúc với nội dung đáng sợ thì sẽ khó ngủ
hơn .