Để không còn lo lắng về da sần vỏ cam pdf

Để không còn lo lắng về
da sần vỏ cam

Ở tuổi ngoài 30, có nhiều phụ nữ tuy chưa bị tăng cân nhưng trên thân thể
đã xuất hiện một số vùng da bị xổ ra, thô sần mấp mô giống như mặt vỏ
quả cam sành - dấu hiệu của cellulite.



Ảnh minh họa
Cellulite đe dọa các đối tượng: ít vận động, ngồi nhiều, ăn uống không
điều độ, gặp stress, mất cân bằng hormone, theo di truyền (từ bà, mẹ).

Da sần vỏ cam biểu hiện rõ nhất tại các vùng: bụng, bắp đùi trên, hông,
bắp cánh tay. Cellulite khiến nhiều phụ nữ mặc cảm khi ăn mặc và tự ti
trước bạn tình. Việc khắc phục nó không thể trong ngày một ngày hai mà
cần kết hợp thành một chương trình ăn uống, tập luyện, massage, bôi kem
chuyên dụng theo chế độ.

Chọn một trong 5 môn thể thao

Bơi, aerobic dưới nước, chạy, xe đạp và đi bộ (nhanh) là 5 môn thể thao
có tác dụng nhanh nhất để giảm cellulite. Mỗi ngày dành 30 phút cho 1
môn thể thao, ngoài ra 10 phút thể dục buổi sáng vẫn được giữ như một
thói quen.

Massage

- Cần tìm mua dụng cụ chuyên dụng để massage vùng cellulite gồm: bàn
chải có răng gỗ, bàn xoa bi gỗ (có bán tại các cửa hàng dụng cụ thể thao).

- Mỗi ngày 10 phút, dùng bàn chải răng gỗ lăn vào vùng da sần. Trong
khi tắm hoặc ngâm bồn dùng bàn xoa tác động vào điểm cellulite.

Để việc phòng chống đạt được hiệu quả

- Coi trọng thể thao và massage. Nếu thấy một chút kết quả ban đầu
không nên bỏ dở, bởi cellulite có nguy cơ phát triển mạnh hơn.

- Hạn chế ăn: nhiều mỡ (động vật), bánh mỳ trắng, uống nước có ga. Nên:
Bỏ da khi ăn thịt gà, ăn nhiều cá, rau, hoa quả.

- Có chế độ nghỉ ngơi, không làm việc cố sức.

- Bôi kem chống cellulite kết hợp với tập luyện và massage. Nếu chỉ dùng
mỗi kem sẽ không có hiệu quả.

- Chữa stress rồi mới bắt đầu khắc phục cellulite .

Tranh thủ tại công sở

Trong những lúc giải lao tại công sở, một vài động tác khởi động sẽ giúp
ngăn chặn cellulite.

1. Khi ngồi trước màn hình vi tính, duỗi thẳng chân rồi nâng cả hai chân
lên cao cách mặt đất, giữ nguyên 5 giây. Lặp lại 10 lần.

2. Ngồi lên mép bàn, duỗi thẳng hai cẳng chân, đập chân như đang tập
chân bơi sải trong không khí. Làm trong 3-5 phút.

3. Ngồi khoanh chân cách tường 30cm. Hai tay để lên đầu gồi, giữ lưng

thẳng, cổ thẳng, từ từ ngả người về phía sau cho tới khi đầu chạm vào
tường. Giữ tư thế ngả này được càng lâu càng tốt. Lặp lại 5-10 lần.