4 loại rau giúp giảm cân “vô địch” pot

4 loại rau giúp giảm cân “vô địch”


Đỗ que còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt.
Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ
khiến bạn “sụt” cân ngay nhưng để giảm cân bạn
có thể thay đổi chế độ ăn uống với sự ưu ái cho
4 loại rau xanh dưới đây.
 Hiệu quả giảm cân của trái cây
 Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân
 7 loại thức ăn giúp giảm cân
Đỗ que
Từ đỗ que, bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn
đơn giản, dễ làm và ngon miệng. Hơn thế, đây
còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt. Năng lượng
do đỗ que mang lại rất ít (25 calo trong 100g).
Quả đậu còn rất giàu vitamin C (9mg trong
100g). Ngoài ra, trong thành phần đỗ que còn có
beta-caroten, vitamin A và muối khoáng.
Rau xà lách
Rau xà lách (rau diếp xoăn) rất thích hợp cho
việc giảm cân. 100g rau chỉ chứa 11 calo và 0,4g
gluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà
lách lại cung cấp nhiều chất xơ (100g rau cung
cấp tới 3g chất xơ). Thành phần rau còn chứa
nhiều nước.
Với rau xà lách, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc
nấu chín.
Cà tím
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g cà tím
như sau: nước chiếm 92%, đạm 1,3%, chất béo

0,2%, đường 0,5%, cùng các chất khoáng như
lân, magiê, kali, canxi, sắt… cùng các vitamin
như caroten (tiền vitamin A), vitamin B1,
vitamin B2, vitamin C, vitamin PP Vì thế, cà
tím rất giàu dinh dưỡng mà lại mang tới ít calo
(19 calo trong 100g cà).

Ngoài tác dụng khử chất béo rất tốt, cà tím còn
có khả năng chống cholesterol ứ đọng, chống
ung thư dạ dày…
Bí đao
Bí đao còn được gọi là bí xanh, bí phấn hay
đông qua. Các món ăn nấu từ bí đao không
những ngon, bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm
béo an toàn và hiệu quả (100g bí chỉ có 10calo).
Tuy nhiên, do dược tính của bí đao hoà hoãn nên
khi sử dụng làm thuốc giảm béo cần ăn lâu ngày
mới đạt được hiệu quả tốt. Mặt khác bí đao mát
nên rất thích hợp dùng trong những ngày hè giúp
thanh nhiệt, lưu thông khí huyết.
Có thể chế biến bí đao thành các món như canh
bí, bí luộc, bí xào hoặc ép bí lấy nước uống.