Bài tập giảm cân với bóng doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (145.95 KB, 4 trang )
Bài tập giảm cân với bóng
Mỗi sáng thức dậy, bạn cầm ngay lấy một quả bóng và thực hiện 4 động tác dưới
đây, chắc chắn trong một thời gian ngắn bạn sẽ "đốt cháy" được không ít lượng
calo thừa trong cơ thể.
Ngồi xuống sàn, hai tay nâng quả bóng lên phía trên đầu. Sau đó, nghiêng sang
phía bên trái, phía, nghiêng sao cho vùng eo được tác động đến.
Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Dùng hai tay cầm quả bóng giơ thẳng về
phía ngang ngực, trước mặt. Sau đó, đưa tay sang hai bên trái, phải. Chú ý, khi
thực hiện động tác, mặt vẫn hướng về phía trước.
Đứng thẳng người, hai chân chụm lại. Cho hai tay, cầm quả bóng ra phía đằng
sau. Tiếp theo, nâng quả bóng lên xuống, nâng cao nhất có thể.
Cơ thể đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm quả bóng, sau đó gập
người xuống, cố gắng hết sức để cho bóng ra phía sau của hai chân, càng xa càng
tốt.
Chúc bạn có cơ thể khỏe mạnh!
