7 lý do bạn cố giảm cân mà vẫn béo docx

7 lý do bạn cố giảm cân mà vẫn béo
Sẽ thật dại dột nếu bạn hạ quyết tâm giảm cân nhưng
lại giữ bí mật chuyện đó với người xung quanh, hoặc
bạn cố kiềm chế để không cân thường xuyên.
Bạn tự hỏi tại sao bản thân ăn kiêng và luyện tập
nhiều như vậy mà vẫn béo. Hãy kiểm tra xem
mình có mắc phải những sai lầm dưới đây không nhé.

Coi thường những điều nhỏ nhặt

Leo cầu thang thay vì đi thang máy, đậu xe nơi xa
tít để tận dụng quãng đường đi bộ lấy xe, đến tận bàn
của đồng nghiệp trao đổi công việc thay vì gửi email
Chắc chắn bạn đã từng nghe đến những điều này
nhưng không buồn làm vì cho rằng thêm vài cử động
cũng chẳng đem lại tác dụng đáng kể. Nhưng bạn
nhầm, thực ra mỗi ngày chỉ cần 6 lần cuốc bộ trong
thời gian ngắn khoảng 5 phút là bạn đã tiêu tốn 100
calo, một con số đáng kể đấy chứ.

Nghe tivi chứ không nghe cơ thể

Bạn vừa ăn vừa xem tivi và chỉ ngừng ăn khi hết
chương trình chứ không phải lúc cảm thấy no. Thêm
nữa, khi ăn cùng với mọi người, bạn có xu hướng cứ
ăn cho đến khi ai nấy đều ăn xong. Cho nên, thay vì
chờ họ, bạn cứ thản nhiên đứng dậy khi đã thấy no,
đừng chờ đến khi mọi người buông bát hoặc khi
chương trình tivi đến hồi kết.

Tập thể dục cách quãng

Bạn nghĩ rằng cứ tập thể dục được ngày nào hay ngày
nấy và những đợt quá bận rộn với một dự án hay phải
làm thêm giờ ở công sở, bạn cho phép mình tạm
ngừng tập một thời gian. Sự cách quãng này sẽ
khiến bạn nhanh lên cân và sau đó nếu không có chế
độ tập gắt gao hơn thì việc ăn kiêng cũng khó lòng
giúp bạn giảm cân.

Giữ bí mật về công cuộc ăn kiêng

Nếu bạn muốn ăn kiêng thì nên cho một số người
biết, chí ít là chồng con bạn để họ có thể góp phần
giúp đỡ. Sẽ thế nào nếu bạn đang nhịn và cố tránh
tiếp xúc với thực phẩm giàu chất béo và năng lượng,
nhưng những món ăn ấy vẫn được đặt trước bạn, và
bạn thấy ai nấy thưởng thức ngon lành? Sự cố gắng
của bạn rất dễ bị đập tan.

Tập tành đến kiệt sức

Hãy tập luyện ở mức độ phù hợp với bạn ngay từ ban
đầu. Tập tành quá mệt khiến cơ bắp đau mỏi, làm cơ
thể kiệt sức và bạn có xu hướng nằm bẹp mấy tuần
sau đó. Việc tập luyện hợp lý vừa sức sẽ mang đến
kết quả tích cực hơn, bạn thấy thoải mái hơn và như
thế sẽ phấn chấn hơn để kiên trì theo đuổi mục tiêu.

Không nhận thấy mình đang bị stress

Hãy nhớ rằng stress cũng là một dạng bệnh phổ biến
trong thời hiện đại. Sự căng thẳng thường xuyên làm
thay đổi loại hormone kiểm soát sự ngon miệng.
Thường thường, một trong số hormone này làm tăng
kịch điểm sự ngon miệng vào buổi sáng và giảm dần
trong ngày. Nhưng khi bị stress, hormone này rối
loạn và đến tối, bạn vẫn thấy rất thèm ăn, muốn ăn
vặt, mà đó lại là những thực phẩm chứa rất nhiều
năng lượng rỗng. Thế là bạn càng tăng cân. Vậy nên
khi bị stress, hãy tìm đến các biện pháp thư giãn như
nghe nhạc, đi dạo để giúp tâm hồn thư thái hơn.

Không theo dõi cân nặng thường xuyên

Hãy kiểm tra cân nặng một cách thường xuyên để
điều chỉnh chế độ ăn và thay đổi thực đơn cho hợp lý.
Ngoài ra, viết nhật ký những gì bạn ăn cũng giúp ích
không nhỏ vào việc kiểm soát và điều chỉnh thực đơn
của bạn trong tương lai.

Theo Báo Đất Việt/DailyMail