Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (213.9 KB, 6 trang )
Chế độ ăn kiêng 17 ngày vô cùng hiệu quả
Ke hoach an kieng, che do an kieng hieu qua, che do an kieng 17 ngay,
chế độ ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh
Kế hoạch ăn kiêng 17 ngày được lập nên bởi tiến sĩ Mike Moreno và nó đã
trở thành một kế hoạch giảm cân ‘hot’ nhất tại thời điểm hiện tại.
Kế hoạch này phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau, bao gồm
nhiều giai đoạn và có thể dễ dàng thích nghi với mọi mục tiêu giảm trọng
lượng khác nhau, hứa hẹn mang lại nhiều kết quả thú vị.
Ý tưởng chính đằng sau kế hoạch này đó chính là đẩy mạnh quá trình
chuyển hóa bằng cách tạo ra một sự ‘nhầm lẫn trao đổi chất’ mà kết quả cuối
cùng là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng cường khả năng đốt cháy
chất béo.
Kế hoạch bao gồm 4 chu kỳ. Dưới đây chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về các
quy định và nguyên tắc trong mỗi chu kỳ của chế độ ăn uống.
Che do an
kieng hieu qua
Ở giai đoạn đầu, thịt nạc được khuyến khích sử dụng.
Chu kỳ 1 – ‘Tăng tốc’ (từ ngày 1 đến ngày 17). Đây là chu kỳ rất khắt khe
về lượng calo tiêu thụ.
Với chế độ ăn hàng ngày 1200 calorie, kế hoạch yêu cầu chính là một chế độ
ăn uống thấp calo. Thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau không tinh bột (non-
starch vegetables), trà xanh và tiêu thụ nước được khuyến khích để tăng tốc
độ giảm cân ngày càng tốt.
Trong giai đoạn này, trọng lượng nước có thể dễ dàng bị mất và tăng tỷ lệ
trao đổi chất cơ bản.
Chế độ ăn kiêng giảm cân
Chu kỳ 2 – ‘Hoạt động’ (từ ngày 18 đến ngày 34), tập trung vào thay đổi
lượng calo hàng ngày từ cao đến thấp trong suốt nhiều ngày. Thủ thuật này
được cho là để ngăn ngừa sự chuyển hóa làm chậm lại và giữ cho việc giảm
cân ở mức bình ổn.