Thực phẩm ‘đánh bay’ cảm cúm cho bà bầu ppsx

Thực phẩm ‘đánh bay’ cảm cúm
cho bà bầu



(Ba bau) - Với thời tiết chuyển mùa cuối thu đầu đông, bà bầu
rất dễ có nguy cơ bị cảm cúm. Vậy làm thế nào để hạn chế mắc
bệnh?
Cùng với việc sinh hoạt điều độ, thói quen tập luyện thể thao thường
xuyên… thì chế độ ăn uống đúng cách cũng giúp bà bầu giảm nguy
cơ mắc bệnh. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm nào có tác dụng
phòng tránh cảm cúm chưa?
Tỏi
Trong thành phẩn của tỏi có chứa chất sulfur, có tác dụng diệt trừ vi
khuẩn và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả. Vì vậy trong những
ngày đầu đông này, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày. Bạn
cũng có thể ăn tỏi sống, uống nước tỏi hoặc ăn tỏi ngâm. Bên cạnh
công dụng phòng ngừa cúm, tỏi còn có tác dụng kháng viêm, chống
ung thư, đầy bụng, khó tiêu… rất có lợi cho sức khỏe mọi người.
Sữa chua
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp
các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm vì
sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn sống. Mỗi ly sữa chua trung
bình có chứa khoảng 112 calo.

Ăn uống trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm. (Ảnh minh họa)
Nấm
Trong thành phần của nấm có chất beta – glucan, một loại đường
chống viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc cúm. Thực phẩm này cũng
rất dễ ăn và bạn có thể chế biến món súp, salay, các món xào…
Gừng

Gừng không chỉ là thực phẩm thân thiết của những bà bầu bị ốm
nghén mà nó còn có công dụng chống viêm nhiễm và phòng ngừa
cảm cúm. Bạn có thể sử dụng gừng trong trà, ăn sống hoặc cho vào
chế biến cùng các món ăn hàng ngày.
Cải xanh
Cải xanh rất giàu vitamin C cùng chất xơ và folate, giúp tăng cường
chất glucosinolate - chất rất quan trọng trong việc chống bệnh cảm
cúm và các căn bệnh ung thư hiểm nghèo. 100g cải xanh có chứa
khoảng 42 calo.

Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. (Ảnh
minh họa)
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, có tác dụng giúp tăng cường các tế bào
và giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. Cà rốt là loại thực phẩm không
chỉ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc cảm cúm mà còn cải thiện thị
lực, giúp mắt sáng và tinh tường hơn.
Hạt điều
Thực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và sắt có
tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Loại hạt này có chứa rất
nhiều chất béo, protein và calo, nhưng rất may mắn là hầu hết số
chất béo này là chất béo unsaturated - chất có lợi cho sức khỏe.
Cá
Cá là loại thực phẩm dồi dào axit béo Omega-3 - chất béo không có
khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp bên ngoài qua các loại thực
phẩm. Omega-3 có lợi cho tim mạch nói chung và cải thiện hệ miễn
dịch, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm hữu hiệu. Tuy
nhiên, bạn cần chú ý chọn những loại cá không chứa nồng độ thủy
ngân vì thủy ngân rất hại cho thai nhi và mẹ bầu.